最好的减肥运动应该是有氧运动配合适当的无氧运动，人体的bmi指数正常，应该是18到24，超过24即为超重，超过28即为肥胖，肥胖给人带来了很多的危害，高血压，高血脂，高血糖，心脏病等等。如果说bmi超过24的人，最好选择减肥，降低体脂率，使自己的身体变得健康起来。
　　一、有氧运动
　　有氧运动通常运动强度没有无氧运动厉害，人们进行有氧运动时会吸收足够量的氧气，人体进行有氧运动时，所需要的氧气和人正常生命活动所需的氧气几乎相等，人们的体力可以持续的进行有氧运动，有氧运动超过30分钟以上就可以消耗脂肪，呼吸进的氧气与脂肪充分反应，从而达到减肥的效果。
　　二、有氧运动和无氧运动的区别
　　有氧运动是持续性燃烧脂肪，无氧运动通常是爆发性和突然性运动，人们进行无氧运动的时候，通常出现气喘吁吁，体力不支等情况，短时间的无氧运动会使人体内积累大量的乳酸，所以一般人进行短跑冲刺的时候，常常感觉自己的腿部发酸，这就是乳酸堆积的表现。一般人进行无氧运动，通常不能持续时间长，因为人们在做无氧运动的时候，细胞不能够充分的与氧气结合，虽然无氧运动能够在短时间内消耗大量的糖分和能量，但是无氧运动持续时间不长，所以与有氧运动相比，无氧运动的减肥效果不好。
　　三、减肥者应该如何选择正确的方式
　　减肥只做有氧运动可以吗，建议有氧无氧结合在一起。一般的减肥者应该选择以有氧运动为主，辅之以必要的无氧运动，跑步是最有效的有氧运动之一，慢跑可以使人持续的燃烧脂肪，并不会消耗人太多的体力，当有氧运动进行到一段时间后，减肥者可以进行无氧运动，无氧运动瞬时消耗大量的热量，等到体力不支的时候，可以适当冲刺一把做一次无氧运动，有氧与无氧运动的结合，是减肥的最好选择。

携孝心而行当我在水面上写我的名字时，我想象我自己是那些被水冲走的字，我们的所作所为是那些显示出来的涟漪，而把那些涟漪带走的水流是一个充满了人的世界题记人生的短暂，几十年的光景……我与他再见时北风呼啸着，犹如一个个恶魔，在嘶鸣着。现在已是午夜了，体育馆内不时传来篮球撞击地面、鞋子在地上磨擦的声音。还记得小学时，与他一起打篮球，一起同甘共苦，看着他在雨雪中奔跑，……我的好伙伴鼻子小而清秀，一双眼睛炯炯有神，小嘴樱桃红红。她，就是我形影不离的好朋友杨淼。我和她青梅竹马，从幼儿园到现在已经相处六年了，但我们彼此还是互相信任和关心。一次，我和……童年的乐园虽然现在生活在大城市里，不过，令我留恋的，还是老家的田野，啊，陪我童年的田野，我的乐园！田野里，一大片的小麦，骄傲的挺直了身子，它们，在阳光的抚摸下，本来就格外醒目的金衣……亲情是一种财富滴答、滴答是时钟走过的声音。时光流转，岁月荏苒，时间带走了无数的笑靥如花，无数的灿烂辉煌，却如何也改变不了亲情的价值，只因它是一种与生俱来、旁人无法觊觎的财富。亲情是最美……陶醉于那片金黄陶醉于那片金黄、金黄刚刚升入初中，几个星期以来的周练、月考的成绩，已经滋长了我的自信。初中也就这样。上课我小声嘀咕着。说实话，现在我早已经完全松懈下来了：上课不听讲，作业……其实这还不够天色渐渐暗下来了，阳光被剪得细碎，蒙蒙细雨开始一点一点地打在脸上，这种刻骨铭心的感觉，润湿了眼眶。站在家门前，眺望着或远或近的一切，隐隐地挂上了一层薄纱，将我与它们隔离，只留下……未来的汽车今天下午放学后，我高高兴兴地走回家，写完作业就躺在床上睡觉了，很快进入了甜甜的梦乡梦中，我看见自己亲自设计的那辆豪华汽车。它的功能非常齐全，能上天，能下海，它有一双能隐形……向人生的高处飞翔有一块石头在深山里寂寞地躺了很久，它有一个梦想：有一天能够像鸟儿一样飞上天空。当它把自己的理想告诉同伴时，立刻招来同伴们的嘲笑：瞧瞧，什么叫心比天高，这就是啊！真是异想天开。……女生哪些细节最撩汉女生撩汉技巧大全aclasstaghrefwiki10071IFyTnja56。html女生a哪些细节最撩汉1。hr始终记住不要太把他当回事，没有男生会喜欢一个整天缠着自己的女生。……祸从口入饭店里的海鲜做成这个味你可要当心爱吃虾的朋友可能在处理虾时会发现，有些虾头发黑，看起来感觉非常不卫生，是否坏掉了。有些人还发挥他们极具天赋的想象力，想象虾头变黑是因为虾生长的环境有重金属的污染，因而就有了重金……你一定要知道的八个防核辐射常识1、受到核辐射之后就无药可救了么？当然不是，碘化钾就是常用的治疗药物，碘化钾中稳定性碘可在体内阻止放射性碘进入甲状腺内。还有普鲁士蓝、促排灵、褐藻酸钠等针对不同放射性核素……