减肥，几乎已经成了女孩子的口头禅了，即使不胖的女孩子也总是说要减肥，而很多人所说的减肥往往是通过节食来得到的，而节食不仅对我们的健康不利，即使瘦下来不是美丽的瘦身，最好的减肥方法便是通过锻炼，下面我就来教大家快速减肥舞怎么做吧。
　　做法一
　　第一节：两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转；连续进行10～20次。
　　第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。
　　第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续510次。
　　第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。
　　第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。
　　第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。
　　做法二
　　1。双腿大步打开，双手向两边伸展，身体向右侧弯，维持不动。右手放在右脚。
　　2。上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。
　　3。左手碰左脚外侧，右手朝上方伸展，维持身体向边弯的姿势。
　　4。双手向两侧大幅伸展，站立时腹部施力。
　　以上两种快速减肥舞方法简单而且效果相对不错，通过健身减肥可以更好的保持身材，拥有健康的身体，另外日常生活中也需要节制饮食，尤其是晚餐不要吃太饱，还要注意多喝水，饮食需要注意营养的均衡搭配，并且需要保持平和的心态。

男人最脆弱的时刻是什么时候男人最脆弱的时刻是什么时候？男人什么时候最脆弱？快来我们一起看看吧！当他失真时鸿有过高度膨胀的发酵期，进一步是狂妄自大，退一步是目中无人，反正有些自我感觉过分……王辅臣最后怎么死的他真的反清了么王辅臣是明末清初之时的一位军阀，曾经两次反清也两次降清，是一位首鼠两端之人。王辅臣为山西大同人氏，原本是明朝一官宦人家仆佣的孩子，生年不详。他本姓李。后来给王进朝当谊子，……凯特琳史塔克性格特点及人物形象凯特琳徒利的性格特点及人物形象凯特琳充满荣誉感，性情强韧，而又善良慷慨。她深深地爱着自己的子女。凯特琳相当美丽，她有着赤褐色的头发，蓝色的眼睛，和修长的手指。凯特琳……印度建立独立企业专注向电动领域转型Uber在印度的主要竞争对手Ola正在加大对电动汽车的投入，并且这项业务已获得了5600万美元的早期融资。尽管美国的汽车公司和叫车服务公司都专注于将自动驾驶汽车引入其业务，但由……爱渐行渐远他，一个有着漂亮贴心女朋友的帅小伙，因为一次打篮球的意外，使他的十字韧带受伤住进了医院。她，一个有着一双天真无邪的大眼睛，见人总是微笑的善良的女孩，因为一场意外，双目失明住进了……讨好婆婆的四大高招讨好婆婆的四大高招。第一招：第一印象要好；第二招：要给婆婆送礼物，在一起相处了，在节日给婆婆送些小礼物也是很有必要的。从三八节到母亲节到婆婆的生日，从端午节到中秋节到春节，可不……男人正常射精时间是多久日常生活有的男士在夫妻生活的全过程中出現射精太快的情况，这毫无疑问比较严重的危害了夫妻生活的品质。大家都了解男士性快感的情况下会男人射精，可是假如射精太快就必须造成注意了，这很……怎么改善女性的性冷淡性生活作为夫妻之间的调和剂，增进感情增加生活乐趣，利于身心健康。不能没有了性趣，我们应该怎么改善女性性冷淡呢？教你几招！1、增加体育锻炼一些调查发现，经常参加体育锻……茹可夫斯基很早以前，人们就向往能够象鸟儿一样在一望无际的蔚兰色天空中飞翔。但是，在科学技术不发达的古代，这是不可能实现的，只能停留在幻想、神话和传说中。第一次工业革命以后，人们乘坐……司机打人后续关注开车上路学会自我保护近期一段关于豪车司机打人的视频在网上引发了大量关注，回顾整个视频过程，其实我们发现仅仅因为两车在行驶中出现的摩擦没有得到化解而升级为打架事件。通过这件事折射出许多社会现象，打人……江南之旅自驾游手册布景：街市酒楼你爱旅游吗，你爱梦想吗，横店是电影人的梦工厂，也是爱游一族的梦天地。风尘仆仆来到北宋都城，拾级登廊桥，客栈、码头、店铺参差错落。大家边走边拍，唱小曲的……竞品分析快看漫画腾讯动漫哔哩哔哩漫画笔者选取了三款漫画产品进行对比，文章重点分析了这三款漫画产品的优劣势及运营发展，梳理了运营思路，与大家分享。在技术革新和消费娱乐方式转变的带动下，我国漫画经历了传统的纸漫……