完美主义者拿什么拯救你的纠结

　　不论完美主义者做什么，即便是有足够多的精力和时间，他们也总是会感到纠结。亲，如果换种生活方式，你可以活得比现在开心一千倍。
　　CenterforClinicalInterventions指出，完美主义者为达到高标准而向自身增加压力会影响其看待他人和自身的方式。
　　不过现实生活中追求高质量的工作和人际关系，并不等同于为了理想中的完美而设定不现实的目标。
　　那么，你是否就是我们所说的完美主义者呢？回答完以下问题，你就知道答案了。
　　1、你是否持有非黑即白二分倾向，并很少注意到黑白之间的灰色地带？
　　2、你是否会因为现实无法达到自己的要求，而难以完成一项任务？
　　3、当你在努力完成一项任务时，不是很擅长这项工作的想法是否会经常干扰你的积极性。
　　4、你是否会过于纠缠他人并不怎么在意的细节、规定或者时间进度？
　　5、你是否会将是否按照你的方式做事，作为是否与他人合作的先决条件？
　　如果以上任何一个问题，你的答案是是，那么，很不幸你已经成功的跻身完美主义者的行列了，你下内容你不妨读读看。
　　作为一个完美主义者，你可能已经意识到了，单纯做好一件事情产生不了多少痛苦。完美主义者的痛苦，大多是来自于他们处理问题时既不完美也不务实的方式。不论他们做什么，即便是有足够多的精力和时间，他们也总是会为自身或自己的工作感到纠结。亲，如果换种生活方式，你原是可以活得比现在开心一千倍的。
　　如果你决定，赶在你把自己逼疯之前，或变成全能超人之前，为你自己重新设计一个更加开心的未来。那么读读以下的三个建议吧，会助你一臂之力的：
　　追求卓越，而不是完美
　　完美意味着不管你做的事情是什么，都应当没有瑕疵和错误，不能允许自己是第二好，不允许自己比十分少一分。这样即便是一个简单的任务，也会因为需要一个完美的分数而有浩瀚的工程量。更别提那些更复杂的了，如，成为一个完美的配偶、拥有完美无缺的孩子、有一个完美的职业、过着完美的生活在这里我只能说：哥们儿，不管你怎样努力你都是不会飞的。
　　所以还是放弃追求那些不切实际的完美吧，试试追求卓越。这里的卓越是指尽自己最大努力，如做一次卓越的演讲，做一次美味的佳肴，发展一段人生最美爱恋，为自己发展一段满意的职业生涯记得我说的是尽自己最大努力，而不是做到完美。
　　对于如，收拾屋子，写一封email等琐碎的事情，卓越或不卓越都不要紧，不用太过于纠结，以平常心做就可以了，最重要的还是将你的时间和精力放在那些重要的事情上。
　　精简计划表
　　作为一个完美主义者，你的计划表似乎总是太长，太细，太复杂。这里不得不告诉你一个常识即便是你要完成的是一项伟大的工程，面对太长、太细、太复杂计划表，也会令人感到沮丧。
　　为避免这种情况的发生，你要做的就是精简你的计划表，在精简过程中应当注意以下几点的：1、避免将所有可能的事情都纳入你的计划中；2、关注那些对你而言最重要的事情；3、在精简过程中要警惕那种不放过每一分钟的强迫倾向，以免你没有时间处理意外事件，也没有时间放松。最后，你要记住你是一个人，而不是一个做事的人。
　　退出应该程序
　　哎呀，这个我应该做完了，那个我也应该做完了。应该这个词意味着你要用你的父亲，你的宗教信仰，你的超我，你的同辈群体或你的良师益友等权威决定的方式，代表着正确的方式做事。不用我说你也知道，这种使用他人眼中的正确方式来要求自己，无异于自我折磨。
　　作为一个完美主义者，你很可能已经拥有一堆应该了。并且，你可能会觉得你这些你都没得选。不过最好少用应该这个词汇，因为这个词不会带给你更高的成就，相反它会一点点榨干你的能量。你可以试着使用可以这个词汇来取代应该。两者之间是有差别的，应该说的是你必须在正确的时间使用正确的方式做事情，而可以是授权型的，代表着你有权利，能力和义务去选择做什么，以及什么时候做，等更加自主的含义。使用可以之后，你就可以在了解潜在的选择之后，抛弃自责和内疚的影响，去判断哪些想法是最适合自己的。
　　完美主义者：放松一下吧，享受下生活，认可你所做的事情！
　　译者：LeoQin文LINDASAPADIN，PH。D
　　【本文由壹心理用户LeoQin翻译，非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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