常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分） 食物 总能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 名称 （kcal） （g） （g） （g） 米饭 116hr2。6 25。9 25。9 馒头 221hr7hr1。1 47hr面包 312hr8。3 5。1 58。6 面条 284hr8。3 0。7 61。9 油条 386hr6。9 17。6 51hr粥 46hr1。1 0。3 9。9 方便面 472hr9。5 21。1 60。9 玉米粥 390hr7。2 3。7 81。9 营养素含量的计算方法： 某种营养素含量360docimg0（食物量EP食物中某种营养物质的含量100克） 主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分。五百克为一市斤仅供参考） 类别食物名称蛋白质 （克）脂肪 （克）碳水化合物 （克）热量 （千卡）无机盐类 （克）钙 （毫克）磷 （毫克）铁 （毫克） 谷 类 大米7。50。5793510。4101001。0 小米9。71。7773621。4212404。7 高粱米8。22。2783850。4172305。0 玉署黍8。54。3733651。7222101。6 大麦仁10。52。2663262。6434004。1 面粉12。00。8703391。5221807。6 干 豆 类 黄豆（大豆）39。217。4254135。03205705。9 青豆37。318。3304345。02405305。4 黑豆49。812。1193844。025045010。5 赤小豆20。70。5583183。3673055。2 绿豆22。10。8593323。3342229。7 花豇豆22。62。1583412。51004567。9 豌豆24。01。0583392。9572250。8 蚕豆28。20。8493182。7713407。0 鲜 豆 类 青扁豆荚（鹊豆）3。00。26380。7132770。9 白扁豆荚（刀子豆）3。20。35360。881683。4 四季豆（芸豆）1。90。84310。766491。6 豌豆（准豆、小寒豆）7。20。312800。913900。8 蚕豆（胡豆、佛豆）9。00。711861。2152171。7 菜豆角2。40。24270。653631。0 豆类制品黄豆芽11。52。07921。4681026。4 豆腐浆1。60。71170。2 北豆腐9。21。26720。91101103。6 豆腐乳14。65。75307。816720012。0 绿豆芽3。20。14300。423510。9 豆腐渣2。60。37410。716444。0 根 茎 类 小葱（火葱、麦葱）1。40。35280。863281。0 大葱（青葱）1。00。36310。312460。6 葱头（大蒜）4。40。2231111。35440。4 芋头（土芝）2。20。116740。819510。6 红萝卜2。00。45321。419231。9 荸荠（乌芋）1。50。121911。55680。5 甘薯（红薯）2。30。2291270。918200。4 藕1。00。16290。719510。5 白萝卜0。66260。849340。5 马铃薯（土豆、洋芋）1。90。7281261。211590。9 叶 菜 类 黄花菜（鲜金针菜）2。90。512641。273691。4 黄花（金针菜）14。10。4603007。046317316。5 菠菜2。00。22182。070342。5 韭菜2。40。54300。956451。3 苋菜2。50。45342。3200464。8 油菜（胡菜）2。00。14251。4140523。4 大白菜1。40。33190。733420。4 小白菜1。10。12130。886271。2 洋白菜（椰菜）1。30。34240。8100561。9 香菜（芫荽）2。00。37391。5170495。6 芹菜茎2。20。32201。0160618。5 菌类蘑菇（鲜）2。90。23250。68661。3 口蘑（干）35。61。42324716。210016232。0 香菌（香菇）13。01。8543844。812441525。3 海菜类木耳（黑）10。60。2653045。8357201185。0 海带（干，昆布）8。20。15726212。92250150。0 紫菜24。50。93123030。333044032。0 茄 瓜 果 类 南瓜0。83150。527220。2 西葫芦0。62100。617470。2 瓠子（龙蛋瓜）0。60。13150。412170。3 丝瓜（布瓜）1。50。15270。528450。8 茄子2。30。13220。522310。4 冬瓜0。42100。319120。3 西瓜1。24210。26100。2 甜瓜0。30。14180。427120。4 菜瓜（地黄瓜）0。92120。324110。2 黄瓜0。80。22130。525370。4 西红柿（番茄）0。60。32130。48320。4 水 果 类 柿0。70。111482。910190。2 枣1。20。2241030。441230。5 苹果0。20。615600。21190。3 香蕉1。20。620900。710350。8 梨0。10。