有时候是因为消化道内存在多余的气体，有时候则感觉像一个篮球卡在你的腹部，或整个腹部被水淹了：无论腹胀给你带来什么感受，有一点是肯定的，它不舒服。造成腹胀的原因可能是你日常的一些坏习惯哦，你中招了吗？ 即使腹胀很少意味着什么严重的疾病，通常它在几个小时后就会缓解（通过散步、喝水或静静等待），但在这个过程中你会感觉昏昏欲睡，笨拙的，和怀疑自己再扣不上牛仔裤。在欢迎你平坦腹部归来的同时，戒掉那些能让你腹胀的坏习惯吧。 吃东西太快 生活的节奏让我们一直在忙碌中，但如果这个节奏让你吃饭都狼吞虎咽的话，就要引起注意了：除了食物，你同时吞下了引起你腹胀的空气。但吞下的空气并不是这个行为引起腹胀的唯一原因。当你吃东西太快的时候，你通常不会充分咀嚼，大块的食物会进入肠道等待被充分消化。纽约Middleberg营养中心的营养师史蒂芬说。快速吃东西另一个危险在于你并不知道你吃了多少东西，持续快速的动作让你的胃塞满了。不要再吃那么快，花至少20分钟来享受你的美食。20分钟能够让你的大脑意识到饱腹感，释放让你放下餐具的信号。 戒不掉苏打饮料 丰富的小气泡让苏打饮料和气泡水有较好的口感，但这也是让你腹胀的罪魁祸首。无糖苏打饮料更容易引起腹胀，由于人工甜味素不能够被消化。实在无法远离苏打饮料？打开后静置一会儿，以减少饮料里的气体，或把饮料倒入装有冰块儿的杯子里。 外带三明治 即使最注重健康的人，在外带午餐的时候也会包含过多的钠。美国农业部最近发现，一个普通三明治里的钠含量占你每天健康摄入含量的20，费城地区著名营养师及《如何降血压》一书的作者詹妮布瑞尔博士说。2012美国疾病预防控制中心的研究列举了钠含量最多的食物，其中有许多经常会用来做三明治的馅料。面包和卷饼是典型美式饮食最大的钠摄入来源，肉类熟食排名第二，芝士则位列第三，布瑞尔博士表示。美国疾病预防控制中心建议每天钠的摄入不要超过2，300毫克，你可以通过调整三明治的菜谱或者经常变换饮食的花样来减少平时的钠摄入量，防止由钠摄入过多引起的腹胀。 生吃紫甘蓝 由于富含人体所需的维生素，紫甘蓝成为了沙拉中的明星食材。但事实却是，这种十字花科蔬菜中有太多难以咀嚼的纤维和一种无法消化的植物蜜糖，在生吃的时候会使人体吸入空气并产生饱胀感。而紫甘蓝并不是唯一引起腹胀的蔬菜，其他十字花科的蔬菜像球芽甘蓝、西兰花都有同样的作用。要减少腹胀的感觉，可以少吃些紫甘蓝，或者煮熟了吃。史蒂芬建议，你仍然可以从中获得营养，但是烹饪能够软化紫甘蓝的纤维，并减少食入紫甘蓝的体积，这样就不会再肠道中占有太多空间。 吃太多包装食品 同样的，罪魁祸首是钠它被加工食品和方便食品广泛用来防腐。你可能知道饼干和薯片含有大量的钠，但甚至看起来健康的东西，如速食汤、沙拉酱、谷物早餐喝番茄酱，都有很高的钠含量，让你轻易就超过了2，300毫克的每日推荐摄入量。我可以打赌，许多包装好的食品含有比你想象中更多的钠，你甚至在那些食品中都尝不到盐味。布瑞尔博士说。在购买之前多看看食物标签，去选择那些钠含量低于500mg每份的食品，这样能有效预防腹胀。当然，试着去少吃些包装食品，让你的餐桌上多出现些新鲜的蔬菜水果吧。 持续减肥或吃低卡食物 人造糖，如阿斯巴甜和三氯蔗糖，已添加到饮食饮料、口香糖和糖果等一切食物中。但是低卡饮食可能会需要一些代价。虽然美国食品药品监督局认为零卡路里代糖是安全的，但其实他们是严重的膨胀剂。人工甜味剂会在胃里留存很长一段时间，因为你的消化系统无法很好消化它们。确切地说，它们并不含有任何人体能识别它们作为食物的成分。