熬夜可不是一个好的潮流，但是现代人工作、学习任务繁重，想不熬夜也难！其实只要养生补救法用得好，是可以降低熬夜的危害哦 1。保护眼睛 经常熬夜对眼睛的伤害很大，容易出现干眼症、视疲劳、眼袋和黑眼圈，严重者出现视力下降等问题。 所以，如果想熬夜又想要保护好眼睛，要注意一下问题： a。补充维生素A 因为维生素A可调节视网膜视紫的合成，能提高熬夜对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 b。摘下隐形眼镜 长时间带隐形眼镜会引起眼角膜组织缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜损伤，严重者导致角膜感染，每天带隐形眼镜的时间最好不要超过8小时。 c。多眨眼睛 人正常的眨眼频率是1040秒一次，这样可以让泪液均匀地涂布在眼角膜表面，形成泪膜，以保护角膜湿润不干燥。 d。做眼保健操 利用比赛休息时间做个简短的眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼睛的酸胀、疲劳感，避免产生眼袋和黑眼圈。 没错！就是上学时做的那套！ 2。注意护肤 皮肤的伤害对女人来说是致命的，既想要熬夜又要皮肤美美的，那早晚敷面膜就很重要。 不管熬夜到多晚都要敷一个水水的保湿面膜，来滋养缺水的肌肤。 早上起床后用510分钟拿热毛巾敷一下脸，在用冷水拍打面部，这样可以刺激脸部的血液循环，让肤色变得红润动人。 最后，在涂保养品的时候要做个简单的按摩，不要偷懒应付。 3。注意饮食 饮食健康对于熬夜的人尤为重要，特别是晚餐和夜宵。 晚餐可以多吃蔬菜和蛋类、豆制品、鱼类，至于蛋糕、甜品、肉类食品，如果不想变成胖子，还是不要吃了。 夜宵最好吃些容易吸收且热的东西，例如：一碗阳春面。 禁忌：熬夜一定不要拿方便面当夜宵。 4。注意补钙 夜晚是钙质最容易流失的时间，而熬夜更是会导致钙质加速流失，所以熬夜后必须要补充钙质。 白天的时候要多喝牛奶或者酸奶，多晒太阳，或者吃些钙片也是可以的。 喜欢边边喝啤酒或者碳酸饮料的姑娘，还是戒了吧，这些食品只会让你越来越胖，还会帮助你身体里的钙质更快速的流失。 5。多喝白开水 经常熬夜的人会发掘晚上经常会很渴，这是因为熬夜会令身体的水分大量流失，这时一定要多喝白开水。 因为，没有比白开水更解渴的了。 白开水还可以排毒，促进细胞新陈代谢，促进血液循环和维持电解质平衡，同时，可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。 6。不要抽烟 吸烟有害健康，抽烟的女人脸部线条会自然下垂，毛孔撑大，这些都是香烟中的尼古丁造成的。 它会让血管收缩，血液循环减慢，加速衰老。熬夜的时候抽烟更是雪上加霜了。 熬夜经常都是久坐不动的，身体内的血液循环处于缓滞状态，这时再抽上一根香烟，更会增加血液黏稠度。 另外有调查显示，20的白内障患者都有长期吸烟的习惯，熬夜时抽烟，更容易出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。 7。午睡10分钟 熬夜的后遗症就是第二天上班时，无精打采，精力不集中，记忆力减退。 据《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长，所以熬夜后第二天中午美美的睡上10分钟的午觉。 要知道，一杯双倍浓缩咖啡的效果还不及10分钟的小憩。 常熬夜？熬夜吃什么好？胡萝卜绝对不能少！ 胡萝卜，很多人都认识的一种蔬菜，在西方有很高的声誉，尤其是荷兰，被称为国菜，它的营养是很全面的，而且便于食用。而作为熬夜一族的我们为什么要吃胡萝卜呢？现在我为大家解释一下熬夜为什么要吃胡萝卜。 熬夜会使身体的正常规律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成极大的影响。视力为什么会受到影响？那是因为熬夜会使眼睛疲劳，维生素A缺乏，人体的水分丢失的太多。而胡萝卜是富含维生素A以及维生素B的，维生素A可调节视网膜感光物质：视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。当然韭菜中也是含有大量维生素A的（但是肠胃不好的人，最好别吃韭菜）。 