肾虚是一个中医概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
　　1、太极拳。
　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
　　2、自我按摩腰部。
　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
　　3、刺激脚心。
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
　　4、强肾操。
　　两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
　　以上程序可连续做多次。

女性对口服避孕药的四大误解根据调查，全球目前大约有一亿女性服用避孕药，欧洲各国口服避孕药使用率达到45，北美地区达36，而在中国使用率却不到3。很多时候是我们对避孕药有误解，不知道避孕药的真正好处有哪些……如何用夹板治疗锤状指在本文中：急救专业医师治疗10参考锤状指是指手指末节指骨的肌腱断裂，导致指尖下垂。锤状指也称棒球指，是体育运动中常见的损伤。但是，任何超过关节限度的弯曲动作都可以导致锤状……顽固的扁平疣个民间奇效偏方太针对了大家好，我是中医老刘。扁平疣是发生于皮肤浅表的小赘生物，属于病毒性皮肤病。好发于青年人的面部、手背和前臂，为针头或芝麻大小扁平的丘疹，边界清楚，略高出皮肤，呈淡褐、灰褐色……游泳时发生意外怎么办1、头痛多因呛水或暂时性脑血管痉挛从血不足造成。发生头痛时应迅速上岸，用大拇指对准头部太阳、百会等穴位进行旋转按摩，并用热毛巾做头部保暖；喝杯热茶，头痛可以很快缓解。……如何从白带颜色判断疾病正常白带和异常有何不同白带的多少和女性健康息息相关，如果白带量多是生病了？哪些原因会引起女人白带变多？下面跟随本网一起来了解一下吧。什么是白带？白带是阴道的一种分泌物，简单的一个白带却是……最好的减肥药减肥那是大家女性朋友们经常讨论的一个问题。而着减肥越来越被所有人接受，出现了很多减肥的方法，主要的减肥方法，运动减肥药物减肥手术减肥，中医减肥还有健康减肥，日常生活中的很多人选……森林火灾自救方法森林火灾的发生，不仅破坏自然环境污染空气，更是让受困于森林火灾的人员，生命安全受到极大的威胁。下面本站就为您讲解森林火灾自救方法。森林火灾自救方法1、在森林火灾中对……女性吃扁豆的好处扁豆为夏秋季主要蔬菜之一。其含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁及多种维生素等成分。那么女性吃扁豆的好处你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧……布艺沙发的甲醛多吗布艺沙发易于拆洗，便于保养、便宜，并且非常美观的特点，因而受到人们的欢迎。同时。我们应该注意，布艺沙发是有甲醛的，也是室内甲醛的主要来源。布艺沙发大都由人造板制作而成，而我们知……汽车自燃险赔付范围随着夏季气温升高，车辆自燃的事故明显增多。很多保险公司接受办理自燃险的报案数量明显增加，而自燃险也越来越为车主重视，今年上半年，购买自燃险的车主较去年同期增加了一成左右。那么汽……老年女性要更主动的提升性能力空间不仅仅年轻人需要性生活，对于老年人来说，性生活也同样重要，平时大家需要注意老年人性保健的方式，在日常生活中一定要注意他们的身体变化，而且，老年女性要注意提高自己的性生活能力，平……什么牌子的登山鞋质量最好在恶劣的冰天雪，登山鞋子不但坚固厚重，而且是极地攀登时的利器。由塑料制成的外靴及保暖材质的内靴所组成，兼顾防止雪水渗入及保暖的功能，使您的脚部不致地中冻伤，那如何选择登山鞋呢？……