宝宝补钙吃什么好吃它补钙效果翻倍

　　宝宝的成长离不开钙，钙可以帮助宝宝的骨骼发育。因此，宝宝补钙也就显得非常重要了，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编一起到文章中看看宝宝吃什么补钙好吧！
　　钙是宝宝生长发育必须的营养素，而牛奶是补钙的首选食物。但是有的宝宝不喜欢喝牛奶，除了喝牛奶，我们还可以怎样给宝宝补钙呢？
　　奶类是首选的补钙食物
　　说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。专家表示奶类应是首选补钙食物。
　　除了喝牛奶还可以怎样补钙
　　虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。
　　1。绿色蔬菜
　　有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
　　2。坚果
　　给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
　　3。虾皮馄饨
　　虾皮和猪肉一起剁碎，做成营养美味的馄饨馅，然后用高汤做馄饨汤，将馄饨煮熟后就可以食用了。馄饨皮薄馅多，虾皮猪肉馅的美味也是令人难以抗拒，小宝宝肯定爱吃。虾皮的含钙量是非常丰富的，想要补钙的话，那就平时多吃一些虾皮吧！
　　4。浓骨汤面
　　取数块猪骨或牛骨，洗净后用高压锅炖出又浓又香的浓骨汤，这就是有助于补钙的精华哦！用浓骨汤来做面条的汤底可是极好的，让宝宝连面条带汤一起吃掉，补钙是非常有效的。
　　四款补钙粥轻松补钙
　　养肝粥
　　原料：羊肝60克，梗米100克，生葱、食油各适量。
　　制法：羊肝去膜洗净切片，用油锅炒至八成熟，加入葱花。然后用米煮粥，煮至开花，再放入炒养肝。煮沸为度即成。食肝饮粥，每日1次。
　　功效：补肝补钙，适用于小儿缺钙、视力减退等症。
　　骨头汤菜肉粥
　　原料：骨头汤、胡萝卜，瘦肉、青菜、生葱、食油各适量。
　　制法：将所有食材清洗干净，瘦肉剁碎，胡萝卜切成片，生葱切成细末，一起放入锅中炒熟，加盐油适量，再与梗米、骨汤一起熬煮成粥，将熟时加入青菜，每日一次。
　　功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
　　雨菜米糊
　　材料：米粉、青菜、鱼、食油各适量。
　　制法：将青菜和鱼清洗干净，并把鱼煮成，剁成肉末，然后与浸软的米粉一起放入锅中用旺火煮熟，鱼肉熟肉调味即可食用。
　　功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
　　草菇豆腐
　　材料：草菇、北豆腐、鲜豌豆、梗米、食油各适量。
　　制法：将所有食材清洗干净，草菇切碎，豆腐切片，再与豌豆、梗米一起放入锅中加水共煮，熟后放酱油和盐即可食用。
　　功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
　　适合6个月1岁宝宝的补钙食谱
　　1、蛋花豆腐羹
　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
　　营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。
　　2、鱼菜米糊
　　原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各1525克。
　　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
　　营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。
　　适合2岁3岁宝宝的补钙食谱
　　1、松子毛豆炒干丁
　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。
　　制作
　　（1）将松子入锅上火炒香备用。
　　（2）毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。
　　（3）香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。
　　（4）色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
　　2、鱼松
　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，麻油25克。
　　制作
　　（1）鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。
　　（2）将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。
　　（3）炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。
　　结语：随着宝宝的成长，补钙就越来越重要了。以上小编总结的有关宝宝补钙吃什么以及宝宝补钙的食谱推荐，希望小编的推荐能够帮助到缺钙的宝宝们！为了宝宝的健康，妈妈们，你们都学会了吗？