女性如何做好保健工作，如何预防乳腺癌是非常关键的。但是有些女性时常忽略它。下面我们就来看看如何预防乳腺癌吧。
　　错误饮食造成乳腺癌
　　在这项研究中显示，女性要是经常喝含糖可乐、含糖汽水、含糖的碳酸饮料会造成体内代谢失常，造成月经初潮年龄不断提前。还会提高我们患上乳腺癌的风险。
　　这是因为饮用这些含糖饮料，会不断增加体内胰岛素的浓度，造成体内性激素不断增高，更加严重的情况，则是在喝这些饮料的时候，会造成乳腺癌。
　　如何预防乳腺癌？
　　多运动
　　在生活中，有规律的运动，也能预防乳腺癌，这是因为在运动过程中能消耗我们身体多余脂肪，身体中没有多余的赘肉，能让体内的雌激素保持在低水平状态，这样的状态，其实能与乳腺癌彻底隔离。
　　育龄女性，其实每周应该保持四个小时的体育锻炼时间，在这体育锻炼过程中能减少了患上乳腺癌的几率。
　　避免饮酒
　　在生活中，女性同时不要多喝酒，尽量避免喝酒，这是因为女性喝酒过多，其实会使得酒精不断刺激脑垂体，造成脑垂体前叶的催乳素发生分泌，这种物质其实与乳腺癌息息相关。
　　避免熬夜
　　职场中的女性最好不要经常熬夜，在研究中显示，经常熬夜，会抑制体内褪黑激素的分泌，这种褪黑激素会不断降低雌激素的分泌，所以想要远离乳腺癌，一定要避免熬夜。
　　多吃果蔬降低乳腺癌复发风险
　　据西班牙《世界报》报道，多吃果蔬、纤维类健康饮食有助于降低乳腺癌复发几率。美国加州大学研究人员对乳腺癌与饮食的关系进行长期研究指出，多吃蔬菜、水果和纤维类食品，减少脂肪摄入量，尤其有助于降低没有潮热现象的患者乳腺癌复发风险。
　　主持研究的加州大学公共健康学教授埃伦戈尔德指出处于乳腺癌早期并有潮热现象的女性存活几率更高，癌症复发的风险比那些没有潮热的患者更低。如患者血液中雌激素含量较高，出现潮热的可能性就低，而雌激素含量下降，尤其是绝经期妇女，潮热现象就会出现。戈尔德指出，对这两种情况的乳腺癌患者诊断时要区别对待。
　　研究人员将3000名乳腺癌患者分成两组，一半人每天食用10份果蔬，摄入更多纤维、更少脂肪，另一半人每天食用5份果蔬。研究人员对两组情况进行比较，结果发现，在吃10份果蔬的人中，仅16的人7年后会出现复发，而食用5份果蔬的人复发率为23。
　　研究表明，乳腺癌幸存者食用大量果蔬后，能将复发风险降低31，而已过绝经期的妇女如以果蔬为主，其复发风险更会降低47。（参考网站：民福健康）

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