准妈妈在怀孕的中、晚期发生腰痛的主要原因是腹部逐渐向前突出，于是身体的重心向前移。为了保持平衡，上身不自觉地后仰，脊柱过度前凸，结果背部肌肉持续紧张疲劳的状态，造成腰背酸痛。这些腰酸背痛的感觉让准妈妈觉得很烦恼。事实上，问题很好解决。防止腰痛的方法很简单，只需要你在平时的生活中多些细心，注意些技巧，腰痛就会离你而去。
　　（1）要有效防止腰痛的发生，就需要随时随地保持一个良好的姿势。
　　第一，要挺起腰板向前走。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第三至四节台阶。如果觉得很难照做，可以先在家中进行一些矫正姿势的训练：重心放在脚后跟的练习每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面，如此前行。一定要走得慢一点，小心摔倒。背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立，找到背挺直的感觉：抬头挺胸，收腹收下巴，脚跟不要离开地面，按此姿势站立15秒，休息片刻再重复进行。
　　（2）调整坐姿和睡姿。有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是，如果采用的坐姿或睡姿不恰当，不仅无法迅速缓解疼痛，反而将加重疼痛的程度。坐着时。整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。躺下时。若体位为侧卧，需要把双腿一前一后弯曲起来。若体位为平躺，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。起床时。最好不要由平躺体位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助支起上身，慢慢坐起来。
　　（3）有讲究地进行弯腰做事。家务劳动如果你要洗碗，而水池过低，你可以用盆接水，放在桌上，然后自己坐在椅子上洗；如果你要扫地，那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。像使用吸尘器打扫这样的事，还是交给准爸爸或其他人去做吧。拾东西时，不要直接弯下腰来拾东西。正确的拾物姿势是：双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起时，要用腿部的力量，而不是用腰部的力量。穿袜子时，不要弯下腰穿袜子。正确的姿势：把一只脚放在椅子上，同侧的腿弯曲，对侧的腿伸直；或者坐在床边的椅子上，一只腿弓起，脚搭放在床上。

春天的桑叶是一味良药可以调理脱发等种春天万紫千红，小叔独爱桑叶，真的，小叔对桑叶的喜好是发自内心的。小叔觉得桑叶有仙气，小时候小叔养蚕，为了寻找桑叶可谓翻山越岭，千方百计，找到桑叶的时候别提有多高兴了。桑叶……孤独的毒药夜晚，一个存在着多少黑暗，见不得光的盒子。里面寄放着多少的寂寞，孤独，烦恼和痛苦。多少人的秘密不约而同悄悄地存在这个叫夜晚的盒子里。无论多少人打开它，没有个人能够逃脱这寂寞的滋……心情失落的伤感说说短语一、落了幕，下了台，更了衣，卸了妆之后，竟变得如此不堪。二、太多人用如果来做比喻，可回不去的毕竟是事实。三、你是我在一条河边走过时听到的歌声，来自对岸，可我没有船可……全球十大催泪感人电影导语：我觉得让我感悟最深的是当幸福来敲门，这部励志的电影，让我感慨博深。是一部真人改编的真实励志电影。讲述了一个离婚家庭带的孩子一起艰苦的跑业务，后来得到领导重视提升职位的伟大……简单几步化出最爱伪素颜简单几步化出OL最爱伪素颜素颜障眼法两大要义长期戴着近视眼镜如果突然拿下来，会让人觉得很不对劲儿，而平时化妆的人一旦素颜，也会让人觉得整张脸的调子都变淡了，像被洗褪……类脆弱肌肤夏季防晒小秘籍夏季，全球臭氧层含量最少，紫外线含量高，阳光中占95以上的UVA会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上。油性肌肤防晒关键词：清爽不油腻，对油性肌肤而言，每天简简单单涂……站在年新年的门槛上时光飞逝，岁月匆匆。眨眼，又是一年过去了，2020年的钟声已在我们的耳边敲响。站在新年的门槛上，思绪如潮。回首往昔，依依不舍，在这即将远去的一年里，既有成功的喜悦，也有失……做什么微商最赚钱掌握这里的微商技巧你就赢了现在做什么最赚钱？可能会有很多人说出那些各行各业的名字出来吧？但一句老话讲得好：三百六十行，行行出状元。不管是哪一行，只要你找到了其中的技巧，谁都可以赚到盆满钵满！而这次要介绍……保险话术从保险话术让你看透保险保险话术：从保险话术让你看透保险销售是语言的艺术，过人的销售技巧其实就是过人的语言艺术，它不仅要有洞悉人心的敏锐，也要有动摇客户心旌的表达能力。一个意思，怎么表达让人印象……长直发女生怎么扎马尾好看可爱双马尾扎发让你更显清气质的中分发型交打造出无刘海的清纯气质，一款时尚的双马尾展现出个性又青春的一面，柔顺的长直发发型不仅有气质而且对于学生妹子来说也是不可多得的一款哦。特别适合学生妹子的一款……剖腹藏珠有一次，唐太宗李世民对大臣们讲了一个故事：西域有一个商人，偶然间得到一颗非常稀有的珍珠。因为这颗珍珠很值钱，商人一直很担心别人会来偷他的珍珠，所以，想尽办法要把它藏在一个比较隐……丸美眼霜怎么样颇具人气的眼霜品牌丸美眼霜怎么样丸美眼霜在眼部护理中可以说是颇具人气，包装设计很大气，产品色泽非常好，粘粘的有延展性，使用起来比较滋养和保湿，消化吸收迅速，非常好拉开。而且丸美眼霜分为日用……