常有孕妇出现腿脚抽筋的情况，这就是典型的孕期缺钙！为什么孕妇容易出现缺钙症状呢？简而言之就是钙入不敷出。那么孕妇每日要补充多少钙才够呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　我国营养学会推荐的钙供给量未成年人每天800毫克。
　　为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝12杯牛奶（可以补充250500毫克的钙）外，还可在医生建议下，补充一定的钙制剂。
　　当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充，切不可自己随意盲目补充，因为过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。
　　孕妇该如何正确的补钙
　　从天然食材中摄取钙
　　准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。
　　喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。
　　晒太阳
　　增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。
　　适当增加运动
　　适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持3040分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。
　　总的来说，孕期补钙应该以食补为主，可以多吃些富含钙质的天然食物，如果需要采用药补的方式补钙，则一定要在医生的指导下进行。

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