很多人平时没有什么时间，只是有点短暂的时间，对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报，有的人用十天的时间来锻炼腹肌，在这样的时间下也想得到好的锻炼效果，腹肌的锻炼必须吃苦的，时间要长久一点所得到的效果也是最好的，不过有的人对这方面还是有很大的质疑，那么十天练腹肌效果好吗？
　　如果你之前毫无底子，还是个胖子，10天是绝对绝对不可能的，腹肌没那么好练。
　　胖人需要配合有氧运动减脂。
　　瘦子的话比较好练，但是如果之前没有这方面的专门训练，10天也是不可能练出来的，不然满大街都是腹肌大王，肌肉型男了。
　　具体的腹肌练习视频，比较专业和有效的，可以搜索下腹肌8分钟和腹肌撕裂者X。
　　练腹肌方法：
　　鉴于大多数的同学是希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌，小强度高频率的腹肌练习更合适，而不是高强度低频率。建议任选三个动作练习，推荐每周练3至4次。
　　举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复1520次。
　　十天的时间来锻炼腹肌的话肯定是不会得到什么好的锻炼效果，如果自己想要腹肌更突出腹肌的锻炼效果更明显的话，那么必须要坚持，不能让自己没有耐心，这样对于腹肌的锻炼来说效果还是不好的，在锻炼腹肌的时候必须要合理，不能盲目的选择一些不合理的方法。

眼线要怎么画眼睛是心灵的窗户，拥有一双美丽的大眼睛是每一个人的梦想。大家还记得吗，在还珠格格初播时期家家户户都在看这部电视剧，很多人看还珠格格主要是看主角赵薇，赵薇之所以受到各个年龄阶段的……认识毛孔粗大真相在我们探讨毛孔问题前，首先要负责任地公布一个听起来有点残酷的事实那就是任何方法都只能让毛孔看起来更小而不是让已经粗大的毛孔完全消失，如果有人承诺能完全消灭你的毛孔，那只是个美丽……鲜花默默在开放那花是将开的，已苞含满枝头满树木，满许继大道。尚未赏心悦目之时，那鸟儿是鸣叫的，低一声高一声在树丛在河岸；在春天到来的上午，却只闻而不喜不悦。倒是几个树丛中老人的笑谈，让人略微……真的有人靠闲鱼倒卖赚钱月入过万卖家可以学习买家需对于闲鱼的认识，小编我最初只知道这个软件是用来出售一些自己没有太多用处的二手用品的集散地，这是我最初的认识。但是一次偶尔的发现，让我见识到什么叫做骚操作，真的是应了那句老话：三……他说嫁给我吧怎样的求婚最浪漫？宁静的山顶？热闹的广场？你有想过和整个城市的人一起见证你的求婚过程吗？某个周六上午，因为一个有爱的小伙子，这个周六注定了它不能平静。总之，周六上午我在悉……太阳风与乌鸦岁月是一面筛子，筛掉了细小的尘粒，留下的便是些大点的石头子儿。题记再也记不清初到汶川的感受了，大抵象是被驱使着到了自己极不情愿到的一个陌生的地方，很伤感也好无奈。可在此生……贾玲恶搞花木兰之争是宣泄还是恐惧的内心呈现最近，贾玲就恶搞花木兰的事情在微博发表道歉，称自己由于无知和疏于学习，演绎了花木兰这样有违公众审美习惯的另类版，而中国木兰研究文化中心也接受了她的道歉，因为改编的现代版小品《花……头发少的男生适合的烫发帅气烫发发型提升时尚感如今不仅是女生，男生也很时尚，尤其是头发少的男生，都会去找发型师帮忙设计一款适合自己的发型。适合头发少的男生的烫发发型还真多，随意选择一款你喜欢的，都可以立刻提升你的时尚感哦。……对不起你已经走进了我的故事昨晚看了日历，明日大雪，料想应该会很冷。但是不会下雪。临睡前又看了天气预报，晴转多云，零下三度。空气质量状况，差。又塞了耳机，有一个人在里面讲大观园的事情。后便不知道何时睡着了……川江女儿红第三十八回救二丽险走泸州城求新生喜遇严川江女儿红第三十八回救二丽险走泸州城求新生喜遇严红梅上回说到袁永泉寻找赵金秀母女仨没有找着，只好去了樊树根家，见樊家变故甚大，非常悲痛，祭奠了两位死者之后，又到街上去买了……年末女生流行发型完美发型时尚整个冬季拥有一款犹如瀑布般的长发的女生该有多么的迷人诱惑。性感的斜刘海，蓬松感十足的精致卷发，深褐色染发，戴上一顶美丽的帽子，别又一股风情味道。很多校园女大学生都非常适合这款可爱……美艳气质卷发女生简单塑造精致五官喜欢这样的清新中分长刘海造型设计，很是适合妹纸的温柔淑女气质，搭配上棕色系的染发和中长发内扣梨花头，尽显女生温柔淑女气质。清爽的时尚露额美发造型，非常适合妹纸的精致五官，……