老人喝水防便秘方法喝水有三忌

　　老年的便秘是最常见的一种病症，因为老年人胃肠功能变差，肠蠕动少，易致便秘；便秘调理方法有很多，饮食调理，药物治疗，按摩腹部等，今天向大家介绍巧用喝水法治老人便秘，下面我们一齐来看看老人喝水防便秘方法，喝水有三忌的详细内容：
　　老人喝水防便秘方法，喝水有三忌
　　老人喝水防便秘方法：一天四个时间喝水防便秘
　　一般情况下，成人至少每天要喝4次水。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
　　当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下，成人每日饮水量应保证在20003000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜；其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。
　　什么时间喝水最合适？喝多少水合适？
　　答：一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。
　　老年人喝水三忌：
　　一忌：淡盐水
　　很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水，美其名曰：排宿便。试问：到目前为止有研究说明钠离子可以利于大便的排出吗？盐是什么，不就是钠嘛，我们知道摄入钠过多会导致血压升高，我们本就该限盐控钠，喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。
　　二忌：运动后立即喝水
　　运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。
　　三忌：出汗后大量喝水
　　出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。
　　关于喝水的两个误区
　　1、误区一：不口渴不喝水
　　充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，还能帮助人维持恒定的37左右的体温。平时我们很多人都是要等到口渴时才回去喝水，当出现口渴的症状时，实际上身体已经丢失了体重的2水分了，这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率，所以喝水不是为了解渴，而是为了让其参与身体的代谢，也能较少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及时补充水分，尤其是现在经常吹空调、电扇，更要注意时不时的喝口水。
　　2、误区二：晨起不喝水
　　晨起很多人没有喝水的习惯，一般在睡前喝的水也比较少。晨起的第一杯水有救命水之称，因为人体在经过一夜的代谢后，晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态，身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁，同时还能稀释血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以预防心脑血管疾病的突发。所以，晨起记得喝一杯白水，来补充消化掉的水分。
　　以上就是老人喝水防便秘方法喝水有三忌的详细介绍，喝水要有技巧，也不能乱喝，喝法不对，起不到作用的；以喝水以外，老人平常多吃一些香蕉、蜂蜜，多运动等。