1、补钙要与身体锻炼相结合
　　如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：壮志末酬身先卒呀！
　　2、钙的摄入量要合理
　　老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食12001500毫克钙为好。
　　3、补钙应以食补为主
　　重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
　　要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

陪伴陪着鱼儿的，是给予它生命的水。伴着花儿的，是滋润它花瓣的雨。而，陪着我、伴着我的，是一直默默无闻的你。东方的太阳已经露出半边的脸，月亮的光在太阳的映衬下显得有些微弱，如同……争论一缕炊烟散尽，脑海里的往事也有些淡化，同学们，那次激烈的争论，至今还历历在目。题记在那鸟语花香的春季，一群学生正在充满书香的教室里激起了争论，几十里外都能听到他们的……我们的元宵节欢乐的春节悄悄过去，另一个节日又急匆匆地赶了过来，这是什么节日呢？它是正月十五元宵节。而这次的元宵节，我们班级举行了闹元宵活动。给我印象最深的就是煮汤圆和吃汤圆环节。同学……那一刻我感激不已星期三的体育课上，天气意外的好，这在多雨的季节里是少之又少的。于是，老师决定为下周的运动会做一场仰卧起坐资格赛。资格赛分两场，成绩最好的可以参加决赛。仰卧起坐有什么难得？……奶奶的饺子夜已渐长，风也渐凉，遥遥飘来一缕温暖的芬芳。题记窗外的雪纷纷扬扬，屋檐下的冰霜在阳光的映射下熠熠生辉。幼时的我本想在温暖的被窝里多赖一会儿，但奶奶做饺子的声音已在厨……红日初升其道大光古有梁启超作下《少年中国说》红日初升，其道大光。我们正像那冉冉升起的红日，经过红色一样的努力与拼搏，我们的道路定会一片光明，我们定会守得云开见明月。追溯到抗战时期，漫漫长……表达爱意的短信我是一只爱上你的小鸟，却飞不起来，原因：能摆脱地球的引力，却难逃你的吸引力！我对你的爱，没有长城那么长，没有太平洋那么宽，只有感动一朵花的温柔，只够拥抱你一个人的力量。爱……经典情书一句话情书1、只看天空中星星的人，是看不到脚底的鲜花的，尽管我不是一朵美丽的花，只求您看我一眼！2、我明知道那花是冲着他飞过去的，我横刀夺了过来，请接受我的花，我会连同他的那份让你……金樱子泡酒金樱子介绍金樱子泡酒的配方酒，历来被称之为百药之长，将一些中药与酒溶在一体的药酒，不仅药性稳定、配制方便、安全有效，而酒精是良好的有机溶剂，中药的多种有效成分都易溶于其中，药借关酒力、酒助药势而充分发挥……女性右下腹按压痛的原因有哪些女性出现腹部疼痛的几率还是相当高的，尤其是右下腹疼痛的情况。根据经验而言，一般这种情况的发生跟女性可能患上的某种妇科疾病有着密切的关系，认识能够产生腹部疼痛的妇科疾病，能为我们……便秘严重了应该吃什么好呢今天我们就来好好的说一说，便秘严重了的话，我们应该是什么好呢，我认为如果便秘严重了，我们最好还是应该吃药，因为要吃药最有效果的。虽然药是有点毒的，但是毕竟要还是对身体的恢复，特……白酒中都有哪些添加剂白酒中都有哪些添加剂？据业内专家介绍，白酒中成分，98以上是水和乙醇，其余不到2的成分里是其它的酯、酸、醛、醇类物质，这些物质含量虽少，却是组成白酒各种香味的主要成分，影……