日常四件小事牵系着我们的身心健康

　　目录：
　　第一章：投票结果对身心有微妙影响
　　第二章：朋友比家人更影响个人行为
　　第三章：帮忙他人有助缓解抑郁
　　第四章：社交关系直接影响健康
　　人们的身心健康与生活中许多事情息息相关，一个小小的举措就能影响身心健康，比如投票结果对身心有微妙影响、朋友比家人更影响个人行为等等，下面小编给大家盘点了日常四件对身心健康有影响的小事，快去看看了解下吧。
　　投票结果对身心有微妙影响
　　在西方国家的大选日，投票者手中掌握的不仅仅是政治人物的命运，而且也事关自己的健康。研究发现，投出一张选票会对投票者的健康和行为产生微妙的影响。
　　以色列海法大学和本伽里恩大学的研究者发现，在投出选票前，投票者的皮质醇激素水平会增加，当一个人处于压力环境下这种激素会释放。所以，当一个人身处投票室时，这种突如其来的身体和情感的反应会影响其决定。
　　此前的一项研究显示，投票者在投票点要投出选票的时刻，究竟投给谁对某些人来说是一个有压力的选择，但当离开投票室时，行使投票权则会提升一个人的精神和身体健康。因为，行使诸如投票权等公民权利是参与社会公众活动的一个举动，这有利于提升心理健康。
　　美国杜克大学和密歇根大学的一项研究发现，选举失利不但会令候选人失望，失利政党的支持者也会对失利表现出心理和生理的反应。
　　2008年美国总统大选期间进行的一项研究显示，候选人落选会令他们的男性支持者的睾丸激素水平在选举结果宣布后的一个小时内经历一个显着的下降过程。女性支持者则未表现出类似的荷尔蒙水平变化。有趣的是，支持获胜者的投票者却未显示出睾丸激素水平的激增。可见，对选择获胜一方的投票者而言，胜利对其荷尔蒙水平并没有什么影响。
　　根据加拿大森尼布鲁克大学健康科学中心以及美国斯坦福大学研究者的研究，在大选日最终选举结果尚未公布之前，重大车祸发生的概率会增长18。研究显示，在总统大选当日平均会发生24起交通死亡事故。
　　2010年，一项研究考察了1981年到2005年美国大选结果揭晓后自杀率的情况：研究发现，当一个州的大多数选民都选择最终的获胜者，那个州的自杀率就会降低；若大多数人都选择同一个落选者，这个州的自杀率也会降低。研究人员将其归因于社会凝聚力，也就是说无论选举结果如何，同一个社群中的投票者都分享了共同信念的感觉，不管选举结果如何，住在这个社群中没有分享同样信念的投票者都会感到更加孤立。
　　朋友比家人更影响个人行为
　　英国研究人员研究猕猴后推断，与家庭成员相比，朋友对人的行为和发展产生的影响更深远。
　　追视研究
　　英国朴次茅斯大学心理学系的杰罗姆米凯莱塔和布丽奇特沃勒在汉普郡一处野生动物保护区，以生活在那里的猕猴群为研究对象，观察猕猴的眼神追视情况。
　　眼神追视指的是追着同伴目光凝视的方向看。米凯莱塔解释说，追视是社交发展的一个关键标志，猕猴通过观察同伴的动向，了解身边所发生事件的信息。研究人员发现，无论身边是朋友、家庭成员还是猴群首领，猕猴都会追视。而且如果身边是朋友，猕猴的追视速度会更快。
　　米凯菜塔说：猕猴追随其他同类的目光，这样它们才能应对复杂和充满挑战的社会生活。
　　朋友重要
　　我们的重要发现是，追视受猕猴间友谊深厚程度的明显影响，米凯莱塔说，一群互为朋友关系的猕猴对另一群不熟悉猕猴的凝视目标没有明显反应，但对朋友的目光变化反应敏锐，就算这种变化微小得难以察觉也没关系。
　　他说：研究结果揭示了友谊的进化过程以及它与认知和交流的关系，这些东西先前未有研究涉及。研究显示，友谊能让猕猴的追视能力提高，它比家庭关系或社会地位影响更大。
　　研究结果表明，友谊的影响力独立于社会地位和家庭关系之外存在。这一现象同样适用人类。
　　原因未明
　　当前还无法弄清楚猕猴的目光为何会随着朋友目光的变化而改变。
　　米凯莱塔说：一个可能的原因是，对追视者来说，朋友那里的信息与自身关系更密切、更有用迅速追随朋友的目光可能带来诸多好处，比如找到食物来源等。
　　另外，追视还能让个体更容易得知在朋友身边发生的社会事件。这样，在冲突中，朋友间可以更方便地互相保护，从而促进社会融合与稳定。
　　研究人员认为，这种友谊关系的力量可以帮助解释灵长类动物，包括人类在内是如何形成社会技巧的。
