揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。揉腹的方法简便易行两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。
　　如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。
　　中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。
　　现代医学研究认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。
　　实践表明，揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。值得注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作此揉腹按摩。
　　坚持腹部按摩狂吃也不胖
　　增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来！
　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔12小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是
　　1、手摩坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
　　2、气摩就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

礼物在星期五的下午，妈妈带我去了一个破破烂烂的地方，问妈妈来干什么，妈妈也不说。路上，我睡了一觉，醒来后，我发现车已经停在一座大楼下面，妈妈听到动静，看着我说：走吧，家豪。跟……感动我独行于生命的小径，一路阳光明澈，一路鲜花盛开，一路是那位老爷爷带给我的感动。只要想起他，我就会情不自禁地热泪盈眶。那是寒冬的一天傍晚，我和妈妈开心地去水井沟逛街。水井沟……秋天的山林春天的山林郁郁葱葱，夏天的山林绿树成荫，冬天的山林白雪皑皑。今天，就让我们乘上开往秋天的列车，一起去看看叠翠流金的秋天吧！秋天的山林，如同梦境般美丽。树上的枫叶被风一吹，……我家的小狗我家有一只可爱的小狗叫面条。它跑得特别快，我总也追不上它。面条被爸爸的朋友送来的时候，还是一只刚断奶的小奶狗。乌溜溜的眼睛怯生生地望着我，米白色的绒毛下长着圆滚滚的身体，……我学会了打篮球不知不觉，我打篮球已经三年了。如今，每当我打篮球时，脑海里就会浮现出一年级刚开始打篮球的情景。那时，我每次上篮球课就愁眉苦脸的，因为我连拍球都很不顺畅：我想把球拍低，球却……可爱的小兔子几个月前大爷买回来两只小兔子，一只是白色的，红红的眼睛白白的毛，短短的尾巴长耳朵，尤其是它那双红宝石般的眼睛特别漂亮，就像是一对小红灯笼；尖尖的鼻子下露出两只白色的大门牙。两只……当老师不在的时候叮铃铃一阵阵轻快悦耳的铃声响了起来，我们一个个像小兔子似的跑到自己的座位上。这一节又是数学！肯定又要讲习题！老师还没来同学们就七嘴八舌的议论起来了。突然，门口走来了位熟悉……母爱母爱，有时就流露在生活的琐碎点滴之中，每一句唠叨，每一个叮咛，都包含着母亲朴实、无私的爱。一个难忘的假期，父亲不在家，我和母亲便乘着公交车去乡下。由于正逢清明小长假，车上……我与手机的故事怎么办？这手机到底给还是不给呢？妈妈站在我的面前，双手摊开，若无其事地看着另一边，就等着我自己乖乖的上交。手机，众人皆知，与其说是迷心之物，还不如说是个宝物。……小白兔我最喜欢的动物有很多，但是我最喜欢的还是小白兔。小白兔的毛是雪白雪白的，摸起来很舒服、很柔软。肚子大大的，很像一个橄榄球。长长的耳朵竖起来，好似在认真地听我们大家说话，眼……科学实验课今天我们上了科学实验课，我觉得这堂课特别有意思，还能动手做实验。我们做实验的用品有：小车、摩擦力测量器、钩码，老师他别会讲课，她不直接讲摩擦力，而是转着弯讲，老师对我们说……围绕中心意思写作文让人们说，礼让是中华民族的传统美德。古有孔融让梨，而今也有行车让人。让似乎已成为我们骨子里一种习惯。我与她是从小陪伴彼此成长的朋友，我们的故事也是从让开始她将心爱的玩具熊让……