带你成为一个更自律的人

　　当我们面对，一座座像山一般的压力时或者当我们的大脑里充满着多巴胺时，我们往往会忘记我们，曾经所下过的誓，桌面上一张张用一晚上精心做的计划表，行动往往比计划难，那么怎么才能扫去计划表上的灰尘，做一个敢于直面，相对自律的人呢？
　　本文3344字，希望你能看到最后，收获属于自己的一点小知识，那么我们开始吧。
　　罗马皇帝马可。奥勒留在自传《沉思录》中提到了许多如何培养自律习惯的一些重要见解，以下9点是关于自律的重要见解
　　找到自己的目标
　　依靠自己
　　坚持
　　自愿练习困难
　　不被外部思想干扰
　　不要当受害者
　　练习延时满足
　　忽略反对者
　　反省自己的每一天
　　01。找到自己的目标
　　马可。奥勒留说作为一个人，我必须去工作，如果我要做我本应该要做的事情，那么我为什么要抱怨呢？难道我生来，就是为了在毯子底下取暖的吗？他相信我们每个人都有自己的目标，我们生来就是为了这个目标，实现这个目标是我们的责任，因为正是这个目标是你每天起床的动力，如果你清楚自己的目标以及如何通过你的努力来实现这个目标，那么你就更有可能完成这个目标
　　举个例子：在我们高中时期，最重要的目标就是考大学，因为这样你可以拥有更好的平台来实现自己的梦想，这样你不管多累，你都在向前奔波
　　自律的最大动力来源就是有一个来完成任务的理由，如果你不知道自己该干什么，那就先开始，每天坚持一些很小的事情，比如一天要喝几杯水，或者说做你任何想做的事情，你不需要很多的动力，研究和建议，先开始练习你感兴趣的事情，只需要坚持每一天，不用考虑其他它事情，因为你的目标会给你内心的欲望和动力，来推动你朝着你的目标前进。
　　自律就是找到，令人信服的理由去做某件事，然后承诺自己把这项任务或活动坚持到最后
　　02。依靠自己
　　根据马可。奥勒留所说的，你应该把你的欲望变成石头，抑制你的欲望，把注意力集中在自己身上
　　在你有了坚定的目标之后，就是时候制定切实可行的行动计划，来帮助你实现目标了，你不应该只是保证你的目标，而是要保证在追求这些这些的目标的过程中，所有小的行动，我们必须全力以赴，把事情做好。
　　无论中途会遇到什么挑战，自律是让自己采取行动的能力，去做你需要做的事情，不管你的身体，情绪状态，精神如何，你生活中想要的一切，你想拥有的一切，你想成为的一切，你想做的一切，都取决于你让自己采取必要的行动，实现目标的能力，不管你想还是不想，你可以制定一个有效的行动计划开始，包括完成目标的最后期限，它还必须建立在小的里程碑的基础之上，把你的目标分解成容易管理的小部分，小的里程碑将确保你在小块的时间段里朝着你想要的结果努力，这种策略让你处于主导位置。
　　它给你一种对你正在从事的任务和项目的控制感，你最终要避免的是被压垮，被压垮很快就会转变成拖延，而拖延则会导致你停滞不前，当你停滞不前的时候，自律也就不复存在
　　03。坚持
　　马可。奥勒留说你必须一步一步建立你的人生，每实现一个目标你要尽可能感到满足，在这一点上没有人能阻止你
　　即使有了坚定的目标和切实可行的计划，95的人也没能实现目标，我们失败是因为我们没有坚持，我们需要每天都投入到工作中去，这个简单的行为出现，让你沉浸在你做的事情中，会对你的精神耐力产生神奇的效果，你建立了专注力，并接受了实现任何伟大目标所需要的艰苦过程，你必须投入无数小时的工作，才能取得任何成果，自律不过是一种持之以恒的习惯，找到反复做事的动力，直到你会自动去做这件事情并且开始看到结果，即便你失败了一次。
　　例如：你明天本应该去背单词，但是你没有去做这并不能定义你，你没有坚持下去的能力，糟糕的一天并不是糟糕的一周，你醒来的那一刻，记住新的一天就是新的生活，睁开你的眼睛继续前进，关注你面前的事物，即生活本身
　　04。自愿练习困难
　　用马可。奥勒留的话说就是，我们应该在小事上约束自己，然后在这个过程中进步到更有价值的事情，如果你坚持不下去，请不要咒骂，不是不让你抱怨而是不要抱怨一切
　　自愿练习困难是我们建立自律的方法之一，自愿吃苦意味着不断考验自己，通过让生活在某种程度上变得不舒服，我们正是在强化自己，以应对可能需要的那一天。
