25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。
　　在这个时候，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26，到35岁占33，在50岁时则高达42，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有30岁以前人找病，30岁以后病找人的说法，也正是源于这个道理。
　　但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。
　　与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
　　选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
　　营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30），少吃蛋白质（1015），多吃复合碳水化合物（4560）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
　　早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
　　此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

这些食物与茶相克你绝对不知道中国茶文化源远流长，博大精深。在当今社会，饮茶早已经成为了人们生活中的一种常态，是人们生活中不可缺少的一部分。由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效……常用中成药附子理中丸阴阳解析附子理中丸（OTC）阴阳解析处方：附子（制）、党参、白术（炒）、干姜、甘草。功能主治：温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。用法用……脸是身体的报警器看五官知五脏的健康状况中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。这就表明，五官的功能直接反映了五脏的健康状况，它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变。……痛风性关节炎吃什么食物痛风性关节炎严重危害着患者的健康，尤其是当摄入含有嘌呤物质高的食物时，总是会让关节疼痛的症状突然加重。所以对于患者来说，治疗不能简单的以服用药物为主，应当从饮食方面做出调理，那……三角警示牌的按扣在哪三角警示牌你真的会用吗？三角警示牌的按扣在哪呢？我们怎么能让其站立起来呢？就让本站来告诉您吧。看到三角警示牌但不会拼，别急，这玩意儿非常非常的好弄。因为它是三角形状的，而……黑膜沼气的优缺点黑膜沼气膜远看就像一个黑色的飞碟，这种沼气池在南方地区特别普遍。主要是因为南方地区气候比较适合，可以一年四季都使用。下面本站小编就为大家介绍一下黑膜沼气的优缺点。黑膜沼气……盲人可以带导盲犬乘坐地铁吗地铁既方便又有速度，为我们节省了许多时间，这是大家的共识。大家都知道，在我国狗是禁止进入地铁的，那么盲人可以带导盲犬乘坐地铁吗？国家颁布的《无障碍环境建设条例》中的第二章……儿童烧伤的急救方法有哪些烧伤的常见急救方法有哪些是我们日常生活中药了解的重要知识。烧烫伤也是婴幼儿常见的意外之一，就连洗澡水都有可能是造成伤害的元凶。儿童被烧伤是致命的伤害，需要及时处理，避免引发严重……固体废弃物三防措施固体废弃物带来的隐患毋庸置疑，很多部门对其固体废弃物治理都不知所措，我国对其固体废弃物治理上确实很落后，今天本站给大家介绍下固体废弃物三防措施。根据《一般工业固体废物贮存……警惕孕期过度补钙小心患结石钙从食物或药物中吸收入血液，99的钙由血液中沉积到骨骼，骨骼中的钙也不断地从肾脏中经由尿液排出，形成了钙的平衡。那么，警惕！孕期过度补钙小心患结石。这里就来和本站一起看一下这个……母乳保存要注意什么母乳保存看起来是件简单的事，但需要注意的地方宝妈么也一定不要遗漏。除了要清楚母乳保存方法、母乳保存时间外，我们还要了解以下注意事项：1、不要在冷冻保存母乳的时候加入新鲜果……哺乳期妈妈补充维生素乳汁分泌的维生素D含量极少，即使母亲在母乳喂养期间每天自身补充维生素D，仍需给婴儿口服400国际单位天，且不能减量。那么哺乳期妈妈补充维生素d你知道吗？下面小编就来介绍一下这方……