我们知道人的骨骼是基本框架，如果骨骼出现了问题，身体就会有健康隐患。很多老人都有骨骼问题，例如骨质疏松、骨头变形等等，这需要认真养护骨骼才好。那么老人该怎样养好骨骼才能更长寿呢？
　　补钙：补钙存在许多误区，因为钙的吸收要靠维生素D，而维生素D的来源甚少，主要靠从阳光、牛奶、蛋黄和蔬菜中吸收。但多吃蛋黄胆固醇升高，所以最佳的补钙方式还是喝牛奶和多晒阳光。
　　适当运动：做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，可以减少骨钙的流失，锻炼时间每天不少于1小时，才有可能延缓骨密度下降。
　　食物补钙：除奶制品外，可以吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、包菜、鸡蛋（一只）、蘑菇等含钙高的食物。
　　防护：老年人的疾病与过多负重有关。因为久卧伤气，久视伤目，久立伤骨，久步伤筋，过欲伤肾，过食伤脾胃，凡过则多病，所以要提前养护减少疾患。例如：不宜坐高凳上弯腰结鞋带，防止腰扭伤；不做偏压一边的负重工作，防止闪腰；看电视要坐正位置，不宜仰卧斜视，防止损伤肌腱；雨天、湿地板上行走要穿防滑鞋，防止滑倒引起骨折；行走时步子不宜过大、过快，防止跌倒引起骨折；运动时少做超负荷动作；坚持做脊椎操和有氧运动，一天不少于1小时。坚持多晒太阳；不坐冷板凳，不使滑囊受凉，可防坐骨神经痛；不喝浓茶、茶叶一天量控制在5克以内；不吸烟，吸烟者一天量控制在10支以内。
　　本站小编为大家整理的关于老人该怎样养好骨骼才能更长寿的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

孕前精液常规检查时间越来越多的夫妻认识到优生优育的重要性，所以都会在备孕期间进行孕前检查，孕前检查也的确是提高生育质量的一道重要关卡。那么，孕前精液常规检查时间呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。……新生儿黄疸是怎么回事新生儿黄疸主要分为生理性黄疸、溶血性黄疸、母乳性黄疸、感染性黄疸和阻塞性黄疸。最常见的黄疸就是生理性的了。新生儿黄疸是怎么回事呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！在新……输液过敏反应如何急救输液又名打点滴或者挂水。是由静脉滴注输入体内的大剂量（一次给药在100ml以上）注射液。通常包装在玻璃或塑料的输液瓶或袋中，不含防腐剂或抑菌剂。使用时通过输液器调整滴速，持续而……单板滑雪如何换刃初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和……女性更年期精神障碍有哪些表现女性更年期精神障碍的种类有很多种，对女性的危害很大，甚至会导致自杀等严重后果。那么，女性更年期精神障碍有哪些表现呢？更年期忧郁症是更年期精神障碍中最常见的一种，对女性的危……危险卧室里的床上用品也能伤害宝宝当小宝宝出生后，作为父母，除了悉心照顾好宝宝外，千万别忘了安全第一，那么许多意外事故是完全可以避免的。而儿童住的床上用品中有很多危险，卧室里的床上用品也能伤害宝宝。床上用……孕期缓解痔疮有哪些招数为了保证胎儿生长，孕妇比常人更需要充足的营养。痔疮经常反复出血，日积月累，可导致贫血，出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状，这不但影响孕妇自身的健康，也影响胎儿的正常发育，……老人适合投资收藏手串吗文玩顾名思义就是文人玩弄的一些东西，闲来无事摆弄几颗珠子，观赏一下陶瓷举手投足间无不散发着优雅高尚的情怀。对于老年人来说陶瓷玉器并非是人人都爱，体积大不易储存，相对来说，老年朋……公司如何应对信件税务诈骗如果公司财务遇到信件税务诈骗发生，那么一定要及时的跟税务机关联系，看看自己是不是真的涉及到税务问题，那么公司如何应对信件税务诈骗？信件诈骗的方法有哪些？公司应对信件税务诈……老人关节炎有哪些典型症状风湿性关节炎的诊断主要依据发病前14周有溶血性链球菌感染史，急性游走性大关节炎，常伴有的其他表现如，环形红斑，皮下结节等，血清中抗链球菌溶血素0凝集效价明显升高，咽拭培养阳性和……宝爸宝妈如何训练宝宝抬头二抬四翻六坐七滚八爬周走。意思是说大多数宝宝，两个月会抬头，四个月会翻身，六个月能坐，七个月会打滚，八个月会爬，周岁会走。那么宝爸宝妈如何训练宝宝抬头呢？下面就一起随本站小编来……双氧水洗耳朵有副作用吗双氧水洗耳朵，双氧水有清洁作用，直接滴入耳道，让双氧水在耳道停留1分钟左右，让其发挥作用，然后滴入氧氟沙星，这样才能使氧氟沙星的药效更好的发挥，下面一起来具体了解一下双氧水洗耳……