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中医提醒五个睡眠坏习惯要改正

  中医提醒五个睡眠习惯要改正
  1、睡前饱餐
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。
  2、微醉入睡
  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
  3、带妆睡觉
  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快,这样美容觉你敢睡吗?
  4、带胸罩入睡
  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
  5、带饰物入睡
  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
  失眠睡不着怎么办
  1、搓涌泉穴
  每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作。
  2、睡前运动
  睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
  3、梳头法
  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天35次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
  4、仰卧揉腹
  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

温暖如果你把快乐告诉一个好朋友,你将得到两份快乐。而如果你把忧愁向一个好朋友倾诉,你将被分掉一半忧愁。世界上最美好的东西,莫过于有一个心非常善良的真正的好朋友。我的好朋友小婧……滑雪记寒假里,下了一场大雪。雪花四处飞舞,呼呼呼,北风唱着冬天的歌,雪花如同舞者一般,在风中跳着又轻盈又迷人的舞步!松树柏树穿上了又晶莹又洁白的薄纱裙,跟着雪花一起舞蹈,北风一吹,一……人间处处有真情虽然现在很多人尔虞我诈,可我还是相信,人间处处有真情。因为,我在不久之前,还感受到那种真情过。那是大年三十那天中午,我和爸爸妈妈一起挤公交车去奶奶家过年。因是大年三十,挤……我讨厌的人哎呦,这不要扔。哎!那还有用的!明年再穿,明年再穿!行吧?一听这段话,一下就能想到最唠叨、最节约、最讨厌的谁呢?她有着皓首的白发,夏天穿碎花裙,冬天穿大花袄。总是爱唠叨,……咱们班有人说,生活是海洋,凡是有生活的地方就有快乐与宝藏。我说,生活是一部有趣的影片,有许许多多的镜头。这些镜头中,我最爱的莫过于班级里的镜头。紧张的拔河比赛今天,学校里……感恩真的很美溪水叮叮咚咚地穿过山涧,是对春天的感恩,野花五彩缤纷盛开在山野上,是对夏天的感恩,落叶纷纷飘落将世界染成红黄色,是对秋天的感恩,白雪铺满整个大地,是对冬天的感恩。感恩,真的很美……最经典感人的爱情诗句1。hr我有我的国王,我是他不二忠臣,我愿为他摇旗呐喊,也愿为他战死沙场。2。hr我永恒的灵魂,注视着你的心,纵然黑夜孤寂,白昼如焚。……日本人不爱运动平均寿命却超出中国人岁健康长寿,是人类永远不变的追求,古今中外概莫能外。那么问题来了,世界平均寿命最长的是哪个国家呢?据世界卫生组织最新的统计,目前,世界上平均寿命最长的国家是日本。日本人的平均寿命……蚕豆怎么做最好吃蚕豆羹的做法蚕豆怎么做最好吃?蚕豆羹的做法吃蚕豆的好处多吃蚕豆有增强记忆力并健脑的功效,这是因为蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱。小……孕妇后期食谱孕晚期的营养都在这了眼看就快到胎宝宝的孕产期了,这时的孕妈妈需要的营养更多了。那么,孕后期孕妇吃什么好呢?孕妇后期食谱的做法有哪些呢?下面,带着这些疑问,一起到文中看看,孕妇后期注意事项有哪些吧!……关于经络减肥的原理不同的人,有自己不一样的减肥方法,也会说出自己不同的减肥经历,但是我们都知道,其实不是所有的减肥方法都是和同一个人,想要有效的减肥,我们必须选择那些最适合自己,而且不会造成影响……儿童居家安全常识家中物品该如何摆放宝宝的好奇心是非常重的,他们迫切的想要了解周围的世界,而了解的方法就是用手去触碰,用最去尝。当宝宝一点一点的长大,他的活动范围也会逐渐的扩大,从会爬,到会走,甚至可以自己小跑,……
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