第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
　　第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
　　第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。
　　第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
　　除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。
　　办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。

我这样走过在时间的长河中，生命是无休无止的，分秒会磨去每个生命个体走过的痕迹。题记人的一生很短暂，在我的记忆中，时间不过是在钟表上转了几圈，却将多少人拉进坟墓，时间在我至亲的……这天我回家晚了当落日一点点消散，自天边一点点垂向地平线，我慢慢地踱步回家。这天，我回家晚了，却收到一份别样的礼物。放学的我焦急地站在公交车站前，迎接我的是一辆装满了黑压压人群的车。我无……疫情下的春节寒假中旬，便迎来了春节。和家人聚一下餐、收一些红包，和好朋友结伴出行，是再好不过的放松方式了。吃一顿年夜饭，往年那浓浓的年味，令我们久久不能忘怀。而这次新年，不能聚餐、不……观察蚂蚁蚂蚁看上去很弱小，可是团结起来力量却很强大。有一次，我在小区楼下玩，突然发现地上有一只蚂蚁在搬一块面包渣，走得很慢，却很认真。我看见旁边有块更大的面包渣，我就捡起那块面包……不眠除夕夜《美国国家百科知识大全》中扉页上的那句话令我兴奋不已：一个孩子长大要做的事情有15件，其中一件就是在父母的允许下尝试彻夜不眠。彻夜不眠？这个大胆的念头在我脑海里一闪而过，这可真……小公鸡过河星期天，外婆生病了，母鸡妈妈叫小公鸡给外婆送一些药和食物。小公鸡走着走着，看见小河上的桥断了，小公鸡心想：外婆的家在河的对岸，现在我该怎么办呢？这时，一只小白鹅看见小公鸡……我是谁我叫朱芮仪，爸爸妈妈希望我聪明、睿智。我有一双黑白分明的眼睛，像大大的黑宝石一样，晶莹透亮的。鼻子小小的，十分可爱。我还长了一张红红的樱桃小嘴。妈妈说我长得很瘦，每到吃饭……良言有一些暖语，总是可以让我们铭记在心；有一些警句，总是可以时时鞭策自己；有一些良言，则会让我们终身受益。父亲总是跟我说，不管做什么事，是学习，还是玩游戏，都得认认真真。只要……爸爸的提醒我的想法一直很简单，我仅仅想让自己努力学习，小学、初中、再到高中，最后是大学。我想当我跨入一所优秀的大学之后，我的人生就完美了，有了好的大学，就会有好的工作，有了好的工作就会有……我与祖国共成长见证飞速发展的祖国至今建国七十周年，新中国发生了翻天覆地的巨大变化。我所出生的小城郑州而今高楼林立道路宽敞，夜景五光十色，俨然是个现代化城市。滨河公园，再不是杂草丛……我爱大海大海就像一个遥远而神秘的梦境，令人向往。这个暑假我们全家都要去海边旅游，我终于可以享受大海边的美丽景色了。清晨，海风轻拂，连海涛声也出奇地轻，似乎怕吵醒熟睡中的人们。远远……在学雷锋的日子里三月，注定是一个不平凡的月份。几十年前，有一位名叫雷锋的同志诠释了雷锋精神。而今天，为了传递这份精神，帮助那些生活在无声世界里的孩子们，我们戴上小红帽，举着迎风飘扬的五星红旗，……