办公室隐形人职场自闭四步疗法

　　积极心理学创始人马丁塞里格曼在《真正的幸福》中曾写到这样一段经历。多年前他有幸和桥牌大师鲍比尼尔同队竞技。那个时候，这位桥牌风云人物已经因为慢性骨病而严重残疾，任何行动都需要别人的帮助才能做到。这段岁月让塞里格曼印象深刻的并非大师的牌技或者他虚弱的身体，而是在他抱着鲍比尼尔进出汽车和房间的时候，这位传奇人物所表现出的对别人帮助的欣然接纳和感激。你丝毫感受不到他因为寻求他人帮助而感到自卑，反而这种帮助让你感到自己神圣而高大。塞里格曼曾经思考鲍比尼尔的魔力所在，他发现那是一种被爱的能力。与爱一样，被爱同样是一种能力，但是我们常常只关注了前者而忽略了后者。
　　李莹和孙振超同时进了一家公司的运营部，半年后，李莹在办公室里人缘越来越好，内向的孙振超却还是觉得和同事们相处得淡淡的，直到有一次部门出去吃饭，订位子的时候，把他给算漏了，孙振超才意识到危机，什么时候他都被人忽略了。可是看李莹，也没有觉得能力比自己强多少，很多时候的任务，虽然累点，但自己一个人都能搞定，而李莹经常需要在某些数据上求助于别人，这让他百思不得其解。
　　终于有一天，孙振超忍不住把自己的困惑讲给了李莹，李莹笑着说：有时候啊，你得学会被人爱。什么？孙振超懵了。
　　李莹的逻辑，说开了很简单。在单位里，性格内向的孙振超一向比较喜欢独立做事情，他总觉得自己在人际关系上一向都不擅长，就更不愿意欠别人人情，有时候同事看他有困难，过来要帮他，他也礼貌地拒绝了。即使是有事情请别人帮忙，也一副公事公办的样子。李莹则不然，觉得自己是新人，在工作能力上的欠缺也正常，所以对于前辈们的援手从来都是笑纳，而且还不断地反馈善意的感激，一来二去，同事们自然也就更主动地去帮李莹了。因为更技巧地接受帮助，李莹不仅能够顺利完成任务，还让给予她帮助的人感到了更多的价值。这一点，可能是孙振超怎么都想不到的。
　　很多人会遭遇这种不安全依赖，他们难以享受被爱的感觉，对他人不信任。很多人认为，爱是一种主动的付出，很辛苦，而被爱就可以安心地坐享其成。被爱的确是一种美好的感受，但如果不做任何主观努力，任何关系都无法长久。善于欣赏和赞美的人能够更多地得到别人的爱，因为你的积极反馈将提升对方的自尊心和自我价值感。心理学研究表明，这种欣赏和赞美能够慢慢地让对方相信，他们正是我们所相信的那么出色的人，并随着时间的推移，提升满足感、信任并有助于保持更为持久的关系。同样，当对方为我们做了什么，也要给予对方适当的积极反馈。
　　办公室里的隐形人
　　实际上，像孙振超这样的人，还有不少，他们不止是提前在对于帮助的封闭，更是对一种职场关系的逃避，通常这些人都内向、敏感，形象地说，他们更可能会患上职场自闭症。
　　由于现代社会工作和生活节奏快，有不少人因环境和压力等原因，在职场中产生类似自闭症的现象。其主要表现为：平时独来独往，不喜欢和别人交流，只喜欢一个人闷头待着，但凡处在社交场合都感觉别扭。由于不善言语、过于低调，他们易被同事们边缘化，与领导沟通和交流起来也倍感吃力，与客户打起交道来更是力不从心，频频失手，是职场人职业生涯的绊脚石。
　　张放大学时就是学习尖子，在他看来，命运只能靠自己才能把握。他只有拼命学习取得好成绩，才能留在大城市，不会回到家乡的农村。工作后，他依然习惯一个人完成工作，有了问题和困难也喜欢自己扛下来，从不求助于人。与同事之间可谓惜字如金，时间一长成了办公室边缘人，没人找他聊天，大小活动没他的份，开玩笑总也插不上嘴。
　　和同事尚且如此，碰见领导，他更是尴尬。有时领导会问他有什么困难，他确实有困难，但到了嘴边就说不出口，总觉得是给人添麻烦，说了会让领导有想法。久而久之，远远看见领导在电梯厅里等电梯，索性转身走楼梯了。平常，除非万不得已，张放不会跨进领导办公室半步。
　　这其实是对职场关系的一种逃避。心理学博士骆宏表示，有职场自闭症的人通常性格比较内向、敏感，害怕在和同事、领导的交往中出错，因此抱着惹不起躲得起的心态。其实，有职场自闭症的人内心很矛盾，他们不是不愿意与人交流，相反，他们很在意别人的眼光，在意别人的评价；他们最大的困扰就是因为交流不畅，害怕说错话表错情。殊不知，这种暂时的逃避并不能解决问题，反而会将自己与职场世界愈发隔绝开来，形成人际和职场关系的恶性循环。
　　职场自闭的四步疗法
　　自我封闭的人，总是习惯性地回避跟周围人的关系，即使是善意的表达，也做不到畅快的接受。实际上，这种职场中的感受是可以慢慢调节的。
　　1、放松身心。找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。
　　2、审视自己，寻找原因。当发觉自己开始有自闭症倾向时，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结？抑或是对于工作有一些不满？然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在推着走、顺其自然的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。
　　3、修改关系模式。很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的，久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关，要在放松的情境下进行。适当地向同事求助，在接受帮助后，要让对方了解到自己的感激，如果还有余力，更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。
　　4、自信成习惯。归根结底，很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。人不可能在职业中对自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的，就努力补充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准，一个自信的人，是可以以自己的方式影响别人的。