据家庭与生活报报道，祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如：
　　前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
　　前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
　　下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行下楼梯锻炼，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
　　散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

如何使用楼道里的灭火器灭火器是用来灭火的，学会并熟悉各种常见灭火器的使用方法，有助于我们在面对突发的火灾事故时，能够游刃有余的解决问题，以下是如何使用楼道里的灭火器的相关介绍，以供参考。1提式……乳腺癌术后不能吃什么食物对于乳腺癌术后的患者，在饮食方面也有诸多的禁忌，尽量降低甚至避免癌症的复发，增加患者的存活概率和存活时间。那么乳腺癌术后不能吃什么食物呢？接下来本文将为此做出详细的介绍，希望给……宝宝口腔溃疡多久能好宝宝口腔溃疡大多是由上火、缺乏维生素、消化不良等饮食或者生理问题引起的，所以，家长可以通过饮食调理来帮助宝宝缓解症状。蔬菜能够补充维生素，帮助下火，所以，宝宝口腔溃疡可以吃蔬菜……让孩子心理健康的小窍门你知道几个宝宝的心理，是非常柔弱的，需要父母多多的呵护爱护，多多的维护，那么，让孩子心理健康的小窍门，你知道几个？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！一、心理健康标准1、有安……肾病综合征的病因有哪些肾病综合征的病因有哪些？肾病综合征的发生，常因外感六淫，或内伤七情，使全身气化功能失常所致。病位多在肺、脾、肾、三焦。若因外邪而致水肿者，病变部位开始多责之肺及上焦。所以古人归……穿孕妇家居服的注意事项孕妇这一个特殊的群体，对家居服的要求更高，面料要好、做工要精细、穿着要舒适。虽然安全健康很重要，但是时尚靓丽也不能少！那么穿孕妇家居服的注意事项有哪些呢？孕妇家居服怎么穿才舒服……小腿肌肉拉伤能洗澡吗不做准备活动就突然急跑或者跳，腿部肌肉的肌肉伸缩性会受到伤害，肌肉的纤维也会断，这就是肌肉拉伤。如果发生肌肉拉伤，肌肉会突然剧烈疼痛，跑、走或者活动脚都将无法进行，那跑步时小腿……新生儿肺炎的感染途径新生儿肺炎是一种很常见的病，当疾病发生以后，不要过于担心，及时的进行治疗，平时还要多注意休息，让孩子多喝一些水。下面给大家介绍一下新生儿肺炎的感染途径吧。1。感染性肺炎……哪些原因会引起宝宝呕吐引起呕吐的原因有很多，需要提醒的是，小宝宝尚不会说话，不舒服的时候只会哇哇大哭，这时父母和医生一定要仔细观察，帮宝宝找出病因。下面我们一起来看看哪些原因会引起宝宝呕吐呢？……有益于降压的食物有哪些尽管原发性高血压不能治愈，但它能被有效控制。合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物，下面就和小编一起去了解一下有益于降……孕前需戒掉哪些坏习惯孕前不良的习惯会危及到将来宝宝的健康，所以事关重大，为了将来生一个健康的宝宝，那么孕前需戒掉哪些坏习惯呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！孕前需戒掉哪些坏习惯吃腌……塔吊事故处理方法是怎样的塔吊事故发生以后，人们往往发现事故的发生原因仅仅是因为一个小小的失误，造成巨大伤害，而这些只要平时工作时注意一点，是完全可以避免的！事故发生以后，才追悔莫及，下面来具体的看一下……