aclasstaghrefwiki10487IFXwU6L11。html工具a材料
　　骑行装备，健康的身体，假期，钱
　　操作方法
　　01：hr工欲善其事必先利其器，小编先给大家介绍一下骑行装备。
　　因为是长途旅行，用车方面小编推荐1000元以上的山地车，皮实耐用，安全稳定。不推荐公路车，故障率较高。
　　02：hr车上的一些配件也是必不可少，
　　如车前后灯，挡泥板，后座，车载包，码表等。这里尤其强调车灯的重要性，在一些昏暗的环境下，车灯不仅可以给骑手提供良好视野，而且能让汽车司机发现自己，防止追尾。
　　03：hr除此之外，人身装备也很重要。
　　合适大小的头盔，骑行服，背包，水壶，换洗衣物，食物，药品等。帐篷可选带。这里小编提醒大家，装备不在多而在精，食物和水带半天的量最够，以免装备过多，增加负重。另外头盔是十分重要的，它可以保护骑手免受撞击，要精心选购。
　　04：hr另外在骑行过程中经常会来到一些人烟稀少的地方，所以还要带上一些修车工具。
　　一般来说，主要是六角扳手和补胎工具。扳手建议购买多功能扳手，节省空间。为了节约时间，不建议路上补胎，最好带上一个新车胎，爆胎就换新胎，换下的旧胎可以到休息点后再进行修补。
　　05：hr准备好装备就可以出发了。当然出发前还需要一些情报准备。
　　首先要有合理的骑行计划，提前弄清路程路况以及落脚点，做好资金预算，制定合理的骑行路线。长途骑行建议平路一天骑行120公里，山路80公里，骑行时间大约在810小时。并且尽量选择风景环境良好的路线，避开修路路段。
　　06：hr在路上应注意控制速度（十分建议车上安装码表），15公里每小时左右。及时休息和补水，建议每隔半小时休息一次并补充少量水分。盐开水为宜，运动饮料其次，不建议喝碳酸饮料。
　　07：hr到达当天的目的地后，注意休息，不要暴饮暴食。晚上可用温水泡脚，非常解乏。睡觉时确认自行车锁好，防盗。
　　08：hr骑行的过程可以用日记，图片或视频的形式记录下来，留作日后回忆。单反因为体积过大不建议携带，普通卡片相机即可。途中要注意文明，不要乱涂乱画，文明骑行。
　　特别提示
　　外出骑行，安全第一！！！

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