步行是一种非常适宜于中老年人的健身方式。其实，步行也是要选择合适的时间的。但是对于如何选择步行锻炼的时间有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米小时（84米分钟）的速度步行，脉搏可增至100次分钟，若6000米小时（100米分钟），则脉搏可增至110次分钟。
　　镇静神经步行是一种静中有动、动中有静的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。
　　调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米小时的速度步行1。52个小时，代谢率能提高48。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升分升。
　　提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。
　　促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。
　　步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。
　　如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人经常步行可以降血压吗？老人步行锻炼的姿势有哪些？老人步行什么速度合适？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人步行安全常识栏目。

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