史蒂芬建议：把它们逐出你的菜单吧，然后你马上就会感觉到轻松愉快。 喜欢吃豆 四季豆、花豆、黑豆、红豆（再加上他们的豆科植物的表亲，小扁豆和鹰嘴豆）是一个极好的优质植物蛋白源。但是豆中的碳水化合物不易被消化，这就是为什么它们会给人吃完易胀气的印象。但是由于豆类给人体带来许多营养，把它们排出在菜单之外显然是不健康的做法。解决方法：把豆和那些能够帮助消化豆类碳水化合物的保健药一起吃。T 喜欢嚼口香糖或吃硬糖 口香糖和硬糖能够填满嘴巴，来帮助减肥或者戒烟。但他们也使你无意中吞咽了大量的空气。与使用吸管和吃得太快一样，过多的空气会导致嗳气。试着用多次喝水来替代口香糖或硬糖，这样也会让你的嘴巴持续忙碌着。
曹豹的女儿叫什么曹豹和吕布的关系揭秘其实在三国的早期也就是东汉末年也还是风云际会的，有超多的故事的，尔虞我诈也不亚于三国时期，这其中就有这样一个叫曹豹的人引起了小编的注意，这个人啊，竟然和吕布是有关系的，而且是和……家人是上帝为我们挑选的朋友一hr诗人北岛写过一首诗，题目是《生活》。全诗只有一个字：网。生活是一系列的关系。密如蛛网。我们每一个人注定要固定在各种关系中。父母关系、兄弟姐妹关系、夫妻关系、师……鼠年月宝宝起名大全最近也真的是替很多家长着急啊，这才到鼠年，已经有的家长表示要给自己家的娃儿起名字了，而且还是4月的宝宝，4月份的宝宝应该怎么起名呢？其实还是有非常多讲究的，具体得看什么时间出生……手淫要注意什么呢手淫多数是指男性在进行自我性安慰，是一种因为生理需求而发泄的方式方法。手淫虽然是一种常见的做法，但是在进行中一定要注意方式，否则会对健康造成很大的伤害。所以要学会正确的手淫方法……曹刿论战讲的是什么曹刿论战的主人公是谁曹刿，是春秋时期鲁国的大夫，是历史上著名的军事理论家。当时齐国攻打鲁国，曹刿为其出谋划策，作战指挥。其中一鼓作气的典故就来自于他。历史上关于他的具体出生及死亡的日期并没有详细的……廖世美烛影摇红霭霭春空，画楼森耸凌云渚。紫薇登览最关情，绝妙夸能赋。惆怅相思迟暮。记当日、朱阑共语。塞鸿难问，岸柳何穷，别愁纷絮。催促年光，旧来流水知何处。……封神榜中纣王的儿子殷郊到底是谁的弟子呢封神榜殷郊在《封神榜》中，殷郊的出身高贵，他是纣王的长子，是由姜皇后所生。在妲己要谋取皇后之位的时候，把姜皇后给陷害致死，殷郊得知母后死了，并且是被妲己所害，悲愤不已，于……井底鬼的地老天荒好冷，好冷谁来救救我？头上的伤口的血液仍在汩汩流出糟糕，思绪开始不停大脑使唤的飘远，这样下去，一定会死的不能死，你还在等着我，我还不能死。可是抬头仰望看不到哪……情侣肉麻短信却永远挂牵1、爱你一万年，夸张！爱你五千年，无望！爱你一千年，荒唐！爱你一百年，太长！接连爱你年，只要身体健康，就是我的强项！2、爱是一种无法描述的感觉，想你在我的每一天，我愿一直……独特好听的女孩名字优选每个孩子的到来是父母无比喜悦期盼的事情，但是为孩子取一个好听独特的名字却让许多父母感到头疼，因为女孩取名常用字是有限的，又由于我们中国人口庞大，一不小心就会与他人重名，为孩子取……攀比心强的女人究竟是出于什么心理原因为什么很多女人攀比心较强女生的天性中，涵盖着与人比较的特征。比如，年轻时喜欢比美，比成绩；到了找对象，又会比另一半的能力，相貌，经济。而婚后有了孩子，接着又比。不说所有女……上环后女性月经不调是怎样引起的上环本身是一个小手术，突然在子宫内放置一个异物，身体需要适应一段时间。子宫可能会加强自身的收缩来排斥异物，这时有些妈咪可能会感觉不到它的存在，也有妈咪会出现腰痛、阴道出血、月经……