一、饮食应该丰富多样
　　尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的养精食物，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。
　　二、尽早戒烟
　　烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。
　　三、戒酒
　　酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。
　　四、两样东西得少吃
　　棉籽油中含有的成分棉酚，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。
　　五、保证锌的充足
　　锌是男性精液中重要的生精成分，而且男人中约13的人达不到锌含量标准，锌是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。但很多患有精液异常备孕失败男性，尤其缺乏锌元素，建议在食补的原则上结合育之缘片补充，满足改善男性精液异常所需的锌元素。提高男性备孕。

吃冤枉昨天是星期天，没事去老邱家，老彭、老雷几个围着一个火炉。有了我，火炉上罩了一个桌子，四个人玩起三打哈来。中途，老雷说，老龙，国家四五千元钱一个月养着你们，你们天晴不晒，落雨不淋……性感辣妈月入元如何理财年内买车【理财案例】周女士今年30岁，虽然孩子已3岁，但身材保持的很好，人也很漂亮，喜欢旅游，朋友圈中都称她为辣妈。周女士是一名小学英语教师，工作虽然轻松，但是收入较低，每月收入……故事里的人生等还完了欠债再自杀冈萨雷斯是墨西哥莫雷利亚的一位市民，在一家工厂上班，妻子在一家商店上班。他们有一个非常可爱的儿子，虽然并不富有，但日子过得很温馨。然而，儿子五岁那年，得了恶性脑瘤，花了很多钱，……超级搞笑幽默风趣短句一、如果有一天我变了，记住是拜你所赐。二、你瘦的时候不小心走进了我心里现在长胖了卡在里面出不来了。三、我也没什么做人之道，我只知道一报还一报。四、我还是很喜欢……如何让自己的每一笔钱都花得值得文Joe丨专案管理生活思维（微信公众号：projectup）前天晚上我在网路上乱晃，在几个游戏网站读了TombRaider的Review以及一些放出来的Video后，终于……只是喜欢又何必夸张成爱很多时候，你会因为一个名字而喜欢上一种东西，因为一种颜色而喜欢上一种花，因为一种气质而喜欢上一个人。你可以喜欢的东西有很多，但真正喜欢的，或者可以称之为爱的，却一个都没有。喜欢……生活在别处的人文朱建军本文节选自《走出迷惘增强你的人格魅力》逃避社会逃避人，最好的避难所就是幻想世界。在自己的幻想世界中，你自己就是上帝。如果你受了谁的欺负，你可以在幻想世……小猫请客今天分享睡前故事《小猫请客》，小猫的新房子盖好了，打算请小动物们来看看他的新房子，拿什么招待朋友们呢？一个阳光明媚的日子里，小猫的新居终于盖好了。尖尖的屋顶，玲珑的门窗；……说岳全传牛皋人物形象与性格特点分析杭州栖霞岭北紫云洞前剑门，有牛皋墓。据1963年调查，系清乾隆四年（1739）仁和县知县叶谊文、钱塘县王纬详重修。1983年重修被毁的牛皋墓。墓前有对联一付：将军气节高千古，震……怎么活见过形形色色的人，遇到过各种各样的事，曾一度迷茫，一度颓废，一度消沉，心里一直拔凉；通过这些东西，我看到了更多东西，虽然都是负面的，但是，现在老天告诉我那些都只是曾经，都是经历……楚汉战争在公元前206年，即汉王元年的五月，刘邦让萧何任丞相，负责管理后方巴蜀地区，他亲自和韩信领兵从陈仓（现在陕西宝鸡东）偷渡，迅速占领了关中全部，至此，著名的楚汉战争正式爆发。……干性皮肤适合用什么水这些能让你从此告别干燥干性皮肤适合用兰蔻粉水参考价格：400元左右兰蔻粉水非常粘稠，一看就很有营养的样子，拍打上脸倒也不觉得油腻，吸收还算不错，是很舒缓的滋润感，坚持用皮肤摸上去会软软的……