如何预防唇疱疹

　　在本文中：降低感染风险消除诱发因素服用补充剂和药物15参考
　　唇疱疹是看起来像水疱的疮，会引起疼痛，通常出现在嘴唇周围。它们由单纯疱疹病毒引起，在特定情况下会人传人。主要是1型单纯疱疹病毒所致，不过2型单纯疱疹病毒偶尔也会引发唇疱疹。唇疱疹相当常见，以美国为例，高达40年轻人的病毒检测都会呈阳性。只不过有的人会出现症状，有的则不会。疱疹病毒无法治愈，而且未必每一次都能成功防止唇疱疹发作，所以最好的做法是从一开始就降低感染风险。如果你已经长过唇疱疹，也可以使用下面的方法防止它们复发。
　　部分
　　1：降低感染风险
　　1：知道唇疱疹在什么时候传染性最高。在唇疱疹发作之前，你很难知道病毒是否正在脱落，这被称为无症状病毒脱落。基本上，出现水疱时的传染性最强，这时候的病毒脱落最多。唇疱疹的病程分为几个阶段。首先，皮肤会出现瘙痒、灼热或刺痛感，持续大概一天左右。之后会出现疼痛的小硬点，上面很快会爆发水疱。这些充满液体的水疱会破裂，渗出黄色液体，之后结硬皮。痂脱落后，皮肤就会恢复正常。
　　唇疱疹一般会持续7到10天，很少留疤。
　　2：注意接吻和性生活对象。单纯疱疹病毒一般通过接吻，或者和生殖器亲密接触（口交）而传播。在像水疱一样的疮爆发和活跃期间，病毒传染性最强。唇疱疹变干并结硬皮后（一般需要几天），传染风险才会明显降低。但是要记住，即使没有唇疱疹，单纯疱疹病毒也有可能通过唾液和其它体液进行传播。
　　和任何人发生亲密关系之前，询问他们是否感染过单纯疱疹病毒。如果对方不确定，不要亲吻皮肤情况异常的部位和交换体液。
　　唇疱疹主要是1型单纯疱疹病毒引起，2型病毒偶尔也会引发唇疱疹。
　　健康的免疫系统通常可以对抗病毒和预防感染。所以，免疫力低下的人更容易感染病毒和出现并发症。
　　3：不要共享食物和饮料。单纯疱疹病毒通常潜伏在脊髓附近的神经节里，被触发物激活后，沿着比较小的外周神经来到嘴巴或生殖器周围的皮肤表面。它会在这里爆发和形成疮。不过就像上面提到的那样，单纯疱疹病毒也能在某些阶段和特定情况下生存在唾液和血液里。所以，不管别人有没有唇疱疹，都不能和任何一个人共享食物或饮料，降低因为接触唾液而受感染的风险。尤其不要共用叉子、勺子和吸管。
　　单纯疱疹病毒需要找到途径进入体内组织，这样才能通过神经纤维移动，并引发感染。所以嘴巴周围、嘴唇上和（或）性器官有小伤口或擦伤，都会增加感染风险。即使没有伤口，也有可能受感染。
　　也不要和别人共用润唇膏、口红和面霜。从理论上来说，单纯疱疹病毒可以在这些媒介上面或里面短期存活。
　　4：养成良好的卫生习惯。疱疹病毒不太能适应体外环境，黏附在物体表面或空气中的病毒很快就会死掉。所以，病毒和唇疱疹很少会通过马桶座圈、台面等受污染的表面，或毛巾、面巾等其它媒介传播，但也不能完全排除这些情况发生的可能性。这一点和引起感冒的病毒相反。不过，如果你的手接触到病毒携带者的唾液或其它体液，然后不经意擦拭眼睛或嘴巴，就很容易受到感染。碰过别人后洗干净双手是很有效的保护措施。
　　用普通肥皂和水洗手消毒。
　　唇疱疹的病程分为几个阶段。首先，皮肤会出现发痒、灼热或刺痛感，大概持续一天左右。之后会出现疼痛的小硬点，上面很快爆发水疱。这些充满液体的水疱会破裂，渗出黄色液体，之后结硬皮。痂脱落后，皮肤就会恢复正常。
　　唇疱疹一般持续7到10天，很少留疤。
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　　2：消除诱发因素
　　1：减压。我们还不知道以冬眠状态潜伏在骨髓神经节里的单纯疱疹病毒，究竟如何或为什么变得活跃，并扩散到皮肤表面。但是，压力绝对在其中起了一定的作用。压力很可能让免疫系统变弱，使单纯疱疹病毒趁机在体内扩散和增殖。因此想要预防唇疱疹发作，最好减少工作和个人生活方面的压力。
　　自然又有效的解压方法包括冥想、练瑜伽、太极和深呼吸运动。
　　除了财务和（或）人际关系问题造成的精神压力，免疫系统也会受到生理压力影响，比如慢性或急性感染、营养不良、接触酒精或香烟等毒素。
　　选择健康的生活方式，包括营养均衡的饮食，充足的睡眠（每晚至少8小时），每天做一些运动，以控制来自生活各个方面的压力。
