小编提醒广大新妈妈，在产后恢复的过程中，要注意多做骨盆运动，适量的进行骨盆运动，能促进子宫复原及身体各项机能的恢复，因此新妈妈要重视起来。
　　专家提醒新妈妈：如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动！
　　骨盆运动益处多！
　　一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。
　　产后恢复应多做骨盆运动
　　骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。
　　产后要做哪些骨盆恢复锻炼？
　　练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
　　1。卧式锻炼：
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
　　2。立式锻炼：
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

年画布下的徽商科技派文陈兰编辑丁甜一个充满兽性的时代，野蛮却真实的时代，他们都曾在那时实现自我价值。一个遵循秩序的时代，文明但虚构的时代，他们开始不得不遵守游戏规则。六零后，七零……香菇牛肉酱怎么做工具材料aclasstaghrefwiki10057IH9ZzqQ7。html牛肉a、香菇、洋葱、老抽、生抽、盐、糖、料酒、蚝油、大蒜操作方法01：hr首先将……胡萝卜怎么做之胡萝卜炒西兰花aclasstaghrefwiki10593dTK4BxIpCJQ。html西兰花a炒胡萝卜是一道素菜，吃起来非常清淡，而且营养是很高的，今天教大家做胡萝卜炒西兰花，赶紧过来学……幼儿园中班学期总结好范文网小编推荐幼儿园中班学期总结（好范文网小编推荐）又是一次辞旧迎新时刻的降临，在这一年中，我们完成了督导和复验，在自己的岗位上付出了辛勤的汗水，也得到了收获，通过自己的探索与学习领悟……幼儿园学年春季资助工作总结幼儿园20182019学年春季资助工作总结做好贫困家庭幼儿资助工作，是坚持党中央提出的立党为公，执政为民根本要求的具体体现；是实施科教兴国和人才强国战略的重要保证；是为维……浅谈初中班主任班级管理中微信的运用摘要：在当前信息化时代下，微信作为重要的新兴社交媒体平台已成为学生沟通和交流的重要途径。初中班主任作为班级管理的引导者，可借助于微信这一新媒体有效提升班级管理的实效性，在学生和……深化国企改革分离国企办社会职能深化国企改革是全面深化改革的重要内容。党的十八届三中全会《决定》提出，实现国企股权多元化，鼓励非公经济组织参与国企股份制改造，克服国企一股独大的内部人控制的弊端，需要对国企进行……香港佳士得春拍重要中国瓷器及工艺精品香港佳士得很荣幸将于2014年春季拍卖推出一系列精彩专拍，每场专拍均有不同主题，拍品种类丰富，为各方鉴藏家提供猎觅瑰宝的机会，不容错过。紫阙琳琅美国精粹收藏珍品呈献18件……中国梦视角下的高职大学生信仰教育摘要：由于中国梦是高职大学生信仰教育的主线，中国梦的本质要求与大学生的信仰教育内容一致，中国梦引领大学生为实现梦想努力奋斗，中国梦应当作为高校大学生信仰教育的着力点。文章提出加……新时期地质档案资料修复保护面临的问题及对策【摘要】本文首先分析了地质档案资料修复保护工作开展的意义，接着提出了新时期地质档案修复保护工作面临的问题，包括对地质档案资料修复保护工作的重视不够、规章制度不完善以及高素质专业……北京某高校市场营销实践周满意度及其影响因素的探析摘要：为了解A校市场营销专业同学对于实践周开展情况的满意度及其影响因素，本文在已有文献资料的基础上，设计《A校市场营销专业实践周满意度的调查问卷》，问卷经测量具有良好的信度和效……从职场菜鸟到公司高管我只花了三年作者CC小熊来源简书App做的任何一件事，出发点始终是公司也许说这句话有点在唱高调的感觉了。但是，从毕业进入这家公司工作的这三年的时间里面，我确实都是这……