让我们先来做一个小测试！ 吃东西比较快 常常不吃早餐 总是先吃主食后吃配菜 不喜欢吃蔬菜 喜欢面食 喜欢甜食和冰饮 喜欢精加工的食物 喜欢喝酒 爱吃零食 吃晚饭一定要吃点甜的 符合2个以下：糖化风险低 符合35个：中毒糖化风险 符合68个：高度糖化风险 9个以上：糖化高危人群 美拉德反映让嘴巴享受身体amp；amp；肌肤受累 所谓的美拉德反映，指的是：糖蛋白质加热可口的食物 这种反映会让食物变好吃，但是却因此产生糖化反应。当身体无法代谢糖分的时候，就会和体内自身的蛋白质产生反映，产生一种危害机体和肌肤的成分AGEs，它除了会让胶原蛋白流失加快，使弹性蛋白失去弹性外，还会造成动脉硬化、骨质疏松，甚至对器官都造成负面效应。 阻止肌肤被糖化首先应该从饮食入手 虽然现在很多护肤品都推出了抗糖化产品，但是秉着治标必须治本的原则，还是要先从饮食习惯入手。如果平时摄入过多糖分的话，会让血糖值拉高，从而产生AGEs，除了甜品，就是米饭和碳水化合物的摄入也要注意，我们要避免高GI值的食物（即会令血糖升高快的食物）。 坚守5大原则保持身材外更可延缓衰老 管住自己的嘴就能守住美丽一点也不假。虽然5大原则很难坚持，但是有恒心，才能在10年后的同学聚会上扬眉吐气。 原则1：先吃蔬菜、藻类，再吃主食 减肥瘦身的原则之一是避免高血糖现象发生，而避免糖化其实也依循这个原则。米饭会分解成大量的碳水化合物，会让血糖瞬间升高，因此主食最好在一餐中放在最后摄入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类，因为它们富含食物纤维，能抑制血糖升高。 血糖值：食物从口腔进入，经由胃部到达肠道后开始升高。 如何避免血糖值升高：蔬菜和藻类消化速度较慢，因此需要较长的时间从胃部到达小肠，从而让血糖值上升变缓。 食物摄入顺序依次为： 正餐13的量的蔬菜或者海藻鱼类、肉类、豆制品主食（米饭、苗条、面包）随主食可以喝汤 原则2：控制糖分摄入避免高GI值食物 那么哪些是高GI值食物呢？主食上来说，颜色越深的主食，GI值越低，如糙米就比白米低；全麦面包就比白面包低；荞麦就比乌冬面低。而蔬菜中，虽然玉米是粗粮，但是它的GI值就非常高，同样的还有土豆和南瓜。另外，最显而易见的高GI值的食物，就是甜食。如：巧克力、黑糖、饼干、蛋糕等。 原则3：积极摄取抗糖化的食物护肤也要兼备抗糖化 闲暇的午后，都喜欢约上三五个姐妹去喝下午茶，有些喜欢咖啡，有些则喜欢花草茶，而经实验证明，草本植物以及茶叶冲泡的茶水，能抑制血糖值的升高，减少体内AGEs的生成，更是抑制肌肤糖化的好帮手。当然，也有促进代谢，抑制肥胖的作用。 除了草本茶外，一些能调节糖分摄取的膳食纤维也是不错的选择。 其次，内外兼顾的话，可以使用一些针对糖化而研发的护肤品。 原则4：不同糖分的摄取要特别留意 其实糖分还分为很多种，转化速度甚至可达10倍之差距。 糖分分为：单糖类、少糖类和多糖类。如米饭中的碳水化合物会立刻转化成葡萄糖（多糖），而水果中所含的果糖，糖化风险却比葡萄糖要高出10倍。 除此之外，究竟和烟草是加粗肌肤糖化的促进物质，因为烟草本身含有很多的AGEs，而究竟进入身体后分泌的酶，也会加速糖化反应。 喜欢浓油赤酱的人也要注意！深色的酱料在加热过程中会转化为含有AGEs物质的成分，因此尽量吃的清淡，可以把酱油或者醋作为蘸料使用。 不喜欢喝水只喝饮料的人也要注意！运动饮料里使用的是一种异性化糖，它不是一般的糖，而是在低温状态下可以增加甜味的物质，很容易产生糖化。