我们都知道，健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。对于睡前进行运动健身究竟效果如何呢有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率
　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？老人如何预防运动中的低血糖？夏季高温湿热怎样睡觉才能健康养生？老人经常下蹲有哪些好处？老人运动养生的禁忌？老人如何运动能够消除浮肿？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。

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