长期熬夜的人，肝脏的负担会加重，功能减弱，而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。太高肝脏的解毒能力。据有关的学者研究，经常吃胡萝卜的人得癌症的几率远远小于不吃胡萝卜的人，这是为什么？因为胡萝卜中含有较丰富的叶酸，是一种B族维生素，具有抗癌作用，还有就是，胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。 熬夜的男士相对来说抽烟的比较多，这里也建议多食用一些，每天喝半杯胡萝卜汁，对肺部有很好的保护作用。 那么，胡萝卜应该怎么吃呢？很多人都会生吃，洗干净了之后直接使用，这样是不妥的，因为胡萝卜是属于属脂溶性物质，只有在烹饪之后才容易吸收，最好烹饪一下，这样才能保证它的多种成分有效地吸收。在烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素大量丢失，这样就得不偿失了。 当然很多的食物都是相克的，在使用胡萝卜的时候不要和白萝卜一起吃。也不要大量的吃，因为大量使用会导致皮肤变色，比如橙黄色。想要怀孕的女士就更不建议多吃了，因为大量的胡萝卜素会导致闭经和排卵异常，对怀孕是不好的。 现在熬夜一族的人对自己的肌肤也是感到很不淡定，吃胡萝卜会促进血液循环，对肌肤的光滑滋润也是有很好的作用的。所以，熬夜吃什么好？不妨试试胡萝卜。既经济又实惠，做法也是简单方便。 结语：即使大家都知道熬夜的坏处，为了生活也不得不这么做，因此不妨试试小编教你的方法吧，最大限度的减少熬夜对身体的伤害，快试试吧！
胡萝卜豆腐干的家常做法aclasstaghrefwiki10708dSA0Sbb5QZx13。html胡萝卜a煮熟后，与豆腐干一起炒。炒出来的菜肴既保留了豆腐干的香韧，又因有了胡萝卜汁的滋润，豆腐干……男装销售工作总结精选多篇第一篇：男装营业员销售技巧男装营业员销售技巧不是一成不变的，男装导购员销售技巧，抓住女人心要根据不同的客户合理的利用自己的经验，快速抓住顾客的心理，激发顾客的购买欲望。能……如何完善商业企业财务报告分析与应用【摘要】企业财务报告是企业管理层重要的决策资料，而商业企业财务报告的分析与应用更是影响商业企业财务正常运转的关键环节。商业企业必须要高度重视企业财务报告的分析与应用才能够在激烈……评选好少年工作方案评选好少年工作方案一、评选目的通过评选，树立榜样，展现我校优秀的少先队员健康向上、活泼进取的时代风貌，同时进一步活跃少先队生活。二、评选范围在校的三、四……年站党支部学习计划2019年XXXX党支部学习计划时间：1月学习内容：习近平在省部级主要领导干部坚持底线思维着力防范化解重大风险专题研讨班开班式上发表重要讲话。时间：2月……浅谈数控技能大赛人才培养战略数控专业的兴起是工业制造业发展的产物，它以高精密、高效率的手段提高制造业的产品质量和劳动生产率，大大降低了工业制造成本。这一技术的应用在现代化企业中彰显出了重要的作用，同时受到……自动化行业的发展趋势【摘要】随着物联网、云计算等新技术的出现，2016年制造业发生一新变化，工厂机器换人，设备互联化，生产智能化等创新实践给传统产业带来了良好的启示。同时给自动行业带来新的机遇和挑……论语读书笔记经典是一个民族博大智慧和美好情感的结晶，国学经典中蕴藏着中国五千年历史中的智慧精髓。国学经典不仅是中国悠久传统文化的见证，也是每一个中国人的立身处世之本。这个学期在指导学生读国……巴地草三十九章三十九章刘董事目睹这个家，他已看出，这个家将会是刘芳芳说了算，从今天下午见到她的种种表现就能得见。虽然是一个小女子，但她的沉稳果断让他相信这个他不曾多留意过的孩子足有承担……他研究了家公司总结了一套成功公式早安，培训人8月第4期用声音叫醒美好的周末晨光本期导读：创投人杨守彬总结的一套成功公式：（愿力认知努力）X时代成功，无论是对个人，还是对企业来说，都值得……生产管理之痛第一篇流程防呆本文章为系列性文章，将重点讲解生产管理过程中经常出现的一些问题点，以及针对每一种问题的预防及解决方案，希望对大家有帮助！生产管理者一般都会面临如下几个主要问题：漏工……达人教你羊绒大衣怎么洗才不掉毛羊绒大衣怎么洗不掉毛？羊绒大衣正确清洗方法：步骤一：先把羊绒大衣晾挂在阳光下晒干（不可暴晒），使其保持干燥。待羊绒大衣晾干以后，可以用长毛刷一面拍打，一面刷掉灰尘和……