正常人血浆中锌的浓度为95～130微克100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。那么孕早期补锌食谱有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
　　补锌食谱推荐
　　1、桂圆猪心
　　营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
　　制作方法：
　　（1）将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；
　　（2）将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；
　　（3）转小火煮，调好味。
　　2、孜然鱿鱼
　　营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。
　　制作方法：
　　（1）将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净；
　　（2）将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干；
　　（3）锅中放油烧热后放入葱末、姜；
　　（4）片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
　　另外，在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l2个苹果即可以满足锌的需要量。平时也要多了解孕早期应摄入什么营养等相关常识，这样才能拥有一个健康的宝宝。

把自己画完整壹来自SbastienDELGROSSO的创意绘画摄影。他将绘画融入到摄影作品中，也把绘画融入了自己的生活。分享他的摄影作品集《Sketchofalife》，让我一起欣赏这组不……淘宝售后客服话术双十一退换货怎么回复售后服务即是商品出售后的各种服务，售后问题是淘宝店铺真正的难题，如何既能不损失利益，又能将顾客安抚好，解决问题，这是需要方法的，那售后主要有哪些问题？这些售后纠纷又怎么解决呢？……萨迪蔷薇园主要内容概要及赏析《蔷薇园》外国文学作品简析波斯诗人萨迪（12081292）的代表作。诗集分记帝王言行，记僧侣言行、知足常乐、论寡言、论青春与爱情、论老年昏愚、论教育的功效、论交往之道等8……庄子达生梓庆削木原文及鉴赏梓庆削木为鐻，鐻成，见者惊犹鬼神。鲁侯见而问焉，曰：子何术以为焉？对曰：臣工人，何术之有！虽然，有一焉。臣将为鐻，未尝敢以耗气也，必齐以静心。齐三日，而不敢怀庆赏爵禄；齐……宓子贱与巫马期原来，宓子贱做过单父的地方官。平日，大家只见他整天弹琴作乐，悠闲自得，根本没见他走出过公堂。然而在他的治理之下，单父这地方生活富足，人心安定。后来，宓子贱离开了单父，接替他的是……穷人适合做什么生意适合穷人的小本生意在现在这个时代，做生意都是需要资金的，如果资金不足的话，做生意是有风险的，但是有些穷人也是有梦想的，那么接下来，我们就来给大家讲解一下适合穷人的小本生意。1、包子铺生意……谁偷走了小丑先生的快乐我懵懵懂懂地走下车去，瞪大了眼睛看着这个漂亮的国家。在街道上经过的每个居民都面带笑容，来到这里仿佛来到了一个童话世界。早上，公交车站一个人都没有，我在寒风里拉紧了衣服。一……穿什么裤子图片半个娱乐圈都在穿这条裤子2018穿什么裤子图片牛仔裤是每个人都离不开的单品，2018年刚开始没多久，时尚界就诞生了一个新宠儿，它频频被刘诗诗刘雯等人翻牌子。今天就来一起看看备受大家喜欢的听Two……大宝面霜哪款好用选一款适合自己肤质的最好大宝面霜哪款好用大宝的面霜有很多款，每一种的使用功效都不太一样，不同肤质的人用同一款大宝面霜效果也不一样。大宝面霜的价格都比较亲民，所以想要挑到好用的大宝面霜，根据自己的……冻干粉忘记放冰箱还能用吗冻干粉放冷藏还是冷冻冻干粉忘记放冰箱还能用吗分为两种情况。如果是未开封的冻干粉，放置在阴凉的地方，没有放进冰箱是可以用的。但是，如果是开封了的冻干粉，在温度很高的环境下，忘记放进冰箱是不能用……长发编发教程图解步骤长发这么编美爆了长发编发教程图解步骤别在傻傻的披着头发了，这样扎起来比什么发型都好看！第一款：瀑布辫编发打理出错落别致的效果，十分唯美好看，顺着剩余的发丝全部散落在肩后，显得……为何男人有绿帽恐惧症男人都害怕绿帽子事实上，从心理角度看，这是男人内心潜藏的不安定感，我们权且通俗地叫绿帽恐惧症吧，这种不安定是生怕妻子背着自己发生什么事情。有研究表明，女人对丈夫的信……