　　帮忙他人有助缓解抑郁
　　人们常说，赠人玫瑰，手有余香，即帮助他人能让自己感觉快乐。美国研究人员发现，帮助他人还有助缓解抑郁等情绪问题。
　　美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅柳博米尔斯基与同事研究发现，积极行为如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。
　　这些行为看起来微不足道，甚至有入会想：这有什么了不起，也就是能让人高兴10分钟。不过，对一个抑郁的人来说，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情绪，就算多一分钟也好。
　　柳博米尔斯基说，积极行为包括对他人友善、表达谢意、乐观思考、关注生活中美好的事物等。这些行为简单成本低，却能起到相当大的作用。当前全世界约有1亿人受抑郁困扰，包括1600万美国成年人，其中，约有70很少或从来接受过相应的治疗，
　　抑郁的最主要特点是缺少积极情感，感觉空虚、无助。积极行为不仅有助改善精神状态，还有助生活向好的方向迈进。
　　你可能会变得更亲切，或者更有创造力和想象力，她说，这就好像滚雪球一样，效果会逐渐累积。比如说，如果你在工作时表现得很开心，得到上司表扬的可能性就更大；或者伴侣看到你的友善行为后，对你会更好。这样，你就会越来越多地体会到积极情绪。把积极行为贯彻到生活中时要讲究策略，要用适合你的方式来做，要多样化，不能每天重复。
　　美国精神病学协会前会长米歇尔里巴赞同柳博米尔斯基的研究结果，已有很多研究证明，这些行为会对生活产生积极影响。里巴说，人在帮助他人时，会停止对自己的痛苦、问题和担忧的关注，自我感觉得以改善。
　　研究人员正在寻找利用积极思维和行动治疗抑郁的最好办法。当前，那些希望通过积极行动改善心理状态的人，要通过不断试验寻找最适合自己的方法，比如想想用什么样的方式帮助别人，经常回忆自己生活中发生过的开心事。
　　你必须努力，柳博米尔斯基说，提醒自己行动的确不是件容易的事，但我想，随着时间推移，这会越来越简单。
　　社交关系直接影响健康
　　人们常用近朱者赤，近墨者黑来形容社交父系对个人行为的影响。美国一项研究显示，积极良好的社交关系如同均衡饮食和充足睡眠一样有益健康，而消极敌对的社交关系则可能以炎症形式对健康产生不利影响。
　　为研究健康与社交关系之间可能存在的关联，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院研究员招募了122名健康成年人志愿者，观察他们的免疫系统如何随同常社交活动的变化而改变。
　　研究对象需连续8天在日记中报告自己的社交活动，记录下任何与竞争相关的事情。研究人员检测他们唾液中导致炎症的两种蛋白质、即促炎症细胞因子的水平。结果显示，日记中较多记载与朋友或家庭成员发生冲突等敌对社交互动或工作竞争的志愿者，其唾液中促炎症细胞因子的水平相对更高。
　　完成最后一篇日记几天后，志愿者参加25分钟压力测试，包括完成心算题目和在陌生人面前演讲。唾液检测结果同样显示，先前较多记录消极社交活动的研究对象体内促炎症细胞因子的水平较高。
　　研究显示，运动等与休闲相关的竞争与志愿者促炎症细胞因子水平没有明显关联，而与工作有关的竞争以及确保至少吸引一名异性注意的压力与志愿者体内较高的促炎症细胞因子水平有关联。
　　研究人员推断：这或许是由于人体在上述情况下感受到的威胁有所增加所致。加州大学洛杉矶分校社会神经学家谢利泰勒说，我们希望了解精神状态，如积极情绪或竞争等社会关系如何在皮肤下起作用。研究结果提示，较长时间内，频繁的消极社交关系或竞争可能引发与炎症相关的疾病或使炎症恶化。
　　美国纽约大学医学院心理学教授艾琳莱文说：人们不仅可以从朋友那里得到实用建议和物质帮助，还可以感受到理解和支持，这些都无法用金钱衡量。
　　一些研究显示，朋友圈对健康行为，包括吸烟、肥胖和幸福感等，有强力影响。美国麻省理工学院的一项研究显示，与朋友人数相比，朋友间的联系频率更能影响人的健康行为。泰勒等人的研究结果显示，减压意味着减少炎症。