是非常危险的物质，经常被添加在冷饮或者饮料中。 原则5：平衡的饮食及睡眠加上适度的运动是抑制机体糖化的根本 加速老化的5大因素：糖化压力氧化压力免疫压力身心压力生活习惯 为了美肌，就要对抗糖化！ 1不吃早饭，反而让血糖值上升加速。对内脏造成负担不说，还会增肥、加速肌肤衰老。 2每日摄入的营养要按照：碳水化合物：蛋白质：脂肪5：3：2的比例 3先蔬菜，后鱼肉，最后主食，就能打造平衡的膳食习惯。 4充足的睡眠可以帮助分解糖分，避免造成糖分转化生成AGEs。 5适量运动，提高代谢能力。
嫁了人就一切都会变好吗文猫奴老妖喵喵丨豆瓣十一的时候回家，晚上跟我妈一边看电视剧一边嗑核桃一边聊天。我妈问我：涨工资了吗？我说：没啊。又问我：谈恋爱了吗？我说：没啊。……修正自己的人生大学毕业的时候，班长在我们每一个人的毕业纪念册上留下了一句话：我们无法预知自己生命的长度，但是我们可以拓展生命的宽度。当时我对这句话认识肤浅，只是感觉挺好，具体好在哪里也说不清……到底早上运动好还是晚上运动减肥很多爱美的美女们，一到夏天，就会想方设法减肥，有的吃减肥药，有的节食，但是更多的人选择的就是运动减肥，这种既健康又强身健体的减肥方式，到底早上运动好还是晚上运动减肥呢？下面就为……小脸女生适合的短发发型百搭短发打造精致脸型这样的冷冽深秋，搭配上这款气质的干净水嫩栗色系的短发发型，修颜瘦脸的空气感刘海和微微内扣的发尾弧度，更加自然清新呢！非常乖巧甜美的校园系小女生发型，清爽干净的靓丽短发染发……春季美甲教程蝴蝶在指间翩翩起舞春季DIY美甲教程蝴蝶在指间翩翩起舞蝴蝶美甲步骤要领：首先，给指甲涂上一层透明指甲油作为底漆，以保护指甲。然后，刷两层白色指甲油，这样底色看起来会更饱满。……分手后的伤感爱情语录1、没有什么忘不了的，总会在以后的时间忘了你，先忘了你的样子，再忘了你的声音，忘了你说过的话，现在不行，以后也可以。2、似乎等待了一百年，忽然明白，即使再见面，成熟的表演……梅花鹿的红柳滩（一）潺潺的小河，像洁白的哈达流过草原。小河湾里是一大片茂盛的红柳，一丛丛红柳如同篝火燃烧着灿烂的阳光。梅花鹿的小木屋，就建在红柳滩的小河边上。梅花鹿很喜欢红……秋天搭配衣服图片女生给你全部的秋季穿搭灵感秋天搭配衣服图片女生换季不好穿衣服，但其实换季虽然温度总是忽上忽下，但是说到底，只要你知道穿搭的基本原理，这些尴尬时间真的也没有什么问题。早在上个世纪，当时的潮妞儿……紫熨斗可以和雅诗兰黛眼霜一起用吗眼霜不要叠加使用紫熨斗可以和雅诗兰黛眼霜一起用吗不可以。一般可以用一种牌子两款不同功能的，如早上用清爽防晒的，晚上用滋润修复的，但最好不要用不同牌子的。不同品牌成分有些不一样，万一导致互……自己在家染了头发多久才可以洗分钟洗掉染发剂自己在家染了头发多久才可以洗自己在家染发，一般过2030分钟洗掉染发剂合适。先用大量温水把颜色冲洗干净，再用洗发水洗，重点是头皮，然后使用护发素。最后毛巾擦干水份，用吹风……淘宝麻吉宝十大秘诀告诉您麻吉宝是怎么一回事导读：随着网购这种消费模式被越来越多的人认可，消费者也开始逐渐具备了辨别广告的能力，懂得自行比价。同时越来越多的商家加入淘宝天猫的行列，对于商家而言推广压力越来越大，钱花掉了，……日赚的举牌项目新手也能操作你见过吗相信大家之前一定见过这样的视频，一帮非洲小朋友举着个牌子念广告，我们在看热闹的同时，有些人已经在里面赚了大钱了！今天我就来给大家讲一讲这样的项目具体是怎么操作的。其……