长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用，特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人尝到长跑锻炼的好处，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下长跑前可以吃香蕉吗呢？
　　香蕉非常容易消化是运动前、中、后进食的最基本要求，因为人体进食后，大量的血液会供应到胃部，帮助消化食物，而运动时，四肢也需要大量血液的供应，因而，胃部战役的速战速决就是运动中必须的要求，而容易消化、快速供能也就成为了运动点心最重要的特质之一。
　　运动会消耗过多的维生素，因而在平时的膳食中一定要注意维生素的补充。所以，选择运动点心的时候，富含维生素也是要素之一。香蕉在这一点上优势非常明显。另外，方便携带是香蕉的一大优势，既不用清洗，也不用额外包装，相当环保。
　　其实，饮食上没有太大的限制，只要运动超过一个小时，加有运动饮料适当的补充，半小时至一小时吃一到二根的小香蕉，也是不错的选择。
　　若是再有人说，运动一定要吃香蕉，或是吃香蕉才能补充钾离等的言论，别再盲目的相信了，只要选择自已好携带、吃了会心情好的水果，一样也有补充糖份和钾离子的功效哦。
　　以上是本站小编介绍的长跑前可以吃香蕉吗，大家都清楚了吧，运动前半小时补吃根香蕉补充点能量是可以的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

侃拔河有一河北人与江苏人还有一海南人三人在一起吹牛。河北人说道：我上次参加拔河比赛，我和我们那九位兄弟们代表河北队与河南队比赛，真精彩呢！比赛哨声一响，我们十人同心协力，结果一……明朝谭纶是谁谭纶是如何成为抗倭名将的说到抗倭名将，你能想到的是谁？很多人第一反应就就是戚继光，戚继光的事迹的确是流传很广，然而明朝对抗倭寇也不是一两年，抗倭名将也绝不只有戚继光一个人，那么，除了戚继光，还有一个人……如果在太空中引爆核弹会怎么样目前人类发展最为极端的表现就是拥有了核武器，也正是因为有了核武器，才迫使着战争的代价是越来越重了，这也才使得如今人类社会大部分都享受着可贵的和平。截至目前，人类大部分的核爆试验……逗一露面阵阵爆笑声1、现代诗一首《风》：好大吹散了头发金链子也在击打我的双下巴。2、我发现我瘫痪了。我努力告诉自己，今天要上班，但是身体就是没反应。3、看一个人在吐，你会觉得恶心，看……夏天炖什么汤喝适合呢夏天天气炎热，吃东西没什么胃口，喝汤是不错的选择。那夏天炖什么汤喝合适呢？下面我们就来了解一下吧。操作方法01：hr绿豆汤。绿豆汤清凉消暑，是夏天里必不可少的解暑神……老黄瓜的做法哦超级入味老aclasstaghrefwiki10276I44S7bN10。html黄瓜a非常好吃，接下来我们就来讲一讲老黄瓜怎么做更加入味。操作方法01：hr要想老黄瓜更加……物业项目半年工作总结第一篇：物业保安半年工作总结物业保安半年工作总结一、主要工作业绩：1、确保了本班组上半年无安全治理事故。保安部在上半年继续脚踏实地抓好项目日常安全治理工……拆迁个人工作总结第一篇：赵启武拆迁个人工作总结个人工作总结七家湾工作组：赵启武2014年10月份，我有幸被抽调到赫章县房屋征收与补偿安置办公室工作学习，这是组织对我的关怀，对……刍议人事档案管理的模式创新探究摘要：现代社会的竞争首先是人才的竞争，人才是立国富国的关键，而人事档案作为人才信息的承载媒体之一，能够客观的反映一个人的道德品质、思想政治水平、学习和工作经历、社会背景、业务能……高中数学解题中的圆锥曲线参数方程应用探索摘要：圆锥曲线参数方程是高中学生必须要掌握的重点内容，在学习这一部分内容时，不仅要了解定义、性质等基础知识，还要具备全面的解题技能，通过不同类型习题的练习，提升自身圆锥曲线参数……保险暑期社会实践报告第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：保险专业暑期社会实践报告第二篇：保险公司暑期社会实践报告第三篇：保险暑期社会实践实习报告第四篇：保险公司暑期社会实践报告第五……小小包子店月赚万李应博，35岁，湖北荆门人。1997年和妻子张萍结婚时，为了让以后生活过得好点，俩人商量先不置办嫁妆，花11万买了汽车跑运输。哪知道运输市场整顿，李应博被罚过不少款，也求过不少……