丁香医生这个生活习惯等于慢性自杀

　　2018052711：18：11
　　你一定听过下面这些说法：
　　不吃早餐等于慢性自杀！
　　总玩手机等于慢性自杀！
　　吃宵夜吃烧烤等于慢性自杀！
　　晚睡等于慢性自杀！
　　这是不是说明，我一天啥都没干，光忙着自杀玩了？就问你怕不怕吧？
　　其实，慢性自杀根本不是什么医学名词，只是震惊系列而已。
　　但凡想说XX影响健康，最后都变成了慢性自杀。到底还有没有新词儿了？
　　既然有人编了一份《24小时自杀指南》，那丁香医生只能代表正义，给大家来一份《24小时反自杀指北》了。
　　1。hr早上08：00
　　总不吃早饭，等于慢性自杀？
　　你让中午12点才起床的人，吃什么好？
　　不吃早饭，身体会吃自己的大便。
　　不吃早饭，会得胆结石。
　　不吃早饭等于慢性自杀。
　　这些说法，都是不够准确、比较夸大的。
　　好好吃一顿饭，确实很重要。我们也一直提倡大家，要注重长期规律的均衡饮食。
　　但几点吃饭并不是关键。
　　关键是，如果没有吃，身体会不会不舒服，会不会影响你接下来的工作和学习。
　　上午10：00
　　总是低头玩手机，等于慢性自杀？
　　脖子弯弯弯弯弯弯弯弯，是不是现在的你？
　　现在，越来越多的人都是低头族。如果常年累月采用错误姿势不纠正的话，各种大大小小的病痛都会出现，最后可能就会丑死。
　　就算不会丑死，也可能在走路不看路的时候摔个半死。
　　中午12：00
　　饭后一支烟，等于慢性自杀？
　　这话就说得不准确了，明明
　　任何时候抽烟都有害无利好吗？
　　就连被动吸二手、三手烟的危害都相当大。
　　下午02：00
　　憋大小二便，等于慢性自杀？
　　能不憋，就还是别做中华憋精了。
　　像司机、白领、医务工作者，这些一忙起来就把拉撒搁置一边的，都是泌尿系统疾病的高危人群。发一打敬业福都嫌不够的那种。
　　憋小便是对膀胱的极大伤害，憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。
　　下午04：00
　　久坐大半天，等于慢性自杀？
　　久坐伤身，伤的几乎就是全身。
　　久坐会伤到代谢，心血管疾病、糖尿病的风险会提高，腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎，还对下面的健康不利。
　　建议每过30～40分钟，起来倒杯水、上个厕所、溜达下。
　　顺便也解决一下上一条问题。
　　晚上6：00
　　晚饭吃太饱，等于慢性自杀？
　　不吃饱，哪有力气减肥？
　　早饭糊弄糊弄，午饭对付对付，晚饭怎么能亏待了自己呢？
　　讲真啊，晚饭吃得嗨一点、丰盛一点，只要不撑到扶墙而出、不吃到恶心要吐，其实问题都不太大。
　　大不了呢，就是吃多了不消化，夜里睡不好觉，最后可能会胖死。
　　晚上10：00
　　常吃夜宵，等于慢性自杀？
　　吃夜宵也没什么大不了。如果你不需要减肥、晚饭没吃够、夜里又饿了、还需要深夜学习工作，就应该加一餐。
　　撸串儿、吃烧烤确实是有可能致癌的，尤其和胃癌、结肠癌的发病率非常相关。但并不等于说一吃烧烤就会马上得癌症，不是说烧烤食物一点儿都不能碰。
　　水果牛奶可以有，偶尔吃个烤鸡腿过过嘴瘾，当然也可以有。
　　晚上12：00
　　还不去睡觉，等于慢性自杀？
　　虽然，熬夜被官方证实可能对人致癌，但睡得好的关键，不在于是不是10点就睡，而要看能不能快速入睡，有没有睡够自己需要的时长（不都是8小时哦）。
　　但如果是因为躲被窝里玩手机玩得停不下来才睡不着的，真的，听话赶紧放下手机吧。