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叔本华自述保持健康以获得幸福

  我说过,身体健康具有最大价值,它是构成我们幸福的首要因素。这里我对保持健康的若干原则和做法谈谈自己的看法。在身体状况良好时,我们应该加强锻炼,既要锻炼全身也要锻炼身体各个部位,让我们的身体习惯于承受各种压力。一旦身体(无论是全身还是某一部位)出现疾病症状,我们应该采取相应的方式休息,因为这时我们的身体无法承受大的活动量。
  我们的肉体可以通过加大活动量而得到发展,但我们的神经如果运用过度,就会造成损伤。因此,我们可以让肉体通过适当运动得到锻炼,而注意不要让神经产生疲劳。例如我们应该避免让眼睛受到强光刺激,特别是不要被反射的光线直射,也不要在黑暗中看东西或长时间盯着看那些细小的东西。还有耳朵:不要让它受到太大噪音的震动。最重要的是不能用脑过度,不要长时间用脑或在不适当的时间用脑。在消化食物时不应该用脑,因为此时胃肠部正在紧张地产生食糜,我们的神经无暇顾及产生思想的大脑活动。同样的情况,我们应该避免在进行剧烈体力活动时或之后不久就去用脑,因为运动神经跟感觉神经一样会顾此失彼。当我们的肢体受伤时,我们大脑的相应神经就会感到疼痛;同样的道理,我们甩手摆腿走路时,真正工作的是我们的大脑,更准确地说,是大脑的相应部位通过脊椎刺激肢体神经而让它们运动。因此,当我们的肢体感到疲乏时,其真正的原因在大脑。这就说明,为什么只有那些由大脑支配、随着意识而进行的身体活动才可能导致疲劳,而那些不由意识支配的活动例如心脏的跳动就不会让我们有疲劳感。因此,如果我们强制性地同时进行剧烈的身体活动和紧张的精神活动,或者两者相隔的时间很短,我们的大脑就会受到损害。
  上面所说跟下列事实并不矛盾:在开始行走一会儿或短暂散步之后,我们会感到精神振奋,这是因为大脑相应部分的神经还没有疲劳,而较轻松的身体活动以及由此产生的呼吸加深可以增加吸氧量,从而加快了大脑动脉的血液循环。我们应该通过充足的睡眠让大脑得到休息,人对于睡眠的需要就像钟表需要上发条一样。人的大脑越发达,活动量越大,它所需要的睡眠时间就越多,但仍然有一限度;超出这一限度,时间过长的睡眠换来的只是睡眠质量的降低。
  这一点很清楚:我们的思想活动是大脑的功能,就像其它人体功能一样,有其作息的规律。就像用眼过度会损害眼睛,过度用脑也会损害我们的大脑。人们说得不错:肠胃的功能是消化,大脑的功能是思想;但不能由此得出结论:灵魂具有非物质性,它存在于人的大脑,因此可以永不疲倦地活动着。这种错误看法导致人们去干一些荒谬事,从而减弱了自己的思想能力,例如腓特烈大帝为了多思考问题曾打算取消睡眠。我们应该从生理功能的角度来看待自己的思想能力,并以此来决定是否让大脑休息。还要记住的是,我们身体的任何损伤,无论它是器质性的还是机能性的,也无论它发生在哪个部位,都会对我们的大脑活动产生影响。
  由于忽视了这一点,许多杰出人物和大学者到了晚年就变得脑力迟钝、行为幼稚,甚至精神失常。例如本世纪英国著名诗人司各脱、华兹华斯、苏塞等,刚过60岁就脑力衰退、变得呆傻。其原因是,由于受到高额报酬的诱惑,他们为金钱而拼命写作,从而违反了顺其自然写作的规律。据我猜测,康德在生命的最后4年里也是为名声所累,用脑过度,导致做出一些幼稚可笑的举动。与此形成对照的,是像歌德这样被魏玛宫廷养起来的人,由于不须为金钱而写作,他们在年岁很大时仍然能够保持健全的思想活动能力。法国伏尔泰的情况也跟他们一样。
  附录与补遗
  【本文摘自《叔本华自述》(黄忠晶编译,天津人民出版社2017年版)一书】
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