　　2：避免过度日晒。接触过多来自阳光中的紫外线辐射，也会激活处于冬眠状态的单纯疱疹病毒，尤其是刮风的时候。适当晒晒太阳能促进皮肤产生维生素D，对皮肤和免疫系统健康有帮助。但是，接触过多紫外线辐射却会破坏皮肤细胞，促使机会主义的单纯疱疹病毒爆发。所以在沙滩晒太阳要适可而止，尤其是刮风天，并且一定要涂抹防晒系数15以上的防晒霜。
　　一般来说，日晒会促使嘴巴周围长唇疱疹。一定要尽力保护嘴唇和嘴巴，防止它们接触过多紫外线辐射。外出时，在嘴唇涂抹含有氧化锌的乳霜或润唇膏，并保持嘴唇湿润。
　　唇疱疹每次爆发总会在同一个地方发病，可能每月发作一次（有些女性发病可能和经期有关），或者一年发作一两次。
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　　3：服用补充剂和药物
　　1：多摄入赖氨酸。赖氨酸是对人体健康有许多好处的必需氨基酸，包括对抗病毒。其实，赖氨酸的抗病毒作用主要是阻断精氨酸的活性，进而抑制病毒复制。一些科学研究显示经常补充赖氨酸，有助于预防唇疱疹和生殖器疱疹的发作。从研究结果来看，比起减轻发病严重程度或缩短病程，赖氨酸似乎对预防病毒爆发更有效。
　　不是每个使用赖氨酸预防唇疱疹的研究都得到正面的结果。注意，许多证据都来自坊间传闻，或者并未得到科学研究证实。
　　赖氨酸有药片和乳霜两种形式。如果选择药片，预防剂量一般是每天至少1000毫克。
　　赖氨酸含量高而精氨酸含量相对低的食物包括大部分鱼、鸡肉、牛肉、乳制品、嫩菜豆、大部分水果和蔬菜（除了豌豆）。
　　2：补充维生素C。虽然很少有高质量的研究专门探讨维生素对单纯疱疹病毒的影响，但是维生素很明显有抗病毒和促进免疫力的作用，对预防唇疱疹很有帮助。维生素C又称抗坏血酸，能增加特殊白血细胞的产生和活性。这些白血细胞专门寻找和破坏病毒以及其它病菌。维生素C能够促进胶原蛋白合成，后者是皮肤自我修复和恢复弹性所需的化合物。也许不是巧合，赖氨酸也参与了胶原蛋白的合成，所以嘴巴周围的皮肤细胞变弱和未修复，都会引发单纯疱疹病毒和唇疱疹。当然，这还只是一种推测。
　　想要预防唇疱疹，建议每天分两三次摄取1000到3000毫克。一次服用超过1000毫克可能会引起腹泻。
　　富含维生素C的水果包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、番茄和西兰花。
　　吃太多酸的水果会引发口腔溃疡。这是长在口腔里的疮，不要和通常长在口腔外面的唇疱疹搞混了。
　　3：服用其它能增强免疫力的补充剂。不管对抗任何感染，真正起预防作用的还是健康强大的免疫反应。免疫系统有那么一群特殊细胞，专门寻找和破坏有害病毒和其它潜在病菌。但是，当免疫系统变弱或功能不全，就会更容易发病和受感染。因此，想要自然地预防唇疱疹，增强免疫系统是完全合理的做法。除了维生素C，其它能增强免疫力的补充剂还包括维生素A和D、锌、硒、紫锥花和橄榄叶提取物。
　　维生素A能保持黏膜湿润，并影响免疫系统中特殊的白细胞，进而降低感染风险。
　　夏天强烈的阳光促使皮肤产生维生素D3。冬天的时候则可以服用D3补充剂。
　　橄榄叶提取物有很强的抗病毒作用，或许能和维生素C产生协同作用。
　　4：询问医生是否需要服用抗病毒药。许多非处方药片或乳霜声称能减轻唇疱疹的症状，但是没有一个能防止它们发作。而处方级抗病毒药除了能治疗症状，有的或许还能预防病毒爆发。医生常开的抗病毒药包括阿昔洛韦（Xerese和Zovirax）、伐昔洛韦（Valtrex）、泛昔洛韦（Famvir）和喷昔洛韦（Denavir）。如果你经常发病，医生或许会建议你每天服用抗病毒药，并坚持几个月，看看效果如何。大多数情况下，在皮肤开始刺痛或发痒的时候赶快服用抗病毒药，以防止起水疱或至少缩短病程。
　　大多数患者的唇疱疹发作次数并没有达到需要每天服用抗病毒药的程度。
　　抗病毒药的常见副作用包括皮疹、胃部不适、腹泻、疲劳、关节痛、头痛和头晕。
　　小提示
　　用椰子油软化唇疱疹，让它不那么硬，方便你进食。
　　不要歧视唇疱疹患者。单纯疱疹病毒是非常常见的病毒，全世界许多人都患有唇疱疹。
　　如果你感染了单纯疱疹病毒，并且有男女朋友，一定要向对方坦白你的情况，降低传染给他们的风险。
　　戒烟。抽烟会削弱免疫力，影响血液循环。