112490。3560。2 杏0。910440。626240。8 李0。50。294017200。5 桃0。80。17320。58201。0 樱桃1。20。38400。66315。9 葡萄0。210410。24150。6 干果及硬果类花生仁（炒熟）26。544。8205893。1713992。0 栗子（生及熟）4。81。5442091。115911。7 杏仁（炒熟）25。75195972。51412023。9 菱角（生）3。60。5241151。79490。7 红枣（干）3。30。5733091。461551。6 走 兽 类 牛肉20。110。21721。171700。9 牛肝18。92。691350。9134009 羊肉11。128。80。53060。9111292 羊肝18。57。241551。494146。6 猪肉16。929。21。13350。9111700。4 猪肝20。14。02。91281。81127025 乳类牛奶（鲜）3。13。54。6620。7120900。1 牛奶粉25。626。735。648。59000。8 羊奶（鲜）3。84。14。6710。91400。7 飞禽鸡肉23。31。21041。1111901。5 鸭肉16。57。50。11340。9111454。1 蛋类鸡蛋（全）14。811。61641。1552102。7 鸭蛋（全）1314。70。51861。8712103。2 咸鸭蛋（全）11。313。23。317861022143。6 爬虫田鸡（青蛙）11。90。30。2510。6221591。3 甲鱼16。511。5810。91071351。4 蛤 类 河螃蟹1。45。97。41391。812914513。0 明虾20。60。70。2901。5351500。1 青虾16。41。30。1781。2992050。3 虾米（河产及海产）46。8220525。2882 田螺10。71。23。8693。335719119。8 蛤蜊10。81。64。8773378214。2 鱼 类 鲫鱼131。10。1620。85420。32。5 鲤鱼18。11。60。2881。12817。61。3 鳝鱼17。90。5760。6274。64。6 带鱼15。93。41。51001。148532。3 黄花鱼（石首鱼）17。20。70。3760。9312041。8 油脂及其它猪油（炼）99891 芝麻油100900 花生油100900 芝麻酱20。052。9156165。287053058 豆油100900
男人在热恋中应怎样调适自己的性冲动男子进入青春期后，体内性激素不断分泌，各种生理机能发生了突变，使官及其功能迅速成熟。热恋时期，与性有关的感性、情绪、记忆及想象等心理活动异常活跃。姑娘的明眸皓齿、苗条身段和芳香……奥斯曼帝国有哪些风俗奥斯曼土耳其有什么特色奥斯曼土耳其是一个有着非常辉煌历史的国家，若要说起这个国家有什么风俗，有什么特色，那么真的是太多了，足够写成一本书了。不过今天吾爱诗经网小编还是要给大家介绍一些的，着重介绍一些……吊兰适合室内还是室外吊兰适合在室内养殖，因为它在半阴凉的环境下能更好的生长，养护过程中只需要每日给予少量光照，促进植株进行光合作用。切忌让植株接受高温直射，会导致枝叶发黄干枯，吊兰生长速度极快，会……案例分析一个国货品牌的华丽转型升级经济能力上升，群体消费意识转变，我们正迎来一个以女性消费者主导的她经济时代。当消费者对品质、颜值等的要求不断提升，传统品牌还停留在过去价廉物美的市场策略，难免遇到思维脱节、转型……网易导师教你如何帮助团队高效打磨精品产品拥有好点子很重要，但是如何实现好点子才是关键。如何从0到1做好一款产品？这往往需要一个团队分工协作，齐心协力地共同完成。很多人都会有无数的好点子，但是我们如何把一个好点子……换个保险丝怎么就黑了说这个哭笑不得的话题之前，我先说说目前当地的3C数码类大概的维修行情，不知各地的情况又是如何。软件类市内10分钟路程内电脑上门装wiodsxp版本以上系统5080元……惠普鲸吞一张亿美元的超级入场券面对无线互联网这座金矿，科技巨头们苦苦寻觅PC之外的另一个入口。惠普终于站到无线时代争霸赛的起跑线上。这家全球营收第一的科技巨头宣布，以12亿美元收购智能手机商Palm。……鹿茸性味：味甘；咸；性温。归经：肾经；肝经。入药部位：本品为鹿科动物梅花鹿CervusnipponTemminck或马鹿CervuselaphusLinnaeus的雄鹿……如何在办公室里摆放绿色植物绿色植物不仅可以绿化空气，还能给人带来生气，很多人都喜欢在家中或者是办公室里摆放几盆绿植。从风水的角度来说，不同的绿植其功能也有所不同，有的可以化煞，有的可以招财，有的可以升旺……互惠互利还是相互拆台属鸡人命中的贵人与小人十二生肖和十二地支是对应的，生肖鸡对应的地支为酉，酉时也就是下午五时到晚上七时，夜幕降临之时，鸡也开始回窝，所以被称作是酉鸡。而每一个属相都有跟他相合相生的贵人属相，同样也有跟……荆条蜜怎么鉴别真假1、色泽：荆条蜜多呈质地粘稠且有光泽的浅琥珀色或琥珀色液体状，而假荆条蜜则往往没有真荆条蜜那种自然的光泽感，原因是假荆条蜜的色泽主要来自于糖浆本身和各种色素。2、香味：荆……年冬至会下雪吗我们都知道，冬至是一年之中比较特别的一个节气，这个时候人们已经进入冬季，天气是比较冷的，很多人都会出现降温天气，尤其是我国北方地区。那么2020年冬至会下雪吗？下面让我们具体来……