洗澡的最佳时间
　　1、早饭后半小时沐浴
　　起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
　　但是，最好不要才起床空腹时洗澡，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
　　2、睡前2小时洗澡
　　由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。以及，有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。
　　因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放睡眠激素。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。
　　如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。
　　tips：现在这个社会早上有时间洗澡的毕竟在少数，所以洗澡的最佳时间无疑是睡前2小时。
　　洗澡应避免的8个时间点
　　1、临睡前洗澡
　　很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。
　　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出睡眠激素。
　　如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
　　2、酒后洗澡
　　其实酒后不宜立即洗澡，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
　　另外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。

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