孕期，孕妇最注重的就是营养了，然而，食物是孕妇摄取营养的主要来源，因此，孕期饮食搭配很重要。那么，孕期营养食谱有哪些呢？孕早期营养食谱大全有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，孕期营养的食物有哪些吧！ 食物可以提供孕妇的营养来源，因此，孕妇吃的好，胎宝宝才健康，那么，孕妇营养食谱有哪些呢？ 孕期营养食谱 1、金针猪肝汤 黄花菜（干）20克，猪肝200克，银耳（干）20克，枣（干）50克。 金针菜（黄花菜）与白木耳用水浸透，洗净。红枣用水洗净，去核。猪肝用水洗净，切片。用适量水，猛火煲至滚，放入金针菜、白木耳和红枣。用慢火煲约1小时，再放入猪肝，以细盐调味，候猪肝熟透，即可饮用。 2、藕节红枣水 莲藕（2截，以中间部分为佳），红枣（少许），冰糖白糖（适量）。 选新鲜莲藕，洗干净，切片。在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）。水沸，改小火继续煮。煮到25分钟左右放进红枣一起煮。再煮15分钟，关火起锅。 3、萝卜干贝猪骨汤 把洗净的排骨放进烧开水的锅里氽一下，以便更好的去掉血腥味。把氽好的猪骨排骨放进烧开水的砂锅里，放进姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢炖2个半小时3小时。 在炖汤过程中萝卜滚刀切块，香芹香葱切粒备用。汤炖的差不多时，把切好的萝卜放进去，大火煲沸。 干贝洗净，放进去，和萝卜一起炖，大火煲沸改小火炖半小时左右，这样能把干贝的鲜甜味充分溶于汤汁里，使汤喝起来更加鲜美，最后五分钟调入适量精盐。快炖好时，改大火，调入适量鸡精，倒入香芹粒香葱粒煲沸，调入适量胡椒粉搅匀即可关火。 4、莲藕花生煲凤爪 花生55克，莲藕200克，龙骨2块，鸡爪1对，水2L。 花生用热水浸泡15分钟后取出花生衣。龙骨洗净后放入水里略为焯水，焯好水后洗净放入锅子里。加入2L的水等待烧开。莲藕俏皮后切成片状。等待水烧开后放入莲藕及花生，转小火煲2个小时后即可食用。放入少许盐调味。 5、红豆鲫鱼汤 红豆150克，鲫鱼300克，姜一块，料酒15克，盐5克，料酒15克，姜10克，大葱10克，盐5克，味精1克。 鲫鱼留鳞，剖腹去内脏，并撕下颌下硬皮后洗净，加上料酒腌渍片刻。红豆加水用微火煮至六成熟。放入鲫鱼、姜片、葱段，煮至红小豆熟烂。放入精盐、味精调味即可。 6、鱼头豆腐汤 鱼头，鱼尾，豆腐，玉子菇，胡椒跟，火麻油，葱，蒜，姜，盐，料酒，醋。 玉子菇和豆腐准备好，葱姜蒜切好备用，鱼头鱼尾准备好。锅里热亦舒堂火麻油，炒香葱姜蒜。放入鱼头鱼尾煎黄。锅里加开水，一次加够。水烧开以后放入豆腐。加一些料酒、盐。然后放入玉子菇，大概炖20分钟左右。最后加一些胡椒粉、醋。 7、紫菜玉米排骨汤 排骨，紫菜，玉米段，姜，盐。 原料洗净准备。先把玉米和排骨放入砂锅里。放入姜片和适量的水煮开。紫菜放入碗里泡散。等锅里排骨熟之后放入紫菜煮5分钟即可，出锅的时候放入盐调料就很香。 8、木耳红枣瘦肉汤 木耳25克，红枣12粒，瘦肉250克，盐12茶匙。 瘦肉切片。木耳浸软后，剪去蒂部（蒂部有泥沙）。红枣去核，并用水洗净。将全部材料放入煲内煮滚后，再改用文火堡2小时，下盐半茶匙调味，即成。 孕妇营养小零食推荐 准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增。营养专家特别挑选几种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自己和肚子里的宝宝营养加分！ 葡萄干 能补气血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过葡萄干好吃不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万要注意。 大枣 含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多，否则很容易胀气，所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。 