大家都知道，健康对每个人都很重要的，因为没有什么比较健康更值得我们去关注的了，健康是一切生命活动的基础，减肥是现在很多人都在进行的，怎么减肥也是人们想去了解的，健康减肥不是节食，而是科学的搭配饮食，特别是晚上，饮食方面要注意了，那么健康减肥晚上吃什么？
　　做法：
　　1、先将米洗净，浸泡（经浸泡过的米口感绵软。
　　2、将杂果燕麦放在米面上。
　　3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。
　　4、大火转小火后十分钟即可。
　　功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血（血液科），缓解生活工作带来的压力。南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克。
　　2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
　　3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮。
　　玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘（消化内科），并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
　　健康减肥晚上吃什么？关于减肥的方法，每个人有不同的意见。为了能够促进肠胃的蠕动，建议大家在晚上的时候不要吃太多，可以吃一些粗粮，来排除体内的毒素和宿便，少吃热量高的食物。少吃含糖分丰富的食物。可以适当的进行运动锻炼。

新时期高校体育档案管理工作的思考【摘要】新时期对高校体育档案管理工作也提出了更高的要求，传统的档案管理工作方式已经不适合，而要想推动高校体育事业的发展，就必须结合新形势要求，不断优化体育档案管理工作，提高档案……企鹅的敌人们谁是腾讯变成最受尊敬的企业最大的敌人？今年3月21日，腾讯高调发布了2017年财报。715亿元之多的净利润，尽显王者荣耀。但多方机构仔细研究发现，这个光鲜的数字背后……那个二本毕业的男同事成了我领导在职场，态度比能力重要。靠谱，可以掩盖很多方面的缺陷，哪怕你笨一点，别人也愿意提点你，因为带一个不靠谱的人，心太累。作者：Jenny乔（富书签约作者）来自富兰克林读……空间爱情语录说说图片一、一个人受到感情的伤害，原本是可以慢慢淡忘的，但如果心里一直念念不忘，就会使其所受的伤害，永远难以痊愈。二、爱一个人，会想他，思念他，会把自己的一切全融入他之中，会把他……一生都有福的人有这四个特征尤其第四个一生都有福的人，有这四个特征，尤其第四个难得一、心宽量大的人。一个人心宽量大，能够容得下人容得下事，能够善待自己也能善待别人，内心宽厚，心量如海，能够容纳百川细流，……王春禄做期货从元做到多万是怎么做在期货圈，王春禄这个名字可以说是很短的时间内名声鹊起。很多做期货的也许正在奇怪，这又是从哪冒出来一个不知天高地厚新人吧！也许确实可以这么说，毕竟后起之秀，比起那些做了20……不得不知的民间大丰胸偏方让你罩杯不得不知的民间丰胸偏方丰胸一直都是女性之间热门的一个话题，今天跟大家说的其实是生活当中听来的、看到的一些民间小偏方。丰胸偏方：1脚底按摩法脚底按摩是借着刺激脚丫底部……越做保养脸越残大保养误区让你越来越老昂贵护肤品与便宜护肤品的区别？如果你是个买护肤品很讲究的人，一定会去看护肤品的成分表。这时你可能会发现，昂贵的护肤品与便宜的护肤品在成分上其实有时候会惊人的相似哦。那为什……抖音上比较火的短句子大全一、人生的幸与不幸，关键看你面向哪里。时间，能经历很多事，亦明白很多理；能证明很多事，亦看透很多人；能落满很多灰，亦涤荡很多尘。时间，能封尘很多岁月，亦开启很多记忆；能抚平很多……阳光透过树叶缝我拖着巨大的行李箱，辘辘车轮碾过初秋的落叶，离开装满你的气息的小镇。九月份，林大校园里的的菊花开得很惨烈，踏入校门的那一刻，我知道这里的一切对我是新的，我对这里也是新的，……故事里的人生山不过来我们过去吧这是伊斯兰教经典《古兰经》里的故事。故事说，先哲穆罕默德，带着他的四十个门徒在山谷里讲道，他说：信心是成就任何事物的关键，人有信心，便没有不能成功的计划。一位门徒问他：您有信心……让未来的你喜欢现在的自己过去两年里我重新发现和塑造了自己，我为此放弃了很多计划中的事情，但是我开始喜欢这样的我自己。亲爱的，你要让未来的你，喜欢现在的自己。以前我是相信人要给自己做人生计划的，至……