为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。台阶器的功能是什么？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上？做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。
　　中老年人保护膝关节应该避免的几个动作：
　　1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，因为在深蹲过程中，膝关节的磨损程度比走平路时严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
　　2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌股关节的磨损，而且上下楼或者登山时，膝关节的旋转容易导致半月板损伤，详细可见袁锋好大夫网站或新浪微博骨科袁锋有关半月板损伤的文章。再者扭伤也易导致韧带等其他软组织损伤。
　　3、太极拳中的半蹲旋转动作：很多人喜欢打太极拳，太极拳确实能够达到强身健体的效果。但其中有一个动作，就是半蹲旋转的动作，对膝关节损伤非常大。不仅容易对髌股关节损伤巨大，这个动作也是容易引起半月板损伤的动作。因此，中老年人不建议做这个动作。
　　老人在锻炼的时候要注意安全，家人最好时刻陪伴在身边，多学习老人健身安全小知识很重要。

创业者能把投资款套出来吗创业者把投资人的投资款套出来，合法吗？今天我们聊一个非常有趣的话题。很多创业者，很多公司的老总都会问律师一个问题，那就是：律师能不能给我想一个办法，把公司中的这些别人的投……普通人的视频号如何涨粉你知道吗今天的文章，重点就是标题这个问题，运营小编绕不过的关口永远是，涨粉。没有粉丝量就没有阅读量，没有阅读量你的内容做得再好也没用，就和我这个号一样，错过了最好的红利期，虽然啥……三国演义第六十八回读后感分享三国演义第六十八回读后感一第六十八回甘宁百骑劫魏营左慈掷杯戏曹操曹操率领四十万大军，在濡须口和孙权对峙，东吴上将甘宁提岀率领百名骑兵夜袭曹操营寨，孙权答应，甘宁当夜……蒋劲夫家暴感情中这种人碰不得实用心理学每晚21点，实用菌用专业和温暖伴你一起成长。【蘑菇心理第739天】文实用菌01hr今天，蒋劲夫被爆家暴。看女方提供的照片，打的真的挺狠。……心理健康测试题目心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。这里有心理健康测试20题目，国际标准心理健康测试系统可以看看自己是否有心理健康相关问题。心理健康测试题（20题目）：下列问题……顺产后的注意事项有哪些顺产是最自然的分娩方式，虽然疼痛一些，却为您和宝宝带来更多保护，那您知道顺产之后应该注意哪些事情吗？如何在顺产之后迅速恢复妈妈的身体，顺利进行您期待的母乳喂养呢？准备选择顺产的……淮西事变导致南宋对武将政策的重大转折被迫撤军的岳飞部队淮西事变，是南宋时期的一个极其重要的事件，它的重要性在于，因事变的发生，使赵构的对金战略由想战又想和的状态彻底地变成了和；使赵构产生了对军事将领的极度不……男人性生活多长时间才算正常很多男性在性爱的时候都很关注自己的性爱时间，如果时间过短的话，那么男人会觉得很自卑，而女人会得不到满足，从而挑起夫妻间的感情，长时间下来之后让男女陷入矛盾之中，那么男人的性生活……庆余年何道人和陈萍萍什么关系何道人是谁不少观众都对何道人的身份存疑，不知道他究竟是好是坏。何道人也是一位九品高手，虽然何道人说自己只会帮助范闲一次，但他此后却是多次出手相助。其实何道人的真实身份是庆国间谍，他是受陈……收纳又保管并非有钱人才能用的保管箱究竟什么样记得08年春晚上黄宏演出了一个名为《开锁》的小品，里面有一大段台词让宅秘小编记忆犹新我从小到大所有的证件都在这存着呢，出生证、学生证、毕业证、工作证、结婚证、独生子女证、绝育证……谁是谁非网络真的不存在爱情自从知道这个网站，就经常进来逛，心情郁闷的时候，喜欢看看别人发的帖子，能帮助的，就回一贴，有时候觉得，这个网站真是太好了。对于感情上受挫折或者有疑问的朋友来说，这是他们自己的一……带楠字的男孩名字今天酷知网小编为大家盘点了带楠字的男孩名字，父母们在给男孩起名的时候，通常会把对孩子的期望体现在名字中，比如父母们希望孩子非常坚强，就会运用带楠字的名字来起名，那么接下来就一起……