Ol很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！还等什么？快跟编辑来学习一下吧！ 伸展颈部放松肌肉 症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了！ 对策：伸展颈部： Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。 Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。 效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。 屈膝上抬腿消灭游泳圈 症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！ 对策：屈膝上抬腿 Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。 Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。 以上动作重复十次为一组，做2组。 效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去！同时能锻炼你的大腿肌肉。 症状3：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。 屈伸抬腿甩掉大腿赘肉 对策：屈伸抬腿 Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。 Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。 效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。 症状4：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？ 大腿后侧拉伸轻松提臀 对策：大腿后侧拉伸 Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。 Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。 效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。 症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛。 双臂后展抻肩防胸下垂 对策：双臂后展抻肩 Step1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开。 Step2：缓慢呼气，同时下巴向前伸，胸部向前带动身体倾向前方，保持30秒。一共做3组。 效果：这个动作能够放松背部肌肉，拉伸肩膀部位，同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂，起到丰胸的作用哦！
兰蔻防晒霜怎么样难怪这款防晒这么受欢迎兰蔻防晒霜用后自然不搓泥兰蔻防晒霜是白色的乳霜质地，很好涂开，涂上之后比较自然，成膜快，不油腻，有润色效果，无论脸色多不好用完之后都会觉得自己皮肤好好，而且保湿度特别好，……新手做微商代理怎么起步微商运营起步技巧与方法刚开始时做微商代理，我的微信好友也是几十个人，想着要做威商，但好友太少了，那要怎么办呢？后来我花大量时间研究测试了多种方法，终于有几种种方法让我感觉效果极佳，简直一级棒。但我佳……淘宝差评无法避免如何正确处理在淘宝开店几乎每个人都会遇到买家给差评的情况，我们第一时间肯定就是会去找买家和解，争取用最好的方法来解决，但是往往有很多买家不愿意和解，那么这时我们可以用中差评回复和解释技巧，……谁说生意不好做用美食类网站俘获天下所有吃《全网营销手册：88种引流招数》是一套系统化的营销引流方法论，第36节美食网站营销引流方法。美食是许多吃货都非常热爱的，所以，我们看到有许多的美食、菜谱的网站流量也是非常大的，……利用好流量增长那么在一定程度上就浪费了社群电商这相信很多淘客都有看到过一些突然成长起来的淘客大牛，甚至他以前根本就不是做淘客，那么为什么能够在较短的时间里面成长起来呢？大多数情况下我们一定要去看他的流量增长，因为流量增长在淘……呼吸度和哪个好用水乳使用对比呼吸37度和ahc哪个好用呼吸和ahc都是韩国的高端品牌，两家的护肤产品都拥有很大的市场。说哪个好或者是不好，不能一概而论，主要还是看看自己的肤质和需求。呼吸……单身爸爸的春天小女人带给我久违的激情年前，我离过一次婚，3个女儿都判给了我。因为家在农村，那里的人思想比较守旧，我不愿意听一些流言蜚语，就带着孩子们来到了沈阳。（图文无关）当时女儿们都很小，我一个大男……故宫馆藏的最美把瓷茶壶明永乐青花凤凰纹三繫茶壶明永乐青花凤凰纹三繫茶壶台北故宫博物院藏全器以青花描绘纹饰，壶肩及底边画双层蕉叶纹各一周，壶腹及盖沿两面各饰穿莲凤凰一对，盖面则饰一凤鸟，流……武大郎多高武大郎并不矮其实有一米八《水浒传》中，将武大郎的形象设定的十分矮小，他靠卖烧饼为业，不过娶了一位漂亮妻子潘金莲。很多人都认为武大郎的原型，是明朝年间生活在阳谷县的武植，不过武植足足有一米八，根本就不是……中国各个省份名的历史由来是怎样的各省份名有着怎样说到各个省份小编相信很多人都是知道的，中国现在各个省份其实名字也还是有很大的历史由来的，现在中国包括23个省，5个自治区，4个直辖市，2个特别行政区。可以说中国是一个统一的多民……康熙的大儿子为什么不能做太子说到康熙其实大家都知道有很多儿子，古代都是长子接班的，但是这个康熙的大儿子却没有接班了，那么有的人要问了，这到底是为什么啊？为什么康熙的大儿子不能做太子呢？下面就着这个问题来分……大动作让咪咪受伤保养乳房有秘诀乳房是女人散发魅力的地方，它一旦受伤的话，不仅仅是影响身体健康那么简单，还会严重影响女人魅力的散发。所以说，女人们要学会呵护乳房。小编提醒，有三个常见动作使得乳房遭受特别大的伤……