老人骨头腰酸需要如何补呢

　　人到了一定的年纪之后，身体的机能就会不断的下降，并且随着年纪的不断增加，身体中的各个系统以及关节功能就会下降。导致出现的原因有很多，给老人日常的正常生活造成非常不便的影响。那么，老人骨头腰酸需要如何补呢？
　　1、老人骨头腰酸吃无机盐类无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，老年人摄锌的能力降低，每日服10硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。牛奶是钙的主要来源，老年人补钙也可以吃钙片，但是也要适量。
　　2、骨头腰酸吃纤维素类食物6090岁的杂食人群中，有30的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18患有症。所以一定要多摄入素食，果蔬一定要多吃。
　　3、老人骨头腰酸吃维生素类食物老年人中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，补充C、B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、、、酵母、新鲜水果和蔬菜。
　　4、老人骨头腰酸可以喝点艾草红枣汤爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是打通气血，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时，艾草要去房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
　　如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
　　老人为什么会经常腰酸背痛众所周知，脊椎骨对于人体具有非常重要的作用，他支撑着身体能够站立行走。另外，无论是我们的身体进行站立或者是行走的动作，那么对于腰椎的要求都是非常重要的。所以说，这就给腰椎非常巨大的压力，令这个部位非常容易出现疾病，另外腰椎出现疾病的正在都是多种疾病组成的，并不所指单一的某一种疾病。
　　老年人平时的运动比较少，如果在站立或者是弯腰的时候用力比较多，那么就会导致腰部两侧出现肿胀或者是压痛的情况，这主要是由于体内代谢乳酸没有得到很好的排泄，堆积在体内导致的，这也就是我们日常生活中所说的劳累性腰酸。
　　老人腰痛的食疗秘方1、刀豆猪腰汤
　　配料：刀豆68粒，猪腰一个。
　　制作：猪腰切开洗净，剔除白色筋膜，以去除，加刀豆，水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤吃猪腰。
　　功效：祛痛，温中。适用于肾虚腰痛，也治疗遗精。刀豆猪腰汤是民间验方。
　　说明：刀豆，又称剑豆、关刀豆，为豆科植物刀豆的种子，味甘性温，入胃、大肠经，含尿激酶、植物血凝素等，功能温中下气、益肾补元，是一种滋补性食物，具有镇静作用；猪腰，味咸性平，入肾经，功能和理肾气，补水脏，治肾虚腰痛、等。
　　注意事项：本方四季可用，进食时不吃刀豆。
　　2、杜仲猪肚汤
　　配料：杜仲3050克，猪肚200250克。
　　制作：将猪肚洗净切成小块，水适量，与其他配料煮汤，调味服食。
　　功效：补肾健脾，益精血，强筋骨。适用于、夜多小便等。
　　说明：杜仲，味甘性温，入肝、肾经，功能补肝肾，强筋骨，安胎。猪肚治虚劳羸弱、小便频数等。
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