很多孕妈妈在孕期都会出现睡眠不好的现象，但是在孕期又不能随便吃药。不过孕妈妈也不必困扰，治疗孕期失眠可以通过食物来改善，下面小编就推荐几道缓解孕期失眠的安神食谱。
　　黄花猪心汤
　　准备原料：干黄花菜，小油菜，猪心半个，盐适量
　　制作方法：
　　1。猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。
　　2。去净血水的猪心加水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。
　　3。黄花菜去蒂，泡水洗净；小油菜洗净备用。
　　4。锅内放适量水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。
　　营养功效：这道菜谱中的黄花菜有消炎和清热还有一定的利湿等功效，这有助于改善孕期的睡眠质量。同时猪心也能安神定惊和养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。
　　核桃芝麻糊
　　准备原料：核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯，
　　制作方法：
　　1。将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
　　2。将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。
　　营养功效：核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。
　　以上就是几道缓解孕期失眠的安神食谱介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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