专家表示，当人们处于高度紧张状态时，不妨采用以下一些方法为自己减压：Psy525。cn
　　1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。
　　开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。
　　2、只考虑现在要做的事情。
　　杞人忧天是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的可能性忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。
　　3、学会释放压力。
　　人处在紧张状态时，往往容易掉进去，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
　　4、引导性放松。
　　有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。
　　作者简介：
　　王霞
　　国家二级心理咨询师
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