【千古土方】
　　治疗腰突，腰疼腿疼奇效如神
　　十人有九人有腰疼，这多数都是长期的用腰过度造成的，但是会通过休息修复过来，而有些人则会被腰突困扰，这与我们的生活习惯是分不开的，长期的用腰过度、湿寒侵体，腰部受伤都会造成腰突的发生。而一点出现腰椎问题，还是应当尽早的解决，防止病情加重，下面为大家推荐一偏方：
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　　【配方】：杜仲20g，威灵仙30g，猪腰子12个。
　　【用法】：杜仲、威灵仙分开研粉后混合搅拌，再取猪腰子破开，洗去血水，再放入药粉。摊匀后合紧，共放入碗内，加水少许，用锅装，置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂。
　　【功能】：具有补肾壮骨强腰的功效，适用于肾虚型腰椎间盘突出症。孕妇禁忌。
　　辅助锻炼身体：
　　1、飞燕式锻炼
　　俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
　　2、反复搓腰
　　将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。
　　3、团身运动
　　仰卧于床，先做屈髋，屈膝，仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15次。
　　4、仰卧蹬车
　　仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。
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