如何做一个高效高质量的早起者

　　文古尔浪洼，公众号：古尔浪洼的职场江湖（ID：xllx01）
　　大家都知道早起是一个非常好的习惯，很多的成功人士都有早起的习惯。
　　但是，早起总不是一件舒服的事情，所以，才会有那么多的人想早起，而不得法，想起而起不来，起来而坚持不了，坚持了但是没有效果。
　　今天，我就我的经验和心得，介绍几个可以帮助大家早起的方法。
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　　提前做好早起计划
　　早起的目的是因为有事要做，所以一定要先计划好早起需要做的事情，比如学习、锻炼、工作、阅读、写作，或者其它等等。
　　很多人失败，是因为没有早起后的可执行具体计划，只是想早起，但早起是个相对模糊的念头，起来做什么，做到什么程度，达成什么效果，如果都没有的话，99会失败。
　　如果你能提前一点，在睡觉前把第二天早起要做的事情做出详细的计划，给出自己的目标、效率、要达成的效果的话，给自己列好一个详细的日程表的话，你的责任心、紧迫感以及早起后要执行计划的动力就会大增。
　　这样，当第二天早上，闹铃想起的时候，你就可以第一时间冲出房间，去执行就可以了。在行动中，会少掉很多羁绊你和让你放弃的干扰因素。
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　　给自己奖励，诱惑自己早起
　　对于很多人而言，早起是一件痛苦的事，毕竟要挑战自己的生活习惯，乃至生理习惯。所以，出现本能的抵抗和拖延，乃至习惯性的放弃，是常见的事情。
　　因此，只是下个早起的决心是不够的，只是克服痛苦也不完全够。在决心和坚持克服痛苦之外，学会给于自己诱惑也很重要。
　　比如，给自己承诺，如果我明天能早起，我就给自己奖励一份美味的早餐，如果我能坚持两周，我就奖励一件自己非常非常想买而没有舍得买的东西。
　　这样，当具备了两三个起床的因素，而且坚持到差不多的时候，再加入个诱惑自己的因素，你很可能就会坚持下来了，早起的习惯也就慢慢的形成了。
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　　用锻炼来开启早起的一天
　　人们很容易放弃的另外一个原因，是早起去干一些消耗智力的事情，比如早起阅读，早起写作，或者早起设计某些方案。
　　对于一个没有早起习惯的人而言，早上起来，在还没有进入状态之前，本来就容易困倦，如果再做这种类型的工作，很快就会变得昏昏欲睡。
　　所以，在还没有完全养成早起工作、学习或者阅读的习惯之前，最好的早起方法，是锻炼。因为锻炼是最不容易让自己昏昏欲睡的方法。
　　世界上很多的CEO就是这样做的，比如推特的CEO杰克多西早上五点半起床跑步，施乐的CEO每周两次，会在早上六点进行一小时的健身锻炼，美国前总统奥巴马每天早上也会做力量和心肺功能训练。
　　世界上那么多成功的人都这样做，说明这是一个非常不错的方法，你也不妨试试。
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　　早上集中精力解决重要的项目
　　一般而言，早上起床到上班的这段时间，是最安静，最没有人打扰和骚扰的时间，所以可以集中精力，做一些非常重要的事情。
　　时间管理专家范德卡姆就举过一个例子，他认识的一位商业咨询顾问，每天总是有太多的会议要参加，所以觉得自己一天没有办法集中精力做一些重要的事，于是他便选择了每天早上早起去做一些自己觉得重要的项目，效率大增。
　　其实我采用的也是类似的方法。
　　我儿子出生后，回家的时间，都得陪他完，每天在他睡觉前，我是做不了什么事情的。而他睡着以后，也就到了我自己睡觉的时间了。
　　后来，我发现，早上五点到八点钟之间，约有三个小时的时间，是最没有人吵闹的，也不会有人打扰的，所以我就坚持每天早上五点起床，读书写作到早上七点半，然后去上班。
　　作者：古尔浪洼