都说永远不要小看一个永远保持身材的女人，因为这意味着她们要有着常人没有的毅力和忍耐力，拒绝常人难以拒绝的诱惑。
　　一个减肥的女生，她必须要时刻的控制饮食，不仅这个不能吃那个不能吃，还要坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一些会让自己长胖的威胁。如果能把这个应用到情场或者职场上，那简直是无往而不利啊，一个女人如果减肥成功了，那么她的人生也成功了一半了。
　　那么说了这么多，到底如何才能成为众多成功者之一呢？
　　少吃或者不吃下面这些食物
　　1、不该吃的东西要少吃，一些营养价值低，热量高的食物要少吃，比如加工过的食品香肠、热狗或者油炸类的食品等等。
　　2、高糖高脂的食物：比如各种饮料如果汁饮料、碳酸饮料、甜点、冰淇淋等等。
　　3、精细的主食：在别的地方可以精细点，但是在主食上面可以尽量粗糙点，不选择白馒头、白米饭或者白粥、糯米团、米粉等。
　　多吃热量低营养价值高且消化速度慢的食物
　　1、主食类：黑米、小米、燕麦、红薯、红豆或者绿豆等。
　　2、肉类：牛肉、鱼、虾、鸡胸肉，肉类每天3两左右。
　　3、蛋奶类：鸡蛋、脱脂牛奶、原味酸奶，鸡蛋一天一颗，奶类一天250ml。
　　4、蔬果类：西兰花、番茄、绿叶蔬菜、樱桃、蓝莓、圣女果、猕猴桃等等。蔬菜类每天一斤，水果每天200g。
　　除了饮食运动方面也要多加注意
　　前期不仅要做有氧运动还需要配合无氧运动才能达到更好的减肥效果。有氧是减脂的，但是如果你单纯的做一些有氧运动的话，渐渐的身体里面的肌肉就会流失光，虽然你的体重看起来下降了，但是身体的脂肪率却在升高，所以一定要配合力量的训练才能真正的瘦下来。
　　有氧运动的项目可以根据自己的喜好以及身体情况选择一些自己喜欢的，比如跑步、跳绳等，每次锻炼45分钟，每周坚持锻炼4次左右。
　　无氧运动训练
　　无氧运动可以选择深蹲或者俯卧撑等这些相对比较简单的项目训练，每周做3次，每次半小时。
　　此外，除了坚持运动外，有些营养剂的补充对于减肥也是有一定的作用的，所以在减肥的妹子不妨可以考虑下补充一些蛋白质粉，还有补充膳食纤维的产品也可以防止饥饿感。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

民营经济发展情况汇报民营经济发展情况汇报？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office根据市政府市长的有关要求，现将……论公平责任摘要：《中华人民共和国侵权责任法》（以下简称《侵权责任法》）第24条规定了公平责任，从渊源上看，该条是《民法通则》第132条的延续，但并非完全照搬后者。自《民法通则》颁行以来，……企业管理中的危机公关管理【摘要】在从未发生过危机公关的很多企业中，很多领导人可能认为危机公关只是行政办公室的工作，危机公关只是召开新闻发布会般简单。但当真正的公关危机来临时，留给企业的反应时间可能只有……电子商务专业复合型人才培养策略摘要：近年来，互联网的快速发展，使人们足不出户就能在网络中购买到想要的商品，这也使越来越多的商家发现互联网中蕴含的商机，购物网站数量的急剧增长，使我国迎来了电子商务时代。与此同……神药毒药怎么判断烟酰胺不耐受美白几乎是每个亚洲女人毕生的追求，而对美白产品稍稍了解的人，都知道那个美白利器烟酰胺。有人说，这是美白神药，用了之后能白成一道光；也有人说，这是请勿靠近的毒药，用了会不适，甚至……节后北上资金加仓亿贵州茅台买入居首春节长假后仅两个交易日，沪、深两市主要股指连续收涨，互联互通市场成交活跃，北上资金加速布局A股。据统计，节后两个交易日，北上资金合计净买入近42亿元，延续节前买酒模式，白酒股和……小老鼠的亮眼睛鼠小弟淘淘有一对神奇的眼睛，他能远远地看到春夏秋冬悄悄儿走过来。小笋芽正在被窝里睡得香呢，鼠小弟敲着土被子开始叫：小笋子，快起来吧，我看见春姐姐走来啦！小笋芽一听，赶紧往……关于认识自我接受自我的小故事两则故事1接受自己一个叫琳的女孩，她有着天使般美丽的面孔，可是骂起街来却粗俗不堪，她虽然知道自己是自损形象，但失意的人生让她无法正视自己，因为她曾吸毒，还在一段时间卖过淫。……年有哪些投资小风险低前景好的创业项目2018年有哪些投资小赚钱快的创业项目？对于想创业而又没有多少资金的创业者来说，首先考虑的就是投资资金问题，其实现在市场上有很多创业项目都不需要投入太多的资金。那么有哪些投资小……为了一瓶八分钱的酒庚子鼠年的阴历三月二十，黑龙集快递通知我去领快递。第一直觉告诉我，一定是我前天在拼多多上买的十五斤的新疆大枣到货了。如今的互联网时代，购物都特么方便，手指轻轻一点，又漂亮……暗恋我的旧时光绚丽的夕光柔和的铺了一地，涤然一身淡素的华赏，我想读懂夕阳的秘密，于是我把影子投在墙上，回忆随影子一点一点拉长，拂去时间的尘，直到带我回到那一年，一年在1995年1月初8……伤感的句子大全当所有的期待都成空，我还能相信什么。听着以前的歌，想着以前的人，看一个又一个陌生人来来去去，心里不是滋味。苦涩酸楚悲伤，一股劲的在心里翻滚，我只能苦笑。什么东西都无法经过时间的……