一直都说睡美容觉，我们都知道睡觉能起到美容的效果，但是对于减肥也非常的有效果哦。很多人想减肥却懒于付出行动，学习了这个减肥方法，你就能睡着也能瘦身了。快和小编一起看看如何利用睡觉进行减肥吧。 睡觉减肥的最佳时间 大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。 你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢？专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉（最好在假期的时候实践）。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。 专家还说，要避免在床上看电视或者工作。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。 睡觉减肥方法一：睡前不要吃东西 晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦！ 睡觉减肥方法二：采用舒适的方式 压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。 睡觉减肥方法三：确保卧室光线很暗 根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥！ 睡觉减肥方法四：调低卧室的温度 在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7。还等什么呢？去调节暖气吧！ 延伸阅读：睡觉减肥的技巧 技巧一、每天睡眠时间不少于七小时 每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响瘦体素的分泌 技巧二、晚上十一点前入睡 尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠 技巧三、睡前三小时不要进食 我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋），将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。 技巧四、按摩 睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的 具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
二月红和丫头有几个孩子他们是怎么相识的二月红和丫头在《盗墓笔记》的故事中，属于一对让人印象深刻的情侣。他们之间的故事虽然很平淡，但很有力量，有种说不清的感染力，可能这也是作者笔下的功夫出众所致。比较可惜的是，丫头年……高考物理每次考试都出现的经典大题模型1hr超重和失重2：hr斜面3：hr连接体4：hr轻绳、轻杆5：hr上抛和平抛6：hr水流星7：hr万有引力8：hr汽车启动9：……警惕六大生活习惯易致癌六大生活习惯易致癌习惯一：吸烟吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高20倍。肺癌居癌症死亡的首位，但缺乏早期诊断措施。90的肺癌的发病与抽烟有关，抽烟时间越早，抽烟量越多风险……知乎对标超越知乎，从被称为中国版Quora，到估值约为Quora的两倍，知乎是怎样在中国市场成长为第一内容平台？本期导读：全球知识问答社区的祖师爷Quora，究竟是一家怎样的公……如何养鸭鸭子在全国各地养殖。鸭肉的营养价值高于鸡肉，因此市场上鸭肉的价格会更贵。我们都吃鸭肉，非常好吃，但如何养鸭？特别是小鸭如何存活并更容易生存？小编将向大家介绍小鸭的育种方法。……人生的十二种财富好好把握他们将永远伴随你一、积极的精神态度：所有的财富，都始于一种内心状态，内心乃个人能完全控制的惟一的东西。就将积极的精神态度置于人生十二大财富之首。二、良好的体格：良好的体格始于……如何通过调气换运法应对运气不顺运来时，事事顺，潇洒得意，财源滚滚，朋友吃喝满天下。运衰时，人人弃，愁眉苦脸，破财招灾，催债索命天天有。简单的两句话，把运气的顺逆描述的非常清楚，谁都想有好运气，谁……发财树长太高可以剪吗发财树长太高可以剪，需要将其顶部徒长的枝条和密集的枝条剪掉。修剪期间，还要将发财树的枯枝、老枝、黄叶或病虫枝剪掉。修剪后，要注意伤口不能碰水，可给伤口涂抹多菌灵溶液。涂药后，可……浙二眼科新冠病毒怎么回事杭州浙二眼科新冠新增一名无症状感染者，来自于新疆，此新闻上午传出，没多久官方就检测了浙二眼科400多名医务人员，均是阴性，这表明并没有感染。目前，以隔离了密切接触者，具体可以看……夏至一般是几号年夏至是几月几号夏至节气是传统24节气之一，和春分、秋分、冬至一样，也是地理上判断太阳直射点的四个关键节气。夏至之后可以说是要做好消暑降温的准备了，之后将会迎来最热的三伏天。那么2021年夏至……少数高考状元向北大索要巨额奖金遭拒状元索要巨额奖金北大说NO北大招办表示：不以招收高分为目标，新生奖学金将发给家庭困难、无法负担大学学费和生活费的优秀学生新京报讯北京大学招办昨天表示，在今年高考志愿……猫石对话每日喵喵运势猫石对话每日喵喵运势2018。04。11一月小喵喵你们对于很多人很多事心里已经很是确定了。所以当不论这些人在说什么的时候，你们再也不会被蛊惑过去了，以前你们总是被这……