核桃 含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响孕妇的血糖、血脂和血压。 4050岁女人怎样留住月经？4050岁的女人怎样才能留住月经？这里介绍一种全新的办法很简单值得选择！ 酸奶 含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。 奶酪 这可是牛奶浓缩成的精华，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。 苹果 含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，另外还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。 板栗 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。 全麦面包 能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。 海苔 含有丰富的B族维生素、各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈要注意严格限制钠的摄入。 结语：孕期是胎宝宝成长的关键期，这时，孕妈妈的营养一定要跟得上才行啊。以上是小编总结的有关孕妇的营养食谱以及食谱的做法，希望小编的推荐能够帮助到孕妈妈们，小编在此衷心的祝福孕妈妈孕期身体健康！
看淡一切善待自己的唯美说说短句一、心太软的人快乐是不容易的，别人伤害她，或她伤害别人，都让她在心里病一场。二、幸福就像玻璃，平时看不见，稍微调整一下角度，就会光芒四射。三、回忆让人微笑，微笑使人……职场心理指南心态归零从头开始每到一个新岗位，我们会以过往的经验为基础，来开展新的工作。但如果执着于过往经验的正确，事情会变得适得其反。怎么办？心态归零，从头开始。经历过惊心动魄的求职历程之后，我终于……我们这一代人的困惑文于宙大家下午好，很荣幸能够参加本次TEDx大会，非常感谢东北财经大学TED团队和华臣影城为我们提供这样一个交流的机会。自我介绍我是大连人，高中就读于大连市二……充满聚会派对的年底一款抢眼发色很重要红绿发色让你如此美妙且充满聚会派对的年底，该如何让自己更亮丽？我们来应景一下～搭上此档期最具有节庆气氛的发色：红vs。绿色系红队请出列！肉桂红：咖啡色系带点活泼的橘红色调……邻家阿姐前些日子回家，爸妈给我收拾房间时翻出许多老照片。无意中看到阿姐那张清秀的脸庞，于是我的心被思念填的满满当当的。阿姐比我大一岁，可我一次也没有叫过她，一次也没有。算起……黄金比例身材对照表是怎么样的每个人都像拥有黄金比例的身材，说女性的黄金比例身材，相信每个人都有一个自己的标准。那么黄金比例身材有什么对比呢？今天我们就来了解下黄金比例身材对照表。黄金比例身材对照表……单恋爱情说说你是我不能说的秘密有没有人和我一样明明很爱他却不敢告诉他。怕他知道后会离自己越来越远！有多少真心话是以玩笑的方式说了出去。有错过才会有新的遇见；缘分就是，不早不晚，恰恰刚好英语……精华蜜的正确使用方法精华蜜的作用精华蜜的正确使用方法根据实际情况取出适量精华蜜于掌心，充分预热之后，用沾有产品的手掌心由脸颊向耳朵方向涂抹，在额头上也是一样，由内向外，然后在T区涂抹。最后可用手掌心轻轻……头发打薄了有什么效果头发如何打薄头发打薄了有什么效果头发打薄之后会看起来更清新自然，如果头发很厚的话看起来会显得很沉重，让人觉得头发是种负担，夏天的时候可以把头发打薄一点，这样头发没有这么厚也更凉爽一点……春亚纺面料是什么春亚纺面料一种具有天然特色，并且采用了消光丝原料和织造工艺，再经过印染等技术制成的面料。它主要包括半弹春亚纺、全弹春亚纺、消光春亚纺等。它是问世已久的老品种，盛泽地区的纺织界对……离婚前先想三个问题问题1：再也无法消除差异了吗？Psy525。cn个性差异在婚前是相互吸引的磁铁，婚后却成了难以逾越的鸿沟，很多夫妻被小到牙膏怎么挤，大到金钱如何用，父母如何赡养的问题逼上……面试时如何自我介绍面试时自我介绍怎么说最好简单自我介绍非常关键。根据简单自我介绍，积极地向招聘面试评委强烈推荐自个，它是招聘面试构成构造的关键內容，一起都是招聘面试专业测评的关键指标值。01简单自我介绍的內容。最……