　　自愿练习困难，可能是跳过一顿饭饿一个晚上，洗冷水澡，不抽烟，睡地板，或者说你可以选择几天不使用社交媒体，几天不使用智能手机，经常这样做，你会开始理解，短缺和困难是什么感觉，如果需要你可以与两者共存
　　05。不被外部思想干扰
　　根据马可。奥勒留所说的你可以控制自己的思想，而不是被外界的事物干扰，意识到这一点，你就会找到力量
　　一直为一些小事烦恼，对自律来说非常的不利，你有一个目标，你在努力，然后想到一些外界的事物并为此感动痛苦，并且它会一直干扰着，你直到放弃一些事情
　　当然会有一些比较好的方法来控制这一现象的持续发生，利用爱比克泰德的控制二分法，清楚地认识到，自己能控制什么，什么是你无法控制的，如果你能接受你无法控制的事情，你会感受到平静，下次你苦恼和心烦意乱时，可以想一下这个问题：
　　你的生活有什么苦恼吗？
　　如果没有，那么当然再好不过了，如果有，那你能对此做些什么呢？去改变一些事情，也就是你找到问题所在的原因，积极改变，会对你的自律产生正向动力
　　06。不要当受害者
　　马可。奥勒留说做好你的事，不要抱怨
　　我们可能说过这样的话我出生就是这样我能学到的就是这样父母没有给我支持别人也这样啊这些话是做什么用的？
　　人们用来维持现状，而不是努力变得更好，所找的借口。你需要知道，那种为什么是我？的心态是坚强意志力的头号通缉犯，你可能没有错，但是你的生活取决于你的决定，如果你想掌握这些事情，你必须训练自己，以这种方式来规划这些事情，而不是立即诉诸于自我怜悯，当事情出现错误，把责任推卸给别人当然很容易，但是只有那些具有一定程度坚忍精神的人，才能挺身而出。
　　成为那个主动采取行动的人，而不是看向别处推卸责任的人，当危机到自己时，你放弃了控制，免除了你自己的责任，而没有一种主人翁的意思，有意义的任务就会变成不可能完成的任务
　　07。练习延时满足
　　马可。奥勒留说难道你生来就是为了感觉’很好‘，而不是做事情和体验它们？在自然界里任何生物都在各忙各的事情
　　延时满足指的是，等待得到你想要的东西的能力，想象你在参加一个会餐，当你遇到了很多美味的食物，而你正在试图减肥，如果你屈服了，把你的盘子装的满满当当，这可能影响你规定的饮食，但是你会得到一点即时的满足感，如果你能抵制诱惑，整晚只吃一些蔬菜，那么你就会得到更大的回报，获得相对完美的身材，穿上一些你喜欢的衣服和相对健康的身体，通常这种抵制诱惑的能力，就被叫做自律，延时满足通常被认为自律的核心，我们一时抑制住自己的多巴胺，可能就会获得一些其他的东西，一些更好的东西
　　08。忽略反对者
　　马可。奥勒留说当有人责备你，或者憎恨你时，深入他们的灵魂，看透他们的内心，看看他们是什么样的人，你会意识到没有必要，因为他们对你有什么特殊的看法而感到焦虑不安
　　每当你跳出常规，并对自己宣布，你相信你的生活有一个特殊的目标，你会尽一切努力的实现它，你总会吸引到一些反对者，他们的观点会对你的自律产生严重影响，你需要意识到自己被一些奇怪的意见所干扰，如果长时间被它们困扰，你会浪费很多的精力，他们的建议往往是不值得放在心上的，不要把内心的平静交给别人，仍有他们破坏，你应该积极地从看好你的人和志同道合的人那里，寻求真实的反馈，但是总有人和你唱反调，请忽略他们
　　09。反省自己每一天
　　马可。奥勒留说这些理性灵魂的特征：自我意识，自我反省，自我决定，他收获自己的成果，他达到自己的目的
　　让自己变得更自律的更好的方法之一，就是审视自己，发现自己的弱点，保持绝对的诚实，利用这段时间和你的潜意识交流，坚持每天晚上进行回顾，会让你在每一天变得更有自我意识，因为你会积极地收集信息，以得出一些具有建设性问题的答案，常常问问自己，我的计划和自律，在哪些方面受到了考验，我在哪些地方做的好，哪些地方不好，为什么会这样？此外，我该如何改进，这样你明天就会知道如何做会避免这些问题，不要对自己太过严格，但也有标准，这样才能真正的战胜拖延，想想自己的优势，并且明天继续把它做下去，对今天发生的事情，心存感激
　　END
　　这里是想和你们一起进步的树先生