春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好7个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦！
　　1、增加一些轻量负重
　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。
　　因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。
　　这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
　　2、通过你的鼻子来呼吸
　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。
　　不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气这需要6至8次的练习才能达到。
　　3、重视多样性
　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。
　　最重要的是，要保持身体动！
　　4、不要偷懒
　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！
　　5、保持训练间隔
　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。
　　在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里（以此类推），做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
　　6、安排好你饭前点心的时间
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。
　　进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
　　7、做刺激心脏血管的运动
　　该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要1520分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后1015分钟的训练。
　　如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。这种运动减肥小窍门，掌握好，有助于你快速有效燃烧脂肪。

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