这里介绍3套保健操：
　　身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
　　双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。
　　坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大），同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5～10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。

长筒靴和马丁靴哪个好看长筒靴和马丁靴在本质上是一致的，它们都可以帮助个人塑造独特的风格。一件黑色的大衣内搭衬衣，知性美丽、优雅温柔，再搭配一条九分修身牛仔裤，气场全开，足以让人拍手叫好。而搭配长筒靴……强化店铺个性化标签的三大技巧个性化的核心就是消费者的真正需求跟店铺的宝贝的属性是相吻合的，也就是说，消费者的人群画像跟店铺标签（产品标签）是相匹配的。为了能尽量的让这个匹配度更圆满，搜索引擎就会通过给消费……漱玉词主要内容简介及赏析《漱玉词》是李清照的词集。陈振孙《直斋书录解题》著录为《漱玉词》1卷，注云别本作五卷。黄升《花庵词选》作3卷。《宋史艺文志》载有《易安居士文集》7卷，《易安词》6卷。均已不传。……凡尔纳海底两万里读后感字三篇海底两万里读后感1200字（一）有一本书虽然看过许许多多遍了，可仍然百看不厌。它就是《海底两万里》这篇文章描绘的是人们在大海里的种种惊险奇遇。潜艇在大海中任意穿梭，海底时……赵孟頫的书法又来了真是妙赵孟頫《止斋记》，纸本，纵达四十七点五厘米，横三百五十六厘米。现藏上海博物馆。这卷行楷墨迹，主要以楷法呈现，或疏密或开张，或揖让或顾盼，纵横雄逸，墨色沉着，潇洒逸兴。卷后……杨广最后到底是怎么死的隋炀帝杨广最终的结局隋炀帝杨广最终的结局也是挺悲惨的，原本杨坚好不容易创立起来的隋朝，却被杨广给败光了，最后叛军杀到杨广皇宫里，杨广没有活路了。不过，杨广其实怎么都是死，最终的结局已经是注定的了，……赫鲁晓夫退休后的生活是怎样的揭秘赫鲁晓夫的晚年生说起赫鲁晓夫，相信大家都非常的熟悉了，这是前苏联的领导人，曾经给苏联带来了很大的变革。同样，赫鲁晓夫对中国的军队也是十分多的。曾经一度与中国签署了各种经济援助。而且还提供156……李自成的宁武屠城有多可怕揭秘宁武屠城在李自成率领农民军北上的路上，曾经在山西宁武关与明朝军队展开了一场激战。那是一场恶战，明朝的守军仅仅几千人，而李自成的农民军却有50万众。由于明军守将周遇吉拼死抵抗，战斗刚开始……完美的世界单亲家庭给孩子的遗憾多你关注我、我陪你爱文丨萱小蕾、又名漠泱01。hr老电影《完美的世界》，看完还挺有感触，看到逃犯布奇被警察一枪射中胸口死去时，是有些难过也很遗憾的。因为这个男人……正确的喂奶姿势正确的喂奶姿势？新生儿喂奶也是相当重要的环节，新手父母一定要提前了解什么姿势对孩子喂养最好，防止孩子呛奶等。那么，母乳喂养的正确姿势有哪些呢？坐着喂奶的正确姿势是怎样的呢？……款秋季养生南瓜粥推荐宝宝辅食添加是从少到多，从稀到稠的一个过程，给宝宝添加辅食，既要达到营养供给的目的，又要美味可口，在不同的季节，辅食的选择也会稍有不同，下面，网小编为您推荐3款滋补南瓜粥食谱。……男人骗你上钩的句谎言1。我会记得以后的每个纪念日男人在女人面前，会信誓旦旦说自己会记住以后的每个纪念日，包括你的生日，结婚周年纪念日、情人节等等。可是，当这些纪念日即将到来的时候，你满怀希望……