操作方法 01：hr忙起来 当你的烟瘾犯了的时候，当你努力控制却感觉到有些无力的时候，那么这时候你就不要一个人发呆了，越是一个人呆着你就越是想抽烟，这个时候赶紧让自己忙起来，忙到那种脚不沾地的状态。这样一来，你既不会因为对香烟的渴望而感觉到心里发痒难耐，也不会自己放纵自己的抽烟行为。这也算是一种转移法吧，虽然说不会让你马上戒烟成功，最起码能让你少抽一支烟对吧？ 02：hr哄骗自己法 那些戒烟戒不掉的人总是有太多的借口，什么不抽烟就浑身无力，不抽烟感觉心脏不好受之类，这都是借口，有很多几十年的老烟民说戒烟就戒烟了，身体更健康，哪里来的那些不舒服？所以说啊，抽烟是你的一种心理要求或者精神要求，你自己完全可以控制的。那么，你也可以用这种心理的方式告诉自己，五分钟之后再抽烟，等到五分钟之后了，你再骗自己十分钟后再抽烟，这样一来，你自然能够减少每天的抽烟量。 03：hr吃点零食 对于抽烟有瘾的人来说，任何食物都代替不了香烟，可是为了自己的健康，该隐忍的时候就要忍住。每次烟瘾犯了的时候，随身装点你并不讨厌的零食，什么瓜子啊，花生啊，或者是葡萄干啊，果脯啊之类，虽然这些零食在心理上不能替代香烟，但也能为你抵挡一阵子，至少每天可以少抽点吧？ 04：hr说话法转移情绪 见过很多戒烟的人，那种想抽烟又不能抽烟时的样子叫人哭笑不得，甚至有些人会偷偷跑到街上，捡别人抽剩下的烟头拿来闻闻。当你心里非常渴望自己能够抽一支烟的时候，你别总是想象香烟的味道，也别想象抽烟时候的潇洒，赶紧和别人说说话，转移掉自己对香烟的欲望，也能够尽可能的减少吸烟量。 05：hr上网看吸烟的危害 作者的一位同事就很喜欢抽烟，烟瘾非常大，有时候同事们就和他开玩笑，找一些老烟民的肺部图片给他看，还有那些肺癌病人的一些图片、视频发给他，每次看到之后他都会戒烟一段时间。虽然最后戒烟没有成功，但每天抽烟量减少了很多。所以说，闲着没事的时候，自己看看那些相关资料，看看你的肺正在被你喜欢的香烟祸祸成那个熊样的时候，相信你的心里并不太好受吧？ 06：hr让家人帮你 没有一个人愿意看到自己的家人不断抽烟的，不管是身为父母还是身为妻子、丈夫、儿女，那么你可以让你家里人帮着你，比如在你想要抽烟的时候，家里人和你聊天转移一下你的注意力，或者是和你嬉笑打闹一阵都可以，目的就是不让你接触到香烟。当然了你也要记住，这种时候千万不能因为家里人不让你抽烟而发火，那样子的话，估计所有人都懒得管你，那个时候，你该如何少点抽烟？ 07：hr给自己定下每天抽烟的时间 这一个办法是很管用的，我见过几位戒烟的人就是这么来的，他们说这样做自己的心里感觉有个盼头，不会因为一整天不能抽烟而感觉到没有希望。一天能抽两包烟的人，定下抽烟的时间和抽烟的量，减到一天一包烟，再慢慢减到一天半包烟，这样一来，你也有个接受的过程。 08：hr记录戒烟心得 其实这也是一种强迫自己戒烟的好办法，这算是给自己的一种警示，也是自己夸奖自己的一个办法。人都喜欢听好话，喜欢把自己的某些行为描述的正大光明或者那般美好，从而从中找到一点点的自我满足感。那么，你可以在你的朋友圈写点每天的戒烟或者少抽烟的感受，并且给予自己一点鼓励的话。这样一来，朋友们都知道你戒烟了，说实话，你要是还是整日做那个大烟枪，你自己都不好意思对吧？
女性春季养生秘诀品浓浓花茶春饮茶草茶解春困又疏肝集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶最适合春季饮用。首先可以解春困。春天万物复苏，生机待展，人体却容易感到困倦乏力，产生春困现象。而花茶甘凉而兼芳香辛散……男人长期便秘不可不防便秘或引发性冷淡男人性功能障碍不是一个独立的疾病，而是在男人性生活中的所有过程中，包括唤起性欲、阴茎的勃起、阴茎进驻阴道、阴茎维持相当时间勃起状态以及射精这五个连续的环节，其中任何一个环节发生……老年高血压如何管理这四个方面不容忽视老年高血压是一个日益严重的公共卫生问题。大多数老年高血压患者为单纯收缩期高血压（ISH）。收缩压升高在老年人中是一个显著的危险因素，应积极干预。年龄70岁人群中，高血压患病率超……产后没有性欲怎么办产后如何恢复性趣分娩会影响性欲吗？分娩后没了性欲怎么办？产后性欲下降是一种常见的现象，产后如何恢复性欲成了不少新妈妈关注的问题，那么，产后该如何恢复性欲呢？欣赏自己身体的变化生育可……别让胎停育成生育的坎当孕育的喜悦还萦绕心头，胎停育却击碎了一些女性怀孕生子的美梦。虽然发生这类事会让人十分绝望，但如果不幸遭遇，也不要灰心，应该积极查找原因，以便尽快重新开始新的期待。医生：……教你做最好的补胎果饮菜品：木瓜鲜奶饮口味：果汁味类别：特色菜孕妇食谱主料：木瓜6克牛奶2克调料：白砂糖1克姜汁5克各适量制作工艺1。将熟木瓜去皮和核，切细块。2。将各料倒入果汁搅拌机中……如何给岁宝宝补钙怎么给宝宝补钙？这是一个被提及多次的问题，补钙须根据宝宝的身体状况来确定，不能盲目的去补，那么，给宝宝补钙具体措施是什么呢？婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需……姓尹的男孩起什么名字好姓尹的男孩名字有意义的现在为孩子起名，除了自己阅读相关书籍，更多的是通过互联网来为男孩取名字。不管是自己按起名方法来DIY起名，还是找起名常用字来起名，还是省事直接挑选一个中意的名字来取名；都需要查……卫夫人晋朝历史上一代书圣王羲之的女老师卫夫人，本名为卫铄，是为东晋著名的女书法家，在书法艺术上颇有天赋，且书法成就不让须眉，深得赞叹。卫夫人出生在书法世家，其祖籍为河东安邑，卫夫人的祖父、叔伯、兄长均为著名的……明朝皇帝朱元璋最想建都的不是南京而是北京我们都知道朱元璋定都南京，他的儿子朱棣将都城迁往北京。其实朱元璋一开始心仪的都城首选就是北京。一个国家的首都是至关重要的，关于首都的选址，那是要从很多方面来考虑的，诸如地……还在等传苹果可能已经完全终止了该项目【手机中国新闻】据外媒appleinsider报道，有传言称AirPower计划被搁置，该项目可能已经取消了。爆料人乔恩普罗瑟（JonProsser）援引消息人士的话说，最近苹……早期孕妇营养食谱准妈妈的安胎必备物很多MM在怀上小宝宝之后，都有点手足无措，不知道该吃什么食物，生怕吃错东西影响到胎儿的发育。别担心，今天为各位准妈妈们推荐两道早期孕妇营养食谱，健康实用的孕妇食谱可是孕妇妈咪安……