第一，安全感是感的问题，不是安全与否的问题。只要你活到现在，活得好好地，那就是安全的。需要工作的只是那个感。Psy525。cn
　　人类的心理似乎有一种本能，就是放大那些匮乏、伤痛和危险，我猜这是出于本能对我们的保护。所以，人们对于那些自己缺乏的比对自己拥有的敏感，对伤痛比对安好记忆深，对危险比希望和安全更容易看到。
　　用现在的眼光回看童年，本质上我们还是安全的，不管父母多么糟糕，即便他们暴力冲突，他们虐打我们，他们离弃我们；我们活到现在的事实无可辩驳的证明那还是安全的，否则我们不会活下来。
　　第二步，区分过去和现在，区分成年和幼年。
　　最基本的事实是，过去幼年的我们是依赖的，而现在成年的我们可以独立了。对于一个新生儿、婴儿、幼儿来说，依赖是绝对的，直接来讲，如果没有人管我们爱我们，我们会死！那个对失去爱和接纳的恐慌是深刻而巨大的，小孩子的思维、感受和我们不一样的。小孩子没有经验，直接相信。
　　第三步，去冒险经验，用新的体验更换过去的旧体验。
　　我们可以害怕，可以恐慌，这不是问题，如果我们安全感差很多，这是自然地事情，关键在于我们怎样选择。我们可以因为害怕、恐慌而放弃，这也没问题的，这事实上代表我们还没准备好，在我们放弃够了以后，在我们准备好以后，我们就可以有新的选择。如果我们有力气，鼓鼓勇气，能带着害怕甚至恐慌去试，那就更美，更有效。但前提是，我们觉得有力气，如果没有那也没关系，慢慢就会有，一定会有，因为这是我们生命的成长本性，记住，就算你不相信、看不到自己的本性，你也无法改变你的本性。
　　去尝试点新鲜的，我们习惯的、熟悉的已经够多了（如果不够，你可以继续），现在来点新鲜的，尝试着动摇一下过去的信念，比如如果我显示真实的自己，一定不会被爱，我们的关系不会长久我不敢开始我想要的我对未知感到害怕我不能拒绝人我不能让对方失望然后真实自然地做自己，看看会发生什么。做一些一直想但不敢的事，做不好也没关系，从做不好中学习，或许慢慢就能做好，或许发现这其实是不适合自己的，两者都是宝贵的。重要的是，永远不要否定自己，只有不适合自己，没有自己不够好。即便自己不能、自己犯错、自己不懂、自己和别人有不同，都绝不是